Luźne rozmowy na siłce

Saguaro · 28-01-2014 21:45

potrzeba mi jakichs nowych bodzcow na treningu, aktualbie fbw jagalona robie, co proponujecie

Deseolite · 28-01-2014 21:47

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

potrzeba mi jakichs nowych bodzcow na treningu, aktualbie fbw jagalona robie, co proponujecie

Zmień zakresy powtórzeń.

nieNAmiejscu · 28-01-2014 21:48

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

potrzeba mi jakichs nowych bodzcow na treningu, aktualbie fbw jagalona robie, co proponujecie

split, split, split, split, split!

Saguaro · 28-01-2014 21:56

w sumie moze zaatakuje trening nocnej strazy
co lepsze trening nocnej strazy czy split @chemik ;

RedheadPapa · 28-01-2014 22:02

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

potrzeba mi jakichs nowych bodzcow na treningu, aktualbie fbw jagalona robie, co proponujecie

Więcej przysiadów.

chemik OP · 28-01-2014 22:04

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

w sumie moze zaatakuje trening nocnej strazy
co lepsze trening nocnej strazy czy split @chemik ;

trening nocnej strazy to tez splicik, bo to zwykly ppl. ostatnio znowu kombinowalem z czyms na poprawe wynikow silowych (wolna progresja liniowa) i mase. moge ci podeslac jak ostatecznie bede mial.

Saguaro · 28-01-2014 22:07

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

trening nocnej strazy to tez splicik, bo to zwykly ppl. ostatnio znowu kombinowalem z czyms na poprawe wynikow silowych (wolna progresja liniowa) i mase. moge ci podeslac jak ostatecznie bede mial.

czekam z niecierpliwoscia.

matius · 28-01-2014 22:08

Tak btw. od kiedy zacząłem redukcję smażę kurę/jajecznice/ryby/wątrobe na tym http://allegro.pl/berkleyjensen-cook...885403975.html
polecam w chuj

chemik OP · 28-01-2014 22:17

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

czekam z niecierpliwoscia.

push:
plaska 5x3
dipsy 5x8
skos+ hantle 5x6-8
sciaganie linek na tricka (ale normalne sciaganie z lokciami przy ciele; nie wieszanie sie na linkach, zeby duzy stosik byl) 5x8-10

pull:
wioslo 5x3
podciaganie podchwytem 5x4-8
wioslo na hantlach 5x6-8
uginanie z supinacja 5x8-10 (kocham to cwiczenie xD)

nuszki:
siad 5x3
rack pulls 5x3 (tu sie waham)
wykroki 5x12
wyprosty tulowa 4x10

lekkie fbw na wyczucie jako dodatkowy dzien, z naciskiem na nogi i bary. swoja wersje kiedys tam stworze.

ja bym lecial w trybie push-pull-off-nogi-off-fbw-off. idealnie w tydzien fituje. wolne ciemzary, progresja liniowa przy 5x3 (dorzucasz kg co tydzien, a na jednym 5x3 pracujesz na stalym), dodatki typowo kulturystyczne.

Saguaro · 28-01-2014 22:25

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja bym lecial w trybie push-pull-off-nogi-off-fbw-off. idealnie w tydzien fituje. wolne ciemzary, progresja liniowa przy 5x3 (dorzucasz kg co tydzien, a na jednym 5x3 pracujesz na stalym), dodatki typowo kulturystyczne.

co myslisz jakbym zamienil skoks + hantlami na skos + sztanga, rack pull na martwy i o co chodzi z tymi wyprostami tulowia

Sura · 28-01-2014 22:25

Ja bym żelazny martwy ciąg wrzucił zamiast tych rack pullow, ale to nie jest typowo siłowe ćwiczenie.

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

i o co chodzi z tymi wyprostami tulowia

http://www.youtube.com/watch?v=Na6yPui96mw

chemik OP · 28-01-2014 22:33

ja mam rack pulle ze wzgledu na siebie. to jest plan pode mnie i jak komus sie przyda jako szkielet to bardzo fajnie. to nie jest jakis przemyslany co do pol powtorzenia plan pumy.

mocart · 28-01-2014 22:38

Przygody Plutona na siłowni xDD

Vikklev · 28-01-2014 22:40

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ostatnio znowu kombinowalem z czyms

hah przeglądam ten temat już trochę czasu i śmiem twierdzić że spróbowałeś juz chyba wszystkiego kurwa;D
Pozdrawiam;

Sura · 28-01-2014 22:40

Żaden, kuhwa, nog nie trenuje, nie są to prawdziwi animale.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania