"Ważny jest nie triumf lecz walka" - Rozmowy ogólne o bieganiu

W życiu jest tak, że im ktoś jest słabszy tym szybciej awansuje, więc na pocieszenie powiem Ci, że prawie 5min na 1200 metrów to dość słaby wynik. Fajki ogranicz a tydzień przed nie pal do tego biegaj wg mnie co dwa dni, żeby nie zetrzeć kolan i zejdziesz poniżej 4 minut na kilometr. Tylko bieganie ma Ci zajmować godzinę a nie 10 minut. Mój ulubiony sposób: biegniesz tak długo na ile masz sił, jak się zmęczysz - zaczynasz maszerować, gdy nabierzesz sił znowu bieg na wyplucie płuc. Najważniejszy jest odpoczynek i regularność. Powodzenia

Cytuj:

---

mtk napisał

W życiu jest tak, że im ktoś jest słabszy tym szybciej awansuje, więc na pocieszenie powiem Ci, że prawie 5min na 1200 metrów to dość słaby wynik. Fajki ogranicz a tydzień przed nie pal do tego biegaj wg mnie co dwa dni, żeby nie zetrzeć kolan i zejdziesz poniżej 4 minut na kilometr. Tylko bieganie ma Ci zajmować godzinę a nie 10 minut. Mój ulubiony sposób: biegniesz tak długo na ile masz sił, jak się zmęczysz - zaczynasz maszerować, gdy nabierzesz sił znowu bieg na wyplucie płuc. Najważniejszy jest odpoczynek i regularność. Powodzenia

---

Weź coś i uderz się w głowę, najlepiej klawiaturą.

Co niby takim treningiem ma osiągnąć? Zarżnięcie i całkowitą niechęć do biegania ? Zastanów się trochę...
W zależności od tego ile dni w tyg. masz czas,
ale w jeden dzień rób 30-60' wolnego biegania,
a na następny dzień rób 15' + 5x1' szybko,
potem znowu 30-60'
i znowu coś szybszego np. 15' szybkim tempem tak żebyś po tych 15' czuł że zrobiłbyś jeszcze z kilometr tym tempem

Zasada taka - w jeden dzień pracujesz mocno(ale nie w pałę) a na następny wypoczywasz. W bieganiu jest tak że jak zrobisz jakąś pracę to forma tak jakby spadała, ale jak odpoczniesz to podrośnie wyżej niż była. Idąc tym tokiem myślenia sposób pana wyżej jest beznadziejny - forma zamiast spadać i rosnąć, ciągle spada prowadząc do regresji i ogólnego przetrenowania.

http://bieganie.pl/?show=1&cat=46&id=3361
polecam wszystkim tym co biegają obejrzeć

Nie jestem nałogowym biegaczem, ale wiem sporo o płucach. Chodziło mi właśnie o hart płuc, jeżeli ktoś ma zadyszkę po 5 minutach biegu na 1200 to raczej "30-60' wolnego biegania" nie wytrzyma. Na dodatek Shany nie chce zostać biegaczem tylko zejść do odpowiedniej granicy, więc "zarżnięcie" (lol) jest tu potrzebne, czyż nie?

Cytuj:

---

mtk napisał

Nie jestem nałogowym biegaczem, ale wiem sporo o płucach. Chodziło mi właśnie o hart płuc, jeżeli ktoś ma zadyszkę po 5 minutach biegu na 1200 to raczej "30-60' wolnego biegania" nie wytrzyma. Na dodatek Shany nie chce zostać biegaczem tylko zejść do odpowiedniej granicy, więc "zarżnięcie" (lol) jest tu potrzebne, czyż nie?

---

Wytrzyma, tylko dużo wolniej. Będzie to praca typowo tlenowa i wyrobi sobie bazę tlenową po jakimś czasie i będzie śmigać. Uwierz mi mam już bardzo dużo kilometrów w nogach i wiem co mówię. Na własnym przykładzie wiem o tym że lepiej biegać spokojnie niż w pałę, bo i lepsze efekty i więcej przyjemności

Pytacie się czasem o tzw "wirtualnych trenerów" z nike , adidas itp. Ostatnio z kolegami szperaliśmy po androidach poszukując podobnych programów. Natknęliśmy się na program "Endomondo". Na razie jestem w fazie testów , aczkolwiek do tej pory jedyny niewiarygodny wynik jaki podał to spalone kalorie. Program mierzy szybkość i długość pokonywanej trasy za pomocą GPS. Można łączyć się z innymi użytkownikami i pokonywać ich wyniki , biegać wyznaczone przez nich trasy itp. Nie wiem czy biegacie z telefonami , ale jeżeli tak to chyba można polecić.

@down
Wystarczy zmodyfikować najzwyczajniejszą frotkę i telefonu wcale się nie czuje. No może przy pierwszych 30km.

Mało wygodnie biegać z telefonem, ale jak kogoś takie bajerki jarają to czemu by nie. Imo lepiej GPS w zegarku

Jakie buty polecacie do biegania po bieżni i w terenie? Najlepiej coś taniego, ale funkcjonalnego ;>

Puma Faas 500 - mam od dwóch miesięcy i jestem mega zadowolony. Żadnych bolących stóp, cena bardzo przystępna.

http://www.decathlon.com.pl/PL/ekiden-75-197509714/

Biega ktoś może w Reebok realflex ? Nie są bardzo drogie i zastanawiam się nad kupnem, ale chciałbym wcześniej poznać opinie na temat tych butów.

Witam was biegaczy, dzis zauwazylem ze w moim miescie bedzie odbwał sie polmaraton (21km). Postawnowilem postawic sobie wyzywanie i chce go przebiec, czas nie ma znaczenia (nawet moge biec 8-9 km/h) Odbedzie sie za ponad 2 miesiace. Moze wiecie jak mozna sie przygotowac dobrze do niego , aby po prostu przebiec ten dystans. Powiem szczerze, ze z bieganiem duzo wspolnego nie mam. Biegam co 2 dni moze po 3-4 km i tylko tyle :) A jeszcze jedno pytanko , moze polecicie jakies fajne spodenki do biegania ?

dołóż na dystansie, spróbuj biegać ten sam dystans co do tej pory tylko szybciej ale ogólnie wytrzymałość bierze się z robienia kilometrów

Siemka wszystkim. W te wakacje postanowiłem poprawić swoje wyniki w bieganiu na 1km. Do tej pory mój najlepszy czas na ten dystans to 3.13. Narazie staram się biegać około 30 min. dziennie w celu przyzwyczajenia organizmu do wysiłku, ale przez te wakacje chciałbym poprawić ten wynik o ile tylko się da. Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki rodzaj treningu z jaką częstotliwością zacząć aby ten cel osiągnąć? Nie chodzi mi o jakiś super-duper-hiper typu zejście ponizej 2 minut(:D) ale bardziej miarowe postępy, bo mam nadzieję ,że po wakacjach nadal pozostaną mi chęci do biegania ;]. Z góry dzięki za pomoc.

witam was wszystkich. jakie polecacie buty do biegania dla dziewczyny? sama biegam w asicsach, mam te zwykle control i te za kostke asics gel task - ale one sa jakies za ciezkie i za goraco mi w nich i w zimie w nich popykam. i nie jakies za 300 zł odrazu

a co do biegania to w koncu musze zliczyc jaki dystans pokonuje, ale osttatnio biegam juz bardzoo szybkoo i dolaczam do efektywnosci treningu wbieganie po schodach ;d (minimalny czas jaki biegam to 1h)


*up
moze interwały ?

Przejdź się do decathlonu i wybierz najwygodniejsze :)

Poniżej 2minut - dobre! Rekord świata to coś około 2:10 xD