przebiegnij sobie parę interwałów, zobaczysz, że zachce Ci się wymiotować. = tak, pomagaja przy wypracowaniu wytrzymałości.Cytuj:
avec napisał
Wersja do druku
przebiegnij sobie parę interwałów, zobaczysz, że zachce Ci się wymiotować. = tak, pomagaja przy wypracowaniu wytrzymałości.Cytuj:
avec napisał
Ok, zaraz poczytam co nieco więcej o interwałach, dzięki. :)Cytuj:
Madduro napisał
niekoniecznie,jak kiedys trenowalem jeszcze lekkoatletyke to niejednokrtonie robilem wiele interwalow i nigdy nie mialem ochoty sie wyrzygac ; dCytuj:
Madduro napisał
jedynie padniety bylem,ale to normalne
no dobra, wiadomo, że to wszystko zależy od organizmu, napisałem mu to żeby miał pojęcie jak ciężki jest to trening.
Co sądzicie o Pose Method dr. Romanova ? Zastanawiam się nad kupnem książki, może jakieś opinie ?
Witam torgowicze, może polecicie jakies buciki (na allegro do 200 zł) w których dobrze się biega + do tego nadawały by się na halę.
Pozdrawiam :)
Zalezy do czego Ci to, żeby nauczyć się tej techniki potrzebny ci osobisty trener a w polsce nie wiem czy taki jest w ogole...Cytuj:
udarr napisał
Witam. Postanowiłem poprawić swoja kondycje i ogolnie zgubić troche kg. Postanowiłem biegac rano przed pracą bo jak wracam z niej to napewno sie nie zmotywuje. Jako ze jestem kompletnym laikiem w tym temacie mam kilka pytań. Ile powinien trwac ten moj joging :) Tyle ile dam rade? Czy na początku dać sobie żyć? Jak wyglada kwestia jedzenia? Slyszalem ze po jedzeniu nie jest wskazany wysilek a nie widzi mi sie rowniez wstawanie 1,5 godziny wczesniej zeby zjesc, przetrawic i zdazyc do roboty. Z góry dzięki
Nadeszła chwila, gdy trzeba ruszyć dupsko sprzed kompa i zacząć coś robić.
Potrzebuję butów do biegania, budżet ograniczony, ok 200zł. Widziałem u siebie w mieścinie parę kilka osób biegających w zigtech'ach. Będą dobre czy szukać np. asics'ów?
@down
danke
http://www.newbalance.pl/katalog-pro...a-mr758eu.html
http://www.newbalance.pl/katalog-pro...a/m680bb1.html
http://www.newbalance.pl/katalog-pro...e-rt760lm.html
http://www.newbalance.pl/katalog-pro...e-mr730wr.html
http://www.newbalance.pl/katalog-pro...a/m560nv2.html
http://www.newbalance.pl/katalog-pro...-mr563wsl.html
Zacznij od tego ile dasz rade, biegaj bardzoo bardzoo powoli byś mógł swobodnie rozmawiac, jesli tak nie mozesz to rob na przemian bieg-marsz. Rano zjedz banana i wypij slodka herbate i przetrwasz ten trening, byle co aby mialo weglowodany i szybko sie trawiloCytuj:
Sliwa napisał
po prawie 6 miesiącach przerwy w końcu się zebrałem : 33
zrobione 7,5 km. W sumie to się sam dziwie, że dotrwałem do końca po takiej przerwie i leżeniu brzuchem do góry
ostatni km trochę pojechałem anyway nie będę raczej zbijał czasu a dokładał km
http://i50.tinypic.com/2cy2zbl.jpg
BTW
jeśli kogoś interesuje jaki wpływ ma bieganie na zrzucanie wagi to aktualnie ważę 76kg. Dam znać co z tego wyszło za jakiś miesiąc zakładając, że będę biegał 4-5x w tyg
jak schudłem z 68 na 65 biegałem jakbym latał, polecamCytuj:
2Fast4You napisał
dziś trochę zwaliłem bo przebiegłem dokładnie 4,98km i nie przeliczyło mi ostatniego kilometra : 3
anyway biegane na megazakwasachmikro uszkodzeniach i w dodatku trafiłem na remont drogi przez co połowę trasy biegłem po rozkopanym piachu co widać po czasie nawet
http://i48.tinypic.com/33yrgav.jpg
biegamy nie śpimy ! : )
piątkowe:
http://i48.tinypic.com/8xq9s9.jpg
BTW
15.10 - 76kg, aktualnie 74,4 ;o
na początku myślałem, że tylko woda ze mnie zeszła no ale od piątku wieczorem waga zmienia się maksymalnie o 0,2 tak więc całkiem całkiem