wczoraj biegałem pierwszy raz i 5km machnąłem bez problemu.
2Fast#
O co chodzi z takimi obciążnikami do biegania np. (na nogi to wiem) ale na ręce albo w pasie.
Wersja do druku
wczoraj biegałem pierwszy raz i 5km machnąłem bez problemu.
2Fast#
O co chodzi z takimi obciążnikami do biegania np. (na nogi to wiem) ale na ręce albo w pasie.
@UP
To ja Ci odpowiem. Jest to po prostu inny rozkład ciężaru, gdybyś całe obciążenie miał na nogach to czułbyś się jakbyś kłody ciągnałprzy kostkach, do tego pomijając fakt, że bieganie źle wpływa na stawy to bieganie z ciężarem przykładowo 10kg TYLKO NA NOGACH niszcy stawy o wiele bardziej, niż rozkład ów 10kg na pas, ręce, nogi. Tak to widze.
Ogolnie odradzam bieganie z takiego rodzaju obciążeniem.
@edit
Dziś 5km za mną.
Przeczytałem ten temat do 7 strony i zmotywował mnie do biegania :) Mam do was pytanie. Mam 5 miesięcy na aktywny trening - będę biegał w zimie. Żeby polepszyć kondycję muszę biegać dłużej? czy szybciej?. Jak biegać aby poprawić szybkość? Oczywiście wiem, że najpierw muszę spalić co nieco. Jakie mięśnie rozwijają się przy bieganiu?
Dziś pierwszy bieg. Chyba muszę potrenować bo wydaje mi się, że żenada power
35 minut i 5,6 km średnia prędkość 9,6km/h
Bez jakiegoś zmęczenia czy coś tylko czas nie pozwalał na więcej.
łydki, trochę uda i minimalnie brzuch
dłużej
a poprawianie szybkości to już zupełnie inna bajka jeśli nie bawisz się w bieganie na jakimś wyższym poziomie to odpuść treningi szybkościowe a po prostu dokładaj na dystansie i z czasem będziesz w stanie przebiec stary dystans w krótszym czasie
@2fast
Chodziło mi o poprawienie szybkości, startu. Przez jakie ćwiczenia mogę to polepszyć. Czy samo bieganie na coraz większe dystanse może mi pozwolić na zwiekszenie szybkości? Mówię o biegach 60/300/800/1000m czy też lepszy start np. do piłki (nożnej ofc.)
niee
na takie coś jest trening typowo sprinterski, starty z bloku i krótkie odcinki (30-60m) biegane na maxa
z resztą mieszasz trochę - szybkość na 60m to nie jest szybkość na 800/1000
sprinterzy pod tekstem 'szybkość' rozumieją właśnie takie krótkie bieganie w granicach 3.2s na 30m zaś dla średniaka 'szybkość' to kilka odcinków 100-200 metrowych w okolicach 13-26s. Tzn szybkość i wytrzymałość szybkościowa. To dwie różne rzeczy
Cześć ;-)
Ze tak na początku sie przedstawię, konto założyłem jakis czas temu, ale korzystałem z niego raczej biernie (czyt. nie wyrażałem swoje zdania ;-))
Lekkoatletyke ćwiczę pewnie z półtora roku, od stycznia bede drugim rocznikiem młodzika, także mam jeszcze dużo czasu ;p
Biegam na setkę, życie ok. 11.90, na sezon staram sie to złamać... ;-)
Trenuje w Achillesie Leszno, moze ktos kojarzy? ;-)
Tak btw. 2Fast4You, masz konto na forum lekkoatletycznym? Nie pamietam nazwy, ale pewnie coś w stylu lekkoatletyka.pl (^^). Coś mi sie zdaje ze pomogles mi w sprawie kolcow, które mnie do teraz nie zawiodły, mam je z rok roku ;-)
Chodzi mi o to głównie czy biegając na dystanse - ćwicząc czasy, budując kondycję będę w stanie zejść z aktualnych mega słabych czasów czyliCytuj:
2Fast4You napisał
60 - 9,4 do poniżej 9 8,5s
300 - 59 sekund do 50 lub troszke mniej
800 - 3:20 do poniżej 3:00
1000 - sam nie wiem :)
No i podstawowe pytanie czy zwiększy się też START?
na 60m potrzebna jest tylko szybkość więc dużo Ci bieganie km nie da jeśli chodzi o zbicie czasu (ofc jakiś wpływ to będzie miało ale nie jakiś mega wielki)
na 300 potrzebne jest to o czym pisałem wyżej - wytrzymałość szybkościowa
natomiast 800 i 1000 to już generalnie sama kondycja*
trudno jest mi Ci to jeszcze jakoś inaczej powiedzieć
*wpływ ma też parę innych rzeczy ale na tym poziomie to jest jakieś 85%
Wytłumaczysz co dokładnie masz na myśli? Jak to trenować?Cytuj:
2Fast4You napisał
@up
Chodzi ci o to, jak trenowac wytrzymalosc szybkosciowa, czy kondycje? :P
Chodziło mi o Wytrzymałość szybkościową ale w sumie nie zaszkodzi jak oba wytłumaczycie ;)
Ostatnio odpuściłem jeden dzień biegania z powodu zbyt dużego nakładu innych obowiązków ;d
Bałem się, że nie bede sie potrafil juz zebrac by znowu pobiec, ale dziś 4km w 12 minut, raczej rewelacyjna predkosc to nie jest, ale wazne, ze wgl jest ^^
Wgl ma ktos 'getry' do biegania w zime? Ten sprzęcior co sie na buty zaklada by snieg/kamyki nie naleciały do butów? Jak oceniacie funkcjonalnosc?
na zimę mam takie: http://www.decathlon.com.pl/PL/legin...mixte-40199793 są grubsze niż takie standardowe
zaś na cieplejsze dni takie http://www.decathlon.com.pl/PL/leggi...etic-190687447
a co do tych bajerów w postaci naciąganych nogawek na stopę/but to nie używam bo zazwyczaj w zimę (po śniegu) biegam w ortalionowych spodniach, które mam wsadzone do buta przez co nie leci mi do skarpet natomiast to, że leci do butów mam gdzieś bo i tak buty do biegania na śniegu przemakają bo one zwykle są lekkie i przewiewne więc wystarczy wpakować się w jedną zaspę i i tak przemokną
@Mietek
Wytrzymalosc szybkościowa to np. kilkanaście metrów skipu i wybieg, czy bieg ciągły kilkanaście metrów sprint, lekki bieg, sprint, lekki bieg ;p
Mam nadzieję ze cie nie okłamuje ;-)