ale w garniturze i z ipadem chodzisz na wyklady c'nie? :DCytuj:
chemik napisał
ja tam na wykladach nie jem, ale jak mam wybor zjesc na przerwie i spoznic sie na wyklad lub nie zjesc i byc na czas to....
wyklad nie pociag :D
@
bogactwo skuhwysynu.
Wersja do druku
ale w garniturze i z ipadem chodzisz na wyklady c'nie? :DCytuj:
chemik napisał
ja tam na wykladach nie jem, ale jak mam wybor zjesc na przerwie i spoznic sie na wyklad lub nie zjesc i byc na czas to....
wyklad nie pociag :D
@
bogactwo skuhwysynu.
jeszcze macbook air :PPPPPP.
w październiku zacznę siłke #wiara i węglowodanowa masa, z niskim węglem w dnt (tj. przy siatkówce)
witam w klubie, stanie na półpiętrze z pojemnikiem w łapie, spiętym bicem i miną skurwysyna 'podejdziesz to poderżnę Ci gardło widelcem' - to działa, serioCytuj:
chemik napisał
ja tam po prostu trzymam sie z boku xDDD...Cytuj:
Byczek napisał
możemy tak to nazwać... :DCytuj:
chemik napisał
na wakacjach w robocie typ do mnie 'Co ty kurwa chleba nie jesz?Chcsz kurwa umrzec pzed 50 ?"Cytuj:
Kubaa93 napisał
ja tam mam kilkoro elitarnych znajomych w grupie (poza uczelnią zero kontaktów oczywiście) bo jak jest okno to kurwicy idzie dostać stojąc samemu 2h XD
Siema,
przeglądam temat już trochę, wertuję wasze dzienniki i myślę, że pomożecie mi odpowiedzieć na nurtujące mnie pytania.
Zacznę od tego, iż ćwiczę w domu na sprzęcie samoróbce, efekty widać, chociaż nie mam wielkich ciężarów, staram się wykonywać wszelkie ćwiczenia jakie tylko mogę z obecnym sprzętem, tj.
-Hantel 9kg
-Hantel rozkręcany 6-7kg
-Sztanga z rury stalowej + obiążenie, razem jakieś 30 kg
-Ławeczka skośna, na brzuchy
-Ławeczka pozioma, samoróbka
W sumie mogę robić na tym każdą partie mięśni, jednak nie mam skąd skąbinować obiążenia i tu nasówa się moje pierwsze pytanie:
Opłacalym jest robienie własnego obiążenia? Jedyny sposób jaki znalazłem to zalać wiaderko betonem, na srodku otwór, wyciąć i jest krążek. Jakie są jeszcze na to sposoby, można na gryf wieszać butelki 5L? Opłacalne to jest w ogóle.
Drugie pytanie dotyczy diety, nie przestrzegam jej całkowicie, przyczyna jest prosta - brak kasy.
Jak tanio można dostarczać do organizmu białko, co jeść, aby było ono dobrej jakości(pełnowartościowe, tak?)?
Kolejne pytanie dotyczy treningu który znalazłem na KFD - "Super slow" wiecie coś na jego temat? Wspominał jakiś trener o takim treningu u was na siłowni?
Obecnie trzaskam tą trzydziestką dużą ilość powtórzeń, ale zaczyna mnie to nudzić, bo zanim zdąże napąpować mięśnie to musze się ostro namachać. Robie serie 25-30x5 i tak zazwyczaj każda partia mięśniowa; przysiady z sztangą, MC, wiosłowanie, wyciskanie na poziomej, sztrugsy z przytrzymaniem na 3-5s, itp. Bicki ograniczam do 14,12,10,8,6.
Dacie jakieś ogólne rady dla domatora?
Pozdro
obciążenie stalowe toczone na allegro 2,5-3zł/1kg, w tym układzie cenowym gdzie za 300zł możesz kupić 100kg obciążenia moim zdaniem szkoda nerwów, czasu, zdrowia, pieniędzy na robienie samemu obciążenia z betonu czy butli 5l
a tanie i bardzo dobre białko to oczywiście wszystkie podroby, wychodzi 2-3x taniej niż cyce a jest dużo lepsze pod względem wartości czy nawet smaku
poza tym piszesz, że zrobisz tym wszystkie partie to zastanawia mnie jak robisz nogi czy plecy sztangą 30kg, nie wspomniałeś też nic o drążku czy poręczach a to groszowe sprawy
najlepsze rady dla domatora, który chce sensownie ćwiczyć a nie machać hantlem 7kg to
1) kupić sensowny sprzęt co wcale nie kosztuje 100000zł
lub
2) dać spokój i kupić karnet do siłowni
yay, 20 min z buta po twaróg, misja zaliczona <3 wale szejka i regeneracja
taki kąsek na dobranoc, znajomy dodał fotke na face...podpis "z misi na solce :*"
https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/...43915613_n.jpg
nie chce wiedzieć...
ostatnio mi dziewczyna mówiła, że są solaria "stojące"
teraz dowiaduje się, że są dwuosobowe
torg uczy
i tak żenua :(
co do ciezaru to nie wiem jak robic samemu, na pewno wyrobic w wiadrze z beton z dziura brzmi lepiej niz wieszac baniaki z woda bo to sie bedzie bujac a na niestabilnym gownie to chuj nie cwiczenie.
nastepne, co taniego bialka:
1. podroby
2. podroby
3. podroby
4. twarog
dalej, czy "wspomnial jakis trener na silowni" to troche smiechlem, bo na kursach zeby zostac guwnotrenerem ucza broscience sprzed 20 lat typu "jesz jaja - umrzesz", takze trenerow z silek sie nie sluchaj bo prawdziwa diete to ma moze jeden na dziesieciu takich. sam plan to kwestia indywidualna i sklada sie na to pare aspektow, gownie to rob to co Ci bardziej odpowiada, bo nie da sie stwierdzic czy najlepsze fbw, split, pp, itp itd. wybierz cos co pasuje Ci z zalozenia i testuj, efekty dadza odpowiedz.
@top
loooooooooo wypilem dzisiaj 3 browary i mam pytanie do ekspertuw mianowicie czy nastopiom spadki?
w każdym pure... ;dCytuj:
udarr napisał
jutro 5 shot deki a potem niszcze barki, juz czuje pąpe
Panie, ja to się nie znam, całe życie uczęszczam do osiedlowych mordowni gdzie nie ma ciepłej wody więc wiadomo jak się ma sytuacja z solarium XDCytuj:
Byczek napisał