Najs
Trzymanie michy? Karp 3-4 razy dziennie, wpierdalanie ile wlezie byle czysto i na pakerhale dwa razy w tym tygodniu jeszcze ;d
Wersja do druku
Najs
Trzymanie michy? Karp 3-4 razy dziennie, wpierdalanie ile wlezie byle czysto i na pakerhale dwa razy w tym tygodniu jeszcze ;d
dobrze ze nie sledz %) ja jakos ryb nie lubie ;/ ale pierogow to pojem trocheCytuj:
Aver napisał
nogi i jeszcze brzuch dojebie :DCytuj:
chemik napisał
5 seryjek podciągania i dipów z ciężarem + 5 seryjek uginanie / francuz, lajtowy trening żeby móc z czystym sumieniem opierdolić pół stołu wigilijnego :D
bez kitu, ja to kable pompuje żebym mial czym opłatek łamać
Pytanie o pierogi. Wymyśliłem że zrobię ciasto z mąki orkoszowej pelnoziarnistej, farsz klasyczny kapusta kiszona i grzyby... Czy mogę je nazwać fit ;-) ale nie że mogę bo mogę ale czy zamiana mąki pszennej na orkiszową robi je bardziej fit ?? Pozdro sportowe świry !
jak nie masz problemow zoladkowych po glutenie to nie baw sie w jakies maki orkiszowe/kokosowe/karkonoskie, bo to nie ma najmniejszego sensu.
co do wigilijnego zarcia to jakos mi nie przypada mocno do gustu. pierogi wpierdalam co tydzien, salatke jarzynowa co miecha, ryb nie lubie.
na pasterke sie juz jager mrozi, tigery w lodowie - to lubie xd
na swieta zamarynowalem juz dzisiaj sobie schab, lopatke wieprzowa z boczkiem na szaszlyki, nogi kuraka :)
btw. @chemik ;
czy u osoby ze zdrowym serduchem walenie alko z energetykami bedzie mialo jakis negatywny wplyw na zdrowie?
nie mowie, ze codziennie... ale tak co miesiac jakas skromna poloweczke. zapomialem dodac, ze na dwoch.
Może to zależy od jego stażu po prostu, bo typ w sumie dźwiga od dzieciństwa.Cytuj:
Andaryel napisał
Ja dzisiaj ciągi, w sumie 3 cięższe serie klasyka i 3s klasyka ale z deficytem a potem jakieś masturbacje na barki i łapy high rep
Pomyśl.Cytuj:
czy u osoby ze zdrowym serduchem walenie alko z energetykami bedzie mialo jakis negatywny wplyw na zdrowie?
nie mowie, ze codziennie... ale tak co miesiac jakas skromna poloweczke.
@up
Poczytaj historię jego, szczególnie epizod z jego treningami w Polsce ;
torgi jakiś plan dla początkującej dziewczyny?
@Aver
no tego było mi trzeba xd
najpierw masa
Koksy jak rozwiązać problem z barkiem, chrupie mi trochę i czasami boli przy jakimś wyciskaniu. Przy normalnym użytkowaniu wszystko spoko. Iść do lekarza? W sumie to nie mam jakoś do nich przekonania a zazwyczaj ciężko znaleźć takiego co ma pojęcie większe niż ze standardowego podręcznika. Może ktoś wytłumaczyć skąd takie bóle się biorą i ewentualnie jak zapobiegać?
1. Odpowiednia rozgrzewka
2. Wielostawy
3. Zabawy core/TRX/czajniki
4. Coś poprawiające mobilność + rolowanie :)
@up
Idź do fizjo.
Ten Harry Potter 100kg przy 175cm. Gdzie mu ta masa siedzi?
w ruszczce XDCytuj:
Sura napisał