SKANDAL
https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hp...dd&oe=55CD365F
Wersja do druku
Ja kurwa normalnie nie wierze w to co widziałem dzisiaj.
Całe 2H, TAK DWIE GODZINY, jeden typek zajmował smitha. Pytałem się czy mogę porobić to nie, bo on kurwa tam musi ćwiczyć i przez 20 serii, mówił że jeszcze 4.
Co ćwiczył na nim?
Wiosłowanie w opadzie
Martwy ciąg
Przysiad z siadaniem na ławce (!!!!!!!!!!!!!!!!!!)
Wykroki
Kurwa no i potem trenerzył jakąś laskę tak słabo, że aż mi się przykro zrobiło.
myślałem ze wootang robił hssy na barki XDDDCytuj:
haxigi napisał
a Ty co chciales robic na tym smicie? przyznaj sie @haxigi ;
da sie w ogole robic wioslo i wykroki na smicie?
w ogole to za robienie na smifie czegos poza wyciskami powinno sie zabierac karnet xD.
Wioslo chuj, alecwierc przysiad i martwy?!
Ja chcialem wyciskac na gore i potem na trica wasko
W sumie można hejtować ale dość przyjemnie wiosłuje się na smithcie. Ogólnie wiosło sztangą łamaną to petarda
Ja na smycie robilem tylko gilotynk i to w sumie przyjemniejsze i bezpieczniejsze
u mnie na silce, tuz obok smyfa jest zlokalizowany gadzet do dipsow i wymachu nog w zwisie.
akurat konczylem trening, wiec wskoczylem sobie na trzy seryjki wymachow, zeby brzuch troszke poruszyc i obok jakis koleszka robil bencz pressa na smyfie.
tak widze katem oka, skurwiel walczy z ta sztanga. udalo mu sie ja odwiesic na haki i dochodzi do siebie. przyszla akurat kolej na moja druga serie, on w miedzyczasie tez zaczynal swoja. leci ktorys tam reps i gosciowi sztanga sie na klacie zatrzymala, prawie okulary spadly z glowy, usmarkal sie, ale ostatniem sil zahaczyl ja na najnizszy hak i splynal pod lawka zeby wyjsc xd. przyszla kolej na jego trzecia serie, akurat ja tez machalem sobie obok i przy poczatkowym repsie odcielo mu rece i sztanga z calym impetem zapierodlila mu o klate, oblal sie potem i ni chuja nie drgnie. ja splynalem z draga, wsadzilem dlon pod sztange i pomoglem mu to sciagnac, zeby zioma nie udusilo. a chuj do mnie, ze na chuj mu pomagalem bo to byl zamerzony szok organizmu, ale dzieki i nie rob tego wiecej xDDDD
zapamietalem jego ryj i nie bede odkladal sprzetu :/
Ja robię wycisk wąsko, wygodniej jest i barki czasem żeby kręgosłupa nie obciążać i to chyba tyle..
Panowie jakieś pomysły na coś słodkiego? Z białkiem, masłem orzechowym, zeby fit było i w miare malo wegli do 20-30g?
Ciekawych rzeczy sie dowiaduje. Smyf bezpieczniejszy dla barkow :D.
ja nie uzywam smitha w ogole
gdzie chodzisz na siłownię?Cytuj:
Tiwi napisał
zrób sobie jakieś batony, na sfd kiedyś było pełno przepisów na takie wynalazki w stylu kulturystycznego snikersaCytuj:
Xat napisał