Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

a nie wystarczy linka alpinistyczna z dużymi supłami na obu końcach?

ew gotowiec
http://www.marbo-sport.pl/linka-poje...us-sports.html
lub ten drążek jeśli sądzisz, że must have
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home...iagu-c005.html
tylko chyba zbyt ostry kąt

Jak widzę coś takiego to już tak mi się nie chce dalej czytać heh

a potem jeszcze coś takiego

i zapał totalnie spadł.

Plan na maxa sebowy z tą różnicą, że udało Ci się wsadzić przysiady.
Drążek jest niestety niezastąpiony a i poręcze by Ci się przydały. Rozpiętki na tym etapie kompletnie Ci w niczym nie pomogą, zgaduję, że pewnie też niekoniecznie dobrze je wykonujesz. Dwa takie same ćwiczenia na trica to też nie ma rewelacji. W klacie w sumie masz też dwa takie same ćwiczenia no i te rozpiętki... Co do pleców to fajnie, że jest mc. Wiosło rób sztangą a nie hantelkami po 15kg. Drążek musisz sobie na nowo załatwić i nie widzę tu innej opcji. Na bica znowu praktycznie dwa takie same ćwiczenia. Nogi to przysiad jest okej aczkolwiek zakresy nieco dziwne w porównaniu z innymi, które swoją drogą też mi się nie podobają (sebizm). Nie wiem też jak wygląda uginanie nóg w leżeniu z hantlą ale jeśli to jest to co myślę to wywal to i porób jakieś wykroki czy coś co ma sens... Wspięciami z Twoim stażem nie musisz się interesować ale jak tam wolisz. Barki teraz - wywal wyciskanie zza głowy póki masz jeszcze działające barki, reszta typowo splitowa, nie oceniam.
Generalnie to ewentualną pomoc zostawiam komuś kto siedzi w splitach.

edit : No i generalnie raczej używaj stwierdzenia, że Twój staż wynosi 1,5 miesiąca a nie 2 lata bo po pierwsze tak to wygląda po drugie nawet nie wypada się chwalić takimi rzeczami w tym przypadku ;p

z tego najbardziej skisłem XD

Ten plan sam nie układałem bo kompletnie się na tym nie znam, tylko wziąłem go z forum kfd i tam niby ktoś pisał, że jest ok. To co będzie dla mniej najlepsze na początek? Czytałem o fbw, push and pull i o splicie i sam nie wiem co wybrać. Cel to być większy i silniejszy.
Doradźcie jakim planem ćwiczyć, ja sobie rozpiskę znajdę i wstawię tutaj do poprawy. Ten drążek dam radę załatwić a z poręczami będzie gorzej xd

zamiast poręczy mogą być 2 krzesła, 2 szafki albo cos takiego

ja dosuwałem sobie małą komodę do drugiej i dobrze wchodziło xD

co do pierwszego celu to musisz mieć dietę i dużo jeść, co do drugiego to standardowo rampa i niskie zakresy, prościej się nie da

99% ludzi bierze dosłownie 15kg i macha w górę i w dół jakby robili za napęd do drezyny, a wiosła sztangą osobiście nie widziałem w swojej siłowni od listopada 2012, czyli odkąd tam się pojawiłem a dawno wstecz sam nie robiłem więc jakoś nie zwracałem na to uwagi, pewnie też niezbyt częste zjawisko