Pływanie

Zadbajcie o bezpieczeństwo na wakacje

Cytuj:

---

Pogoda - przynajmniej chwilami - sprzyja wypoczynkowi nad wodą. Dlatego WOPR ostrzega - corocznie dochodzi do kilkuset wypadków, w których skaczący do wody uszkadzają kręgosłup. I apeluje o ostrożność.

- Jeśli planujemy wypoczynek nad wodą, warto umieć pływać. Jeśli nie umiemy, można przed urlopem wybrać się na basen i poprosić instruktora o pomoc - zachęca Ryszard Miroszniczenko, prezes gdańskiego WOPR.

Jednak sama umiejętność pływania nie uchroni nas przed niebezpieczeństwami. - Corocznie dochodzi do kilkuset wypadków, w których skaczący do wody uszkadzają kręgosłup. Zwykle są to skoki do zbyt płytkiej, nieprzezroczystej wody – tłumaczy prezes WOPR.

Płytka wyobraźnia
Problem skakania "na główkę" dotyczy głównie młodzieży. - Dzieci bardzo lubią skakać. Dlatego należy zabierać je w miejsca do tego przygotowane, gdzie jest ratownik - dodaje Ryszard Miroszniczenko.

Jak pomagać tonącym
Co robić, gdy widzimy, że ktoś potrzebuje pomocy? - Jeżeli nie jesteśmy ratownikiem WOPR, to lepiej zadzwonić wezwać pomoc. Jeśli zdecydujemy się pomóc sami, powinniśmy starać się udzielić pomocy bez kontaktu z wodą, rzucić tonącemu coś, czego mógłby się chwycić. Choćby ubranie, za pomocą którego możemy go bezpiecznie wyciągnąć nie narażając się - tłumaczy Miroszniczenko.

---

Dołączam się do prośby o spędzanie wakacji z rozwagą. Pamiętajcie że popisy są efektowne tylko przez krótki okres czasu, jeżeli mamy płytką wyobraźnie, drobnostka może zmienić się w kalectwo do końca życia.
Bądźcie rozważni, a swoje wakacje nad wodami otwartymi będziecie wspominać przez długie lata.

Miłego odpoczynku i długich wakacji

Remios Swat

Tak, ja zawsze skaczę po uprzednim sprawdzeniu na co najmniej 3m.

Apropo diety, to jak to jest z Michaelem Phelepsem ? http://www.tvn24.pl/-1,1561260,0,1,s...wiadomosc.html
Generalnie nie chodzi mi tu o samą ilość kalorii (bo ja często zjadam pod 4k i nie mam problemów z wagą), ale o to, jakie on zjada jedzenie. Jakieś pizze, makarony, napoje energetyczne, czyli jak na sportowca to takie byle co. A wydaje mi się, że w przypadku sportów wytrzymałościowych jedząc takie jedzenie raczej mogą pojawić się problemy z żołądkiem. Co Ty o tym myślisz ?

Mam takie pytanie do Was. Czy można sobie poprawić kondycję pływąjac 3-5 razy w tygodniu przez 40 minut bez przerwy? Pływam w ten sposób, że dwie długości pokonuje żabką, jedna kraulem, dwie zabką, jedna kraulem i tak przez te 40 minut.

Cytuj:

---

Bitter Lemon napisał

Tak, ja zawsze skaczę po uprzednim sprawdzeniu na co najmniej 3m.

Apropo diety, to jak to jest z Michaelem Phelepsem ? http://www.tvn24.pl/-1,1561260,0,1,s...wiadomosc.html
Generalnie nie chodzi mi tu o samą ilość kalorii (bo ja często zjadam pod 4k i nie mam problemów z wagą), ale o to, jakie on zjada jedzenie. Jakieś pizze, makarony, napoje energetyczne, czyli jak na sportowca to takie byle co. A wydaje mi się, że w przypadku sportów wytrzymałościowych jedząc takie jedzenie raczej mogą pojawić się problemy z żołądkiem. Co Ty o tym myślisz ?

---

Uwierz mi to naprawdę nie przeszkadza. Jem bardzo dużo także, można powiedzieć że 3/4 jedzenia spala się na basenie. Nie wiem czy czytałeś ale Michael zawsze chciał przytyć i nigdy mu się to nie udawało chociaż jadł ile wlezie. Wszystko spala na treningach które ma co najmniej 2 razy dziennie rano i wieczorem. Wiem dlaczego tak zareagowałeś na jego jedzenie. Większość ludzi nie wytrzymało by przy zjedzeniu połowy tego co on je. Zwróć uwagę na to ile daje samo pływanie. Każdy trening pozbawia cię wszystkich zbędnych kalorii, bo jego treningi to jest niezła harówa. Pływa nie dość że dużo długości to do tego szybko i ćwiczy praktycznie wszystkie partie ciała. Do tego dochodzi siłownia pewnie co drugi dzień.

Tak czy owak w PIZZY nie ma nic złego, dobra pizza to dobre składniki odżywcze. A reszta to węglowodany, które mają pobudzić organizm do pracy na długi czas.

Tak jak już kiedyś wspominałem po treningu na basenie człowiek potrafi zjeść naprawdę dużo znam to po sobie. Kiedyś też się dziwiłem że Michael tyle zdoła zjeść. Ale popatrzyłem na siebie i ci powiem że wcale się jemu nie dziwie. Sam potrafię zjeść mnóstwo jedzenia.

Najważniejsze jest aby ograniczyć ilość konserwantów i jedzenia typu śmieci jak czipsy frytki na tłuszczu czy hamburgery z MC itd.

O żołądek to on nie musi się martwić, zawodowi pływacy zazwyczaj pochłaniają duże ilości jedzenia i nie mają żadnych problemów. Pływanie znacznie przyspiesza metabolizm człowieka.

W każdym bądź razie, aby dorównać Phelpsowi trzeba mieć nie lada chęci i zaangażowanie w ten sport. To jeden z najbardziej wytrzymałych ludzi na świecie.



@ Madik

Proponuje abyś poszedł na basen i wypróbował swoje możliwości. W ciągu jednego treningu spróbuj przepłynąć tyle długości ile dasz rady, oczywiście bez zatrzymywania się. Sprawdź swoją wytrzymałość i daj mi znać ile przepłynąłeś. I nie wstydź się swoich wyników wal śmiało a ja ci pomogę dobrać konkretne ćwiczenia na twoją wytrzymałość.

A tak w ogóle to każda aktywność fizyczna na basenie jest dobrem dla twojego zdrowia. Każde 10 minut jest cenne. Więc na pytanie czy da się poprawić kondycję na basenie 3-5 razy w tygodniu odpowiadam stanowczo TAK.
Nie poddawaj się trenuj systematycznie, a zobaczysz że twoja kondycja będzie rosła z czasem.

Cytuj:

---

Madik napisał

Mam takie pytanie do Was. Czy można sobie poprawić kondycję pływąjac 3-5 razy w tygodniu przez 40 minut bez przerwy? Pływam w ten sposób, że dwie długości pokonuje żabką, jedna kraulem, dwie zabką, jedna kraulem i tak przez te 40 minut.

---

Wiadomo, że kondycja ci się poprawi. Ja sobie chodzę na basen ostatnio i kondycji jeszcze nie sprawdzałem ale czuje się po basenie lepiej. I w basenie też w sumie :)

Chociaż muszę powiedzieć, że denerwuje mnie strasznie jak ktoś jest szybszy. Pływam kiepsko. Ale walczę z tym. Aha miałem się o coś zapytać eksperta. Także panie ekspercie, jestem bardzo nie kumaty i nie wiem czy widzę to na filmiku czy nie:

Chodzi mi o to, że pływałem sobie kraulem jakiś czas i kurczę strasznie się męczyłem do tego nie płynąłem tak szybko jakbym chciał. Obczaiłem, że lepiej mi się pływa jak zrobię taką "łódeczkę" rękami i tak jakby przycinam. Nie wiem jak to powiedzieć. Że nie mam rąk tak na prosto jakbym robił coś na zasadzie obrotów wiatraka. Tylko tworzę ręką no nie wiem taką "miseczkę" jakby. Czy to jest błąd?

Cytuj:

---

piorunek098 napisał

Wiadomo, że kondycja ci się poprawi. Ja sobie chodzę na basen ostatnio i kondycji jeszcze nie sprawdzałem ale czuje się po basenie lepiej. I w basenie też w sumie :)

Chociaż muszę powiedzieć, że denerwuje mnie strasznie jak ktoś jest szybszy. Pływam kiepsko. Ale walczę z tym.

---

O to się nie martw, systematyczna praca i wszystko będzie ok. A każdy kto jest szybszy zazwyczaj z czasem opuszcza trening i myśli że już więcej nie musi bo jest the best. Najważniejsze to patrzeć na siebie i rozwijać swoje możliwości. A szybkość zdobędziesz ciężką pracą i trudno cię wtedy będzie dogonić. Lecz pamiętaj jak zawsze o technice w pływaniu. Każde ruchy powinny być wykonywane w takim tempie aby były w pełni efektywne.



Ogólnie mamy lato, a pływanie jest świetnym sportem na tą pogodę, nie dość że zrzucamy sadło to do tego cały pot spływa z wodą, nie musimy się bać że wrócimy do domu śmierdzący tak jak z siłowni czy ze sportów lądowych. Polecam.




@ Piorunek098

To nie jest błąd tak powinieneś popychać wodę w kraulu. Nic dziwnego że odczuwasz polepszenie prędkości robiąc łódkę z dłoni. Wiadome jest że złączone palce nadają dłoni dużą siłę oporu wody co przekłada się na prędkość pływania. Także jeżeli chodzi o złączone palce kiedy ręka wygląda jak łódeczka to jest wszystko ok, tak właśnie powinno być.

W trakcie takich czterdziestu minutek pływania pokonuję około 50 długości basenu (25m jedna). Zależy mi na dobrej kondycji i wydolności, ponieważ gram w koszykówkę, a w tym sporcie wytrzymałość się zwyczajnie opłaca i uważam, że jest niezbędna. Dodatkową rzeczą która motywuje mnie do chodzenia na basen jest to, ze w okresie wakacji mam go całkiem darmo :)

edit
Ah no i pływam tak jak wyżej wspomniałem, bo kraul mnie dosyć męczy, a przy żabce odpoczywam.

edit2@down
Pływam je bez przerwy, jedynie aby się odwrócić w drugą stronę, bo nie umiem zrobić nawrotu.

Cytuj:

---

Madik napisał

W trakcie takich czterdziestu minutek pływania pokonuję około 50 długości basenu (25m jedna). Zależy mi na dobrej kondycji i wydolności, ponieważ gram w koszykówkę, a w tym sporcie wytrzymałość się zwyczajnie opłaca i uważam, że jest niezbędna. Dodatkową rzeczą która motywuje mnie do chodzenia na basen jest to, ze w okresie wakacji mam go całkiem darmo :)

---

Nie wiem czy mnie dobrze rozumiesz, przepływasz te 50 długości z odpoczynkami co 2 lub 4 długości, czy pływasz te 50 długości bez przerwy?


@Madik

50 długości to naprawdę dobrze.

Powiem ci tak, najlepiej abyś co np. 2 tygodnie zwiększał ilość pokonywanych długości. Np. jeżeli co każdy trening pływasz np. 2 długości kraulem odpoczynek 2 długości żabką odpoczynek itd. to za 2 tygodnie zwiększ stawke do 4 długości w tym i tym stylu. Staraj się zwiększać swoje możliwości. Z czasem rozszerzysz swoje możliwości. Jeżeli nie będziesz dawał rady po prostu zostań przy poprzedniej ilości długości i zaczekaj następne 2 tygodnie aby zwiększyć pracę.

Jeżeli coś jest nie jasne i chcesz mojej pomocy to pytaj. Służę pomocą.

Z rana zjadłem porządne śniadanie, to i dużo lepsza energia na basenie :)
Chciałem się zapytać o żabkę. Jak to z nią jest, bo ja pływam tym stylem dla odpoczynku. Kraulem się męczę, a żabką po prostu odpoczywam. Może robię coś nie tak, że to mnie nie męczy, czy po prostu taki jest ten styl?
Hmm, co dalej. Może mógłbyś mi w skrócie opisać jak powinien wyglądać nawrót? Nie raz widziałem jak ktoś to robi, ale mi jakoś nigdy nie wychodzi, po prostu nie wiem jak wygląda od strony technicznej. Z góry dzięki.
Ah i przepraszam za chaotyczny styl pisania.

Cytuj:

---

Madik napisał

Z rana zjadłem porządne śniadanie, to i dużo lepsza energia na basenie :)
Chciałem się zapytać o żabkę. Jak to z nią jest, bo ja pływam tym stylem dla odpoczynku. Kraulem się męczę, a żabką po prostu odpoczywam. Może robię coś nie tak, że to mnie nie męczy, czy po prostu taki jest ten styl?
Hmm, co dalej. Może mógłbyś mi w skrócie opisać jak powinien wyglądać nawrót? Nie raz widziałem jak ktoś to robi, ale mi jakoś nigdy nie wychodzi, po prostu nie wiem jak wygląda od strony technicznej. Z góry dzięki.
Ah i przepraszam za chaotyczny styl pisania.

---

Styl klasyczny (żabka) jest najpopularniejszym stylem. Żabka to najmniej męczący styl w pływaniu ze względu na ułożenie ciała i technikę która wpływa na mniejsze zmęczenie. Wiadome jest też że kraul przysparza trochę więcej kłopotów, szczególnie nowicjuszom. Skup się na technice, którą opiszę w kilku punktach:


Współczesna technika pływania kraulem na piersiach



1. Położenie ciała

Całe ciało znajduje się pod wodą za wyjątkiem barków i głowy oraz ramion, będących w czasie fazy przeniesienia nad wodą. Oś długa ciała tworzy z powierzchnią wody kąt od 0°, przy maksymalnej szybkości, do około 10,° w pływaniu z małą prędkością. W trakcie wykonywania oddechu następują zmiany w ułożeniu tułowia, podczas których skręty rotacyjne dochodzą do około 45°-50°.

2. Ruch ramion

Dzielimy je na dwie zasadnicze części: podwodną i nadwodną. Pod wodą wyróżniamy cztery fazy ruchów ramienia.

a) Napływ

W początkowej fazie dłoń skierowana jest na zewnątrz, a następnie podąża do wewnątrz.

b) Pociągnięcie

Trwa ono do momentu kiedy ramię przyjmuje ustawienie prostopadłe do osi długiej ciała. W fazie tej następuje zgięcie ramienia w stawie łokciowym do około 90° (występuje pierwszy szczyt siły napędowej).

c) Odepchnięcie

W tym czasie dłoń dochodzi do bioder pływaka, a siła napędowa jest największa (drugi szczyt siły napędowej). W końcowej fazie ruchu głowa skręca się w celu wykonania wdechu, natomiast ugięcie ramienia w stawie łokciowym dochodzi do 95°.

d) Włożenie ręki do wody

Odbywa się przy kącie ataku, wynoszącym około 45°. W fazie tej występuje dość duża siła hamująca. W części nadwodnej wyróżniamy dwie fazy ruchów ramienia.

- Wynurzenie z wody

W tej części ruchu pływak wyjmuje z wody najpierw ramię, następnie przedramię oraz rękę. Wyjęcie ramienia z wody ułatwia rotacja boczna tułowia, która powoduje uniesienie nad powierzchnię wody barku ramienia kończącego fazę odepchnięcia. W trakcie tej fazy kontynuowany jest wdech.

- Przeniesienie ramienia nad wodą.

Podczas tej fazy następuje ugięcie ramienia w stawie łokciowym - pływak stara się przenosić ramię zgodnie z zasadą "wysokiego łokcia". W części środkowej przeniesienia ugięcie ramienia w stawie łokciowym wynosi około 100-1100'

3. Ruchy nóg

Ruch nóg rozpoczynają się od ugięcia w stawie biodrowym, a następnie w kolanowym i skokowym.
Podczas przemieszczania się w dół palce stóp skierowane są do wewnątrz, co wpływa na maksymalne wykorzystanie powierzchni napędowej stopy.
Znaczna siła napędowa powstaje jedynie podczas ruchu w dół. Podczas ruchu w górę stopa dochodzi do powierzchni wody - wynurzenie z wody jest zasadniczym błędem wpływającym na ograniczenie skuteczności pracy nóg. Ruchy nóg zachodzą pod powierzchnią wody, za wyjątkiem sprinterów, u których stopy nieznacznie łamią lustro wody, co jest spowodowane ich dużą dynamiką.
Najbardziej optymalną techniką jest kraul sześciouderzeniowy, w którym na jeden cykl pracy ramion przypada sześć ruchów nóg chociaż na dystansach dłuższych stosuje się technikę dwu lub czterouderzeniową.

4. Koordynacja ruchów

Wysokie wartości siły napędowej oraz utrzymywanie ciągłości i równomierności ruchów zapewniają w kraulu nogi, ponieważ podczas pływania występuje spadek w wielkości siły napędowej, widoczny między zasadniczym ruchem lewego i prawego ramienia. Wpływa to na wystąpienie znacznych wahań w utrzymaniu prędkości wewnątrzcyklowej. Podczas wykonania wdechu, kraulista skręca głowę w bok i nieco w górę po stronie ramienia wykonującego ruch podwodny. Początek wdechu odbywa się pod koniec fazy odepchnięcia i podczas wyjęcia ramienia z wody. Najczęściej spotykana synchronizacją ruchów ramion i nóg w kraulu, która pozwala na wyzwolenie największej prędkości zwana jest kraulem sześciouderzeniowym. Inne odmiany w technice, takie jak kraul dwuuderzeniowy i czterouderzeniowy spotyka się u zawodników pływających na dystansach dłuższych.
Średni czas trwania cyklu ruchowego kraulisty wynost około 1.2 sekundy.
Kraul na piersiach stosowany jest powszechnie w stylu dowolnym, w którym przepisy dość liberalnie określają sposób pływania. W stylu tym można pokonać dystans każdą techniką z wyjątkiem konkurencji w stylu zmiennym, gdzie oznacza to pływanie z wyłączeniem stylu grzbietowego, klasycznego i motylkowego. W stylu zmiennym (w sztafecie, jak i w konkurencji indywidualnej) kraul stosowany jest na ostatniej zmianie. Przez cały czas trwania wyścigu ciało pływaka musi "łamać" powierzchnie wody za wyjątkiem startu i nawrotu, podczas których pływak może zanurzyć się pod wodą na dystansie do 15 metrów. Przy nawrocie i zakończeniu wyścigu pływak dotyka ściany dowolną częścią ciała.




Jeżeli chodzi o sam nawrót to opisywałem go już wcześniej, jest on w spisie treści:

http://forum.tibia.org.pl/showthread...17#post4494317

Spis treści w 1 poście jest do waszej dyspozycji, w razie jakby coś było nie tak proszę zgłaszać.

Róbcie wszystko dokładnie a z czasem będziecie coraz lepsi.

Link, który podałeś nie działa ; ) co do samego nawrotu napływasz do ściany w odległości około długości ręki następnie robisz nawrót tak jakbyś chciał wykonać ,,koziołka'' w wodzie, a potem obracasz się tylko o 180 stopni na brzuch i mocne wybicie nogami. Podczas nawrotu wydychaj powietrze. Popróbuj na początek nie przy ścianie tylko na ,,sucho'' i sprawdź czy czy Ci jako tako wychodzi, bo można sobie zrobić krzywdę.

Co do płyniecia pod wodą to jak już na pewno kończy wam się powietrze to zaczyna się robić słodko w ustach, nie polecam. Miałem tak 2 razy a uczucie po wyjściu z wody nie jest za miłe ; /

@up
Fakt, ten link nie działa, ale dzięki, że napisałeś coś od siebie. Od poniedziałku będę ćwiczył, bo w weekend przerwa :)

Już podmieniłem link, treść dotycząca nawrotów już jest dostępna z mojego poprzedniego postu. Tam znajdziesz wszystkie niezbędne informacje na temat nauki nawrotów na basenie.


Nawroty :

http://forum.tibia.org.pl/showthread...17#post4494317


Wybaczcie za problemy


@Kubaplik

Dzięki tobie już wiem o czym napiszę następną pomoc dla Torgowiczów. Następny mój artykuł będzie na temat pływania pod wodą, jak się do tego przygotować i z najlepszymi możliwymi technikami pływania pod wodą.
Już wkrótce.

Technika pływania pod wodą

Ogólnie mówiąc znanych jest wiele technik które są wykorzystywane do pływania pod wodą. Ja opiszę wam 3 style pływania pod lustrem wody:

1) Nogi kraulowe z rękoma złączonymi w strzałkę

Styl ten wykorzystywany jest głównie przez płetwonurków. Ułatwia on dłuższe pokonywanie odległości wolnym tempem, bez większego uczucia zmęczenia. Można go też zauważyć u ludzi dopiero zaczynających przygodę z pływaniem sportowym.

Styl pokazany w przedziale czasowym od 1:03-1:09

http://www.youtube.com/watch?v=qJeWekSvsZ0


Główne cechy:

- wolne poruszanie się
- mało męczące
- na długie dystanse (szczególnie dla nurków)

2) Ruch delfinowy nóg (wężyk)

Styl ten wykorzystywany jest do pływania sportowego, po skoku startowym i po nawrocie w stylach: kraul, delfin, i grzbiet (wężyk na plecach). Dobry technicznie styl delfinowy pod wodą daje duże możliwości pokonania, w bardzo szybki sposób, sporego kawałka toru basenowego.


Styl pokazany w przedziale czasowym od 27-32 sekundy.

http://www.youtube.com/watch?v=vp4BKXRnGXc


Główne cechy:

- jeden z najszybszych styli podwodnych
- średnio męczące (dla początkujących trudność pływania tym stylem może być nawet ekstremalna, nie żartuję)
- krótkie dystanse

3) Nogi do żabki (klasycznie) i ręce delfinowe zsynchronizowane

Według mnie najskuteczniejszy i mało męczący styl do pływania pod wodą. Stosowany w sporcie w stylu klasycznym po skoku jak i po nawrocie, oraz rekreacyjnie. Przydatny w wodzie z dużymi prądami (rzeki, morza, oceany), łatwiej jest się przedrzeć przez poszczególne zawirowania wody. Stosowany w ratownictwie wodnym.

Jeden pełny cykl ruchu tego stylu pokazany od 18-23 sekundy filmu

http://www.youtube.com/watch?v=aCFt4HyMbcs


Główne cechy:

- duże odległości pływania
- szybki styl
- mało męczący (zaawansowany żabkarz nie odczuwa praktycznie żadnego zmęczenia pływania tym stylem pod wodą, początkujący może mieć z nim problemy)




UWAGA!!!

Proszę zadbać o swoje bezpieczeństwo podczas ćwiczeń pływania pod wodą. Pamiętajcie że u przeciętnego człowieka nie uprawiającego pływania na co dzień, tlen zawarty w płucach i dopływający do mięśni nie starcza na długo. Także z rozwagą i pewną tolerancją swoich możliwości, rozwijajcie swoje dotychczasowe osiągnięcia.

Pamiętaj!!!

Jeżeli czujesz że brakuje ci powietrza, a twoje mięśnie powoli odmawiają ci posłuszeństwa, natychmiast wynurz się z wody. Czasami jedna sekunda za długo pod powierzchnią wody może pozbawić cię kontroli nad własnym ciałem.

ostatnio kupilem okulary, ale nie moge w nich plywac bo przeciekaja. byly to jakies zwykle reeboki, z gumkami. polecicie cos co nie bedzie przeciekac?

Cytuj:

---

cysio528 napisał

ostatnio kupilem okulary, ale nie moge w nich plywac bo przeciekaja. byly to jakies zwykle reeboki, z gumkami. polecicie cos co nie bedzie przeciekac?

---

Ogólnie nie polecam kupować żadnych okularków z firm Reebok, Adidas, Nike, Rapidshark. Wszystkie te firmy nie robią sprzętu wytrzymałego i godnego polecenia.


Wybieraj jedynie pomiędzy firmami renomowanymi na cały świat. Opiszę tu kilka opcji wyboru każdej ze znanych i cenionych firm. Wybór należy do ciebie. Pamiętaj że warto dołożyć te 20 czy 30 zł, aby okularki dłużej ci służyły.

Okularki 2011


Speedo


Klasa I
Typ (szwedki)
Cena: 29zł


http://img827.imageshack.us/img827/4197/1747270774.jpg



Allegro

Klasa II
Typ (ogumowane lustrzanki)
Cena: 60zł

http://img196.imageshack.us/img196/2259/viw1.jpg



Allegro



Klasa III
Typ (ogumowane)
Cena: 85zł


http://img99.imageshack.us/img99/6323/lololgr.jpg


Allegro



Arena


Klasa I
Typ (ogumowane)
Cena: 33zł


http://img215.imageshack.us/img215/8...8b1e052aec.jpg



Allegro



Klasa II
Typ (ogumowane)
Cena: 62zł


http://img21.imageshack.us/img21/789...56638b2dcc.jpg



Allegro



Klasa III
Typ (ogumowane, lustrzanki)
Cena: 119zł


http://img824.imageshack.us/img824/4118/11990801.jpg

Allegro




Dla osób średnio zaawansowanych i początkujących okularki z Klasy II spokojnie wystarczą.

Polecam wszystkie klasy szwedek, moim zdaniem bezawaryjne okularki które nie posiadają gumek, dopasowują się do każdego oczodołu i są tanie. Sam używam szwedek i polecam je wszystkim pływakom, tym lepszym i początkującym.

Remios_Swat

Hmm... pływam od początków podstawówki, jeśli jeżdżę na basen to ostatnio bardziej 4fun ze znajomymi ale na studiach jak będę miał czas to raczej zacznę bardziej dla sportu.

Uwielbiam pływać, gdybym tylko w pobliżu miał jakiś basen czy coś to bym olał siłownie i chodził pływać ; )

Tak, pływanie to jeden z najlepszych sportów do rozwoju swojej sylwetki i dobrego samopoczucia. I uwierzcie mi, pływanie też rozbudowuje mięśnie i bardzo dobrze spala niepotrzebną tkankę tłuszczową także serdecznie polecam.


Chciałbym abyście zwrócili uwagę na konkurs Zdjęcie wakacyjne 2011. Konkurs aktualnie wystartował, a ja czekam na zgłoszenia zdjęć o podanej tematyce. Zachęcam wszystkich do wzięcia udziału w konkursie. Przypominam że do wygrania są cenne nagrody. Więcej informacji na ten temat w temacie z konkursem (link poniżej) ZAPRASZAM!!!


KONKURS

Ten temat był poruszany wiele razy, ale postanowiłem ponownie przestrzec was przez zagrożeniem nad wodami otwartymi i wodami zamkniętymi, tj. basen czy Aquapark. Szczególnie przypominam o bezpiecznym i rozważnym skakaniem do wody. Skoki do wody na rzece i jeziorach z dopływami rzek, powinny być zabronione, ponieważ ciągłe zawirowania wody, wpływają na zmianę głębokości wody. To nie znaczy że na basenach czy innych wodach zamkniętych jest bezpieczniej. Znalazłem pewien film, który każdy plażowicz czy pływak powinien obejrzeć.

Pamiętajcie, wszystko jest zabawne, śmieszne i ekscytujące, dopóki nie stracimy w życiu czegoś, co tak bardzo kochaliśmy.



http://www.medonet.pl/zdrowie-na-co-...ody,index.html

Idealny temat na moje pytanie:

Czy tzw. strzałką można pływać dowoli i czy działa on dobrze na mięśnie oraz spalanie tłuszczu? Nigdy nie byłem dobry w pływaniu, a w roku szkolnym mam zamiar 3 x w tygodniu po szkole odwiedzać basen.
Oczywiście może z czasem poduczę się kraula, niegdyś umiałem, ale teraz gdy próbowałem, nie wychodzi ;)

Tak więc czy strzałka to dobry styl do pływania czy odradzacie?

Cytuj:

---

Wizygran napisał

Idealny temat na moje pytanie:

Czy tzw. strzałką można pływać dowoli i czy działa on dobrze na mięśnie oraz spalanie tłuszczu? Nigdy nie byłem dobry w pływaniu, a w roku szkolnym mam zamiar 3 x w tygodniu po szkole odwiedzać basen.
Oczywiście może z czasem poduczę się kraula, niegdyś umiałem, ale teraz gdy próbowałem, nie wychodzi ;)

Tak więc czy strzałka to dobry styl do pływania czy odradzacie?

---

Jeżeli jesteś początkującym to strzałka jest podstawą. Ćwicz pływanie strzałką, aby wyrównać oddech i panowanie nad organizmem. Każdy pływak zaczynał od strzałki i pływania z deską, więc nie masz się czego wstydzić.
Pamiętaj, że podczas pływania strzałką, głowa ma być zanurzona w wodzie, co mniej więcej 5 sekund wynurzaj głowę przed siebie biorąc średnio głęboki oddech. Pod powierzchnią wody wydychaj powietrze nosem, lub jak ci wygodniej delikatnie ustami i gdy poczujesz że braknie ci powietrza wynurzasz głowę naprzeciw siebie i nabierasz średni wdech. Nogami ruszasz na przemian, raz kopnięcie jedną nogą, raz drugą. Pamiętaj o tym, że nogi nie mogą za dużo zginać się w kolanach. Jedynie elastyczne ugięcia nóg są poprawne.

Dopóki nie opanujesz do końca pływania strzałką, to nie radzę zaczynać kraula.

Po więcej informacji dla początkujących pływaków zapraszam do spisu treści w pierwszym poście. Tam też możesz znaleźć kilka odpowiedzi na nurtujące Ciebie pytania.

Jeżeli ktokolwiek ma jakiś problem z treningami, czy pływaniem, proszę pisać w tym temacie. Jestem tu po to aby wam pomóc.

Powodzenia.

Cytuj:

---

Remios_Swat napisał

Jeżeli jesteś początkującym to strzałka jest podstawą. Ćwicz pływanie strzałką, aby wyrównać oddech i panowanie nad organizmem. Każdy pływak zaczynał od strzałki i pływania z deską, więc nie masz się czego wstydzić.
Pamiętaj, że podczas pływania strzałką, głowa ma być zanurzona w wodzie, co mniej więcej 5 sekund wynurzaj głowę przed siebie biorąc średnio głęboki oddech. Pod powierzchnią wody wydychaj powietrze nosem, lub jak ci wygodniej delikatnie ustami i gdy poczujesz że braknie ci powietrza wynurzasz głowę naprzeciw siebie i nabierasz średni wdech. Nogami ruszasz na przemian, raz kopnięcie jedną nogą, raz drugą. Pamiętaj o tym, że nogi nie mogą za dużo zginać się w kolanach. Jedynie elastyczne ugięcia nóg są poprawne.

Dopóki nie opanujesz do końca pływania strzałką, to nie radzę zaczynać kraula.

Po więcej informacji dla początkujących pływaków zapraszam do spisu treści w pierwszym poście. Tam też możesz znaleźć kilka odpowiedzi na nurtujące Ciebie pytania.

Jeżeli ktokolwiek ma jakiś problem z treningami, czy pływaniem, proszę pisać w tym temacie. Jestem tu po to aby wam pomóc.

Powodzenia.

---

Twoja odpowiedź jest bardzo dobra, dzięki :)

Z deską pływać nie muszę, pytam o strzałkę głównie dlatego, że jakieś 3 lata temu skończyłem naukę pływania (nigdy nie umiałem) ale tylko strzałka wychodzi mi z wszystkich styli dobrze :)

Jeszcze raz dzięki, mam nadzieję, że w wrześniu już uda mi się podszkolić w strzałce :)

Witam ponownie :) Tak jak pisalem na poczatku wakacji, cale lato chodzilem na basen 5x w tygodniu, widze duzy postep w kondycji :). Na poczatku plywalem 2 dlugosci zabka i 1 kraulem (przez 45 minut non stop w ten sposob), od polowy lipca w jedna strone zabka, a w druga kraulem (45 min), a teraz smigam juz cale 45 minutek kraulem. Moze to niewiele dla was, ale ja sie ciesze, ze udalo mi sie poprawic kondycję.
Ah no i nauczylem sie wykonywac nawroty jak nalezy, dzieki Remios za odpowiedzi na moje poprzednie pytania.

Cytuj:

---

Remios_Swat napisał

Ogólnie nie polecam kupować żadnych okularków z firm Reebok, Adidas, Nike, Rapidshark. Wszystkie te firmy nie robią sprzętu wytrzymałego i godnego polecenia.


Wybieraj jedynie pomiędzy firmami renomowanymi na cały świat. Opiszę tu kilka opcji wyboru każdej ze znanych i cenionych firm. Wybór należy do ciebie. Pamiętaj że warto dołożyć te 20 czy 30 zł, aby okularki dłużej ci służyły.

Okularki 2011


Speedo


Klasa I
Typ (szwedki)
Cena: 29zł


http://img827.imageshack.us/img827/4197/1747270774.jpg



Allegro

Klasa II
Typ (ogumowane lustrzanki)
Cena: 60zł

http://img196.imageshack.us/img196/2259/viw1.jpg



Allegro



Klasa III
Typ (ogumowane)
Cena: 85zł


http://img99.imageshack.us/img99/6323/lololgr.jpg


Allegro



Arena


Klasa I
Typ (ogumowane)
Cena: 33zł


http://img215.imageshack.us/img215/8...8b1e052aec.jpg



Allegro



Klasa II
Typ (ogumowane)
Cena: 62zł


http://img21.imageshack.us/img21/789...56638b2dcc.jpg



Allegro



Klasa III
Typ (ogumowane, lustrzanki)
Cena: 119zł


http://img824.imageshack.us/img824/4118/11990801.jpg

Allegro




Dla osób średnio zaawansowanych i początkujących okularki z Klasy II spokojnie wystarczą.

Polecam wszystkie klasy szwedek, moim zdaniem bezawaryjne okularki które nie posiadają gumek, dopasowują się do każdego oczodołu i są tanie. Sam używam szwedek i polecam je wszystkim pływakom, tym lepszym i początkującym.

Remios_Swat

---

Remios ma tu rację. Szwedki są świetnymi okularami treningowymi. Miałem te najprostsze szwedki firmy Speedo i służyły mi bardzo długo. Wyrzuciłem je dopiero gdy zaczęły mi parować przez dotykanie paluchami(nie moje). Z początku możecie się dziwnie czuć, ale to najlepsze okularki na basen

Cytuj:

---

Madik napisał

Witam ponownie :) Tak jak pisalem na poczatku wakacji, cale lato chodzilem na basen 5x w tygodniu, widze duzy postep w kondycji :). Na poczatku plywalem 2 dlugosci zabka i 1 kraulem (przez 45 minut non stop w ten sposob), od polowy lipca w jedna strone zabka, a w druga kraulem (45 min), a teraz smigam juz cale 45 minutek kraulem. Moze to niewiele dla was, ale ja sie ciesze, ze udalo mi sie poprawic kondycję.
Ah no i nauczylem sie wykonywac nawroty jak nalezy, dzieki Remios za odpowiedzi na moje poprzednie pytania.

---

Cieszę się z twoich osiągnięć. I wiesz co ci powiem? Że od momentu gdy mija te 45 minut, mogę się założyć że dałbyś radę przepłynąć kolejne 45 minut. Wystarczy wysilić swój umysł i powiedzieć sobie "mimo że wszystko mnie boli, to i tak będę płynął dalej". I powiem ci jeszcze jedną rzecz, po około 30 minutach ciągłego pływania, powinieneś poczuć coś takiego jakbyś dostał w przenośni "powera". Oznacza to wtedy, że twój organizm wzbogacił się o kolejną porcję adrenaliny i masz o wiele więcej siły na dalsze pływanie. To jest świetne uczucie. Jeżeli nie czułeś tego wcześniej, to kiedyś po długim okresie treningów poczujesz tą moc w swoim ciele.

Polecam pływanie wszystkim. Wzorem kolegi Madika, już wiecie, że ten sport wzbogaca człowieka w większe możliwości fizyczne, co równo znaczy się z większą kondycją podczas wykonywania ćwiczeń.

W razie pytań, nadal tu jestem i często spoglądam w ten wątek. Śmiało pytajcie o co tylko chcecie, w końcu po to tu jestem.

Powodzenia

Witam! Trenowałm od 2 klasy podstawówki jednak jakoś z początkiem gimnazjum zrezygnowałem :/ Strasznie tego żałuję, miałem sylwetkę, zajęcie i w ogóle ale tłumaczyłem sobie, że nie mam czasu w gimnazjum...

Teraz jestem w LO, idę do II klasy. Chciałbym ponownie wrócić do klubu. Myślicie, że warto? Pływać techniczne potrafię. Zwykle treningi wyglądały tak: 3 tory normalne, 1 uczących się, 1 kozaków. Trener mówił co mamy robić i każdy w miarę możliwośći pływał, jesli robiłeś postępy dostawałeś się na lepszy tor, logiczne.

Chciałbym zacząć chodziś 1 raz w tyg, może 2. Nie wiem jednak czy dam radę, nauki jest dużo. Może jednak lepiej samemu pływać? Macie może jakieś plany treningowe w stylu: powrót do formy? :D Przyznam, że nigdy czasów zawrotnych nie kręciłem ale normalnie potrafiłem pływać, miałem dobrą kondycję. Chciałym ponownie osiagnać ten poziom. Dodatkowo zamierzam zaczać biegać w wolnym czasie, przynajmniej 1-2 raz w tyg przynajmniej 30 min.

Czekam na wasze rady i spostrzeżenia, może konkretne plany treningowe. Dodatkowo jakie KONKRETNE okulary polecacie? Cena tak do 50zł. Widziałem parę postów wcześniej jednak nie wiem czy przekonam się do szwedek, musiałbym przymierzyć. Czy w Decathlonie dostanę jakieś ciekawe modele ? :)

Pozdrawiam!

@edit

Madik, zdaje mi się, że masz rację. Mam tylko takie pytanie, jak pływałeś to do oporu tzn czujesz, że już jesteś zmęczony ale płyniesz dalej i kiedy już na prawdę nie możesz to dopiero przestajesz?

Cytuj:

---

Remios_Swat napisał

Cieszę się z twoich osiągnięć. I wiesz co ci powiem? Że od momentu gdy mija te 45 minut, mogę się założyć że dałbyś radę przepłynąć kolejne 45 minut. Wystarczy wysilić swój umysł i powiedzieć sobie "mimo że wszystko mnie boli, to i tak będę płynął dalej". I powiem ci jeszcze jedną rzecz, po około 30 minutach ciągłego pływania, powinieneś poczuć coś takiego jakbyś dostał w przenośni "powera". Oznacza to wtedy, że twój organizm wzbogacił się o kolejną porcję adrenaliny i masz o wiele więcej siły na dalsze pływanie. To jest świetne uczucie. Jeżeli nie czułeś tego wcześniej, to kiedyś po długim okresie treningów poczujesz tą moc w swoim ciele.

---

Fakt, czuje cos takiego. Niejednokrotnie podczas plywania przez pierwsze 15 minut chcialem wyjsc z wody i isc posiedziec w jacuzzi, lub cos w ten desen, po prostu nie mialem sily. Jednak 2-3 razy przymusilem sie do dalszego plywania i zauwazylem, ze po chwili juz nie czuje zmeczenia, w ogole nie czuje ze plyne, wykonuje to mechanicznie - swietne doznanie :) Myslalem, ze to ze mna cos nie tak, bo jestem dosyc ospaly, mam niskie cisnienie i bardzo wolne tetno i po prostu wydawalo mi sie, ze po tych paru minutach plywania sie rozbudzilem. Teraz, gdy spotyka mnie cos takiego, po prostu cierpliwie plyne i czekam na "doladowanie" :)

@Kosiarz
Moze sprobuj tak jak ja. Po prostu wroc na basen i plywaj na tyle, na ile pozwoli ci kondycja. Po kilku/kilkunastu razach na pewno odczujesz roznice i zauwazysz, ze mozesz wiecej! Powodzenia.

edit
Remios, a jesli chcialbym zostac na basenie druga godzine (musze na nia czekac 30 minut), polecasz cos do jedzenia, abym mial energie na dalsze plywanie?

Cytuj:

---

Madik napisał

Remios, a jesli chcialbym zostac na basenie druga godzine (musze na nia czekac 30 minut), polecasz cos do jedzenia, abym mial energie na dalsze plywanie?

---

W przerwie pomiędzy treningami, jedyne co doradził bym ci zjeść to jakiegoś batona, który pobudzi twoją energię. Np. Snikers, w smaku świetny, do tego mnóstwo cukru (glukoza w cukrze, działa na pobudzenie organizmu i dopływ energi do dalszego wysiłku fizycznego), do tego orzechy (źródło magnezu, który wzmacnia nasze mięśnie i chroni przed niepożądanymi skurczami). Do samego batona dorzuciłbym jakieś płyny, najlepiej czystą mineralną wodę, polecam Cisowiankę, bądź napój działający trochę lepiej niż woda, np. Powerade (w większym stopniu nawadnia zmęczony organizm). Jeżeli chodzi o normalne pożywienie, to nie polecam, bo mięso czy warzywa dłużej się trawią i w ciągu tych 30 minut nie zdążysz strawić wszystkiego co zjesz. Tak jak mówiłem pomiędzy treningami zastosuj batona i wodę/napój energetyczny, a po treningu porządnie się najedz.



@Kosiarz Dusz

Co jak co, ale pływania i jej techniki nigdy się nie zapomina. Jedyne czego ci teraz brakuje to wytrzymałości i kondycji, którą nadrobisz bez problemu w przeciągu miesiąca bądź dwóch (zależy od organizmu i częstości przybywania na basen)

Jeżeli chodzi o sam czas do wykorzystania, powiem ci że też wybieram się teraz do II LO, a w I LO nie miałem żadnych problemów z rozplanowaniem czasu, chodziłem na basen 3 razy w tygodniu, i 3 razy w tygodniu siłownia. Trenera także miałem w gimnazjum, teraz działam na własną kieszeń. Nauczyłem się od trenerów na tyle dobrze, że sam potrafię sobie rozłożyć plan treningowy. To na prawdę niewielki problem, najgorzej może być w twoim przypadku z motywacją, bo to jednak inaczej ćwiczyć samemu niż pod okiem trenera. Tylko pamiętaj jedną rzecz, jeżeli coś sobie postanawiasz, to nigdy tego nie odrzucaj, zrób to do końca, nie skracaj zaplanowanego treningu, a będzie dobrze.


Trening pobudzający, po dłuższej przerwie w pływaniu.


Odnosząc się do plany treningowego, to na razie doradziłbym ci tzw. trening rozgrzewający przez jakiś miesiąc. Jak wygląda taki trening? Ogólnie, jeżeli miałem dłuższą przerwę, także stosowałem takie treningi rozgrzewkowe, zwiększające kondycję. A oto i sam trening na pobudzenie dawnej kondycji pływackiej:

Mówisz że chodzisz 2 razy w tygodniu, ja proponuję ci coś takiego:

- każdego dnia kiedy jesteś na basenie, zaczynasz od rozgrzewki, która składa się z kilku długości różnymi stylami (minimum 8 długości).
- następnie przechodzisz do rozgrzania płuc, czyli pływania pod wodą, to też prosta czynność którą teraz opiszę (stajesz przy murku, oddychasz kilka razy głęboko aby dotlenić organizm, następnie bierzesz ostatni wdech i zanurzasz się pod wodą, płyniesz stylem klasycznym pod wodą (tak jak po nawrocie do stylu klasycznego) ile dasz rady, kiedy czujesz że brakuje ci powietrza, po prostu się wynurzasz i dopływasz do końca długości) to ćwiczenie powtarzasz 2 razy, po krótkim odpoczynku pomiędzy każdym nurkowaniem.

Rozpoczęcie treningu mamy już za sobą, więc teraz zaczynamy główną część treningu.

Ogólny schemat treningu jest prosty, zaczynasz od przepłynięcia 50m dowolnym stylem. Następnie zatrzymujesz się i odpoczywasz. Następnym krokiem jest podwojenie ilości wykonywanych długości (miałeś 50m, teraz płyniesz 100m, czyli 4 długości), następnie znowu odpoczywasz około 2 min., przypominasz sobie na ilu długościach skończyłeś i znów podwajasz stawkę (miałeś 100m, teraz będziesz płynął dwa razy tyle, czyli 200m).

Teraz pokażę ci taki prosty schemat żebyś bardziej zrozumiał mój powyższy wykład.



1) Rozgrzewka (składająca się z rozruszania ciała czyli 8 długości dowolnie i rozgrzania płuc, czyli pływanie pod wodą)

2) Trening właściwy

- 50m stylem dowolnym

}}}Odpoczynek{{{

- 100m stylem dowolnym

}}}Odpoczynek{{{

- 200m stylem dowolnym

}}}Odpoczynek{{{

- 400m stylem dowolnym

}}}Odpoczynek{{{

- 800m stylem dowolnym

Koniec treningu


Oczywiście, możesz zakończyć trening na 1600m, albo nawet więcej, wszystko zależy od twojego czasu i chęci i aktualnego przemęczenia. Jeżeli chodzi o styl pływania, to polecam zmieniać go co jakiś czas, żeby ćwiczyć wszystkie części ciała a nie tylko i wyłącznie jedne partie mięśni (czyli zmieniaj pomiędzy kraulem, żabką, grzbietem, a jeśli czujesz się na siłach to i nawet delfinem)



Najważniejsza jest ogólna motywacja i chęć pływania, a reszta wróci do ciebie w błyskawicznym tempie. Także życzę ci powodzenia.

może masz jakąś radę na problem z wlewaniem się wody do nosa ?
Otóż pływać potrafię bez problemu, ale nie kraulem technicznym z głową pod wodą, bo jak nabiorę na maxa powietrza, że już więcej nie wejdzie, wsadzę głowę pod wodę i zacznę płynąć, to zaraz znowu nabieram powietrza nosem. Nie mogę nad tym zapanować. Jak nie płynę, a dryfuję to nie nabieram powietrza. Tak samo jest jak skaczę do basenu, muszę zatkać nos bo inaczej sama się woda wlewa nawet jak nie oddycham i mam nabrane powietrze na maxa. Ostatnio byłem na nartach wodnych to jak się wywaliłem i wpadłem do wody, to tyle jej nosem nawciągałem że aż oddychać nie mogłem po wynurzeniu, najnormalniej w świecie dusiłem się ;/

Remios Swat,

Wielkie dzięki za tak sczegółową odpowiedź ! :) Trening wydaje mi się jak najbardziej ciekawy i odpowiedni, jak samemu pływałem to bez żadnego planu, po prostu z przerwami i zmianami stylu, żabką odpoczynek kraulem szybciej.

Myślę, że wykupię sobie karnet i przynajmniej 2 razy w tyg, lub w miarę możliwośći częściej będę pływał. Plan bardzo mi się spodobał ;) Obym za jakieś 2-3 miesiące mógł się tutaj pochwalić o efektach :D Jesli zacznę również biegać tak jak chce to będę baaardzo usatysfakcjonowany i będę dalej myślał.

Gratuluję ciekawego tematu i oczywiście wiedzy na temat pływania. Powodzenia!

Pozdrawiam

@edit

Teraz tylko znajdę jakieś okulary do pływania, spodenki i czas na basen :)

Cytuj:

---

haxigi napisał

może masz jakąś radę na problem z wlewaniem się wody do nosa ?
Otóż pływać potrafię bez problemu, ale nie kraulem technicznym z głową pod wodą, bo jak nabiorę na maxa powietrza, że już więcej nie wejdzie, wsadzę głowę pod wodę i zacznę płynąć, to zaraz znowu nabieram powietrza nosem. Nie mogę nad tym zapanować. Jak nie płynę, a dryfuję to nie nabieram powietrza. Tak samo jest jak skaczę do basenu, muszę zatkać nos bo inaczej sama się woda wlewa nawet jak nie oddycham i mam nabrane powietrze na maxa. Ostatnio byłem na nartach wodnych to jak się wywaliłem i wpadłem do wody, to tyle jej nosem nawciągałem że aż oddychać nie mogłem po wynurzeniu, najnormalniej w świecie dusiłem się ;/

---

Duszności i wlewanie się wody do nosa, jest powodowane przez nadmierną ilość powietrza wdychaną przez ciebie. Kiedy pobierzesz za dużą ilość powietrza, czyli weźmiesz zbyt głęboki oddech, to ciśnienie zacznie panować nad narządami oddechowymi. Nigdy nie można nabierać powietrza na maksa, aż czujesz że jesteś tym powietrzem przesycony. Pierwsze co powinieneś zrobić to ustać przy murku i porządnie przygotować swój oddech na kolejne minuty pływania. A więc co robić aby dobrze się przygotować? Sprawa jest prosta:

Stajesz przy murku na basenie (oczywiście w wodzie). Trzymasz się za murek i schodzisz pod wodę tak, żeby głowa nie miała dostępu do powietrza. W czasie gdy jesteś pod lustrem wody, delikatnie wydychaj powietrze nosem. Kiedy zabraknie ci powietrza, wynurz się i weź średnio głęboki i oddech i po chwili znów zanurz swoją sylwetkę. Pamiętaj, że wydech nosem pod wodą, nie może być zbyt szybki, jeżeli szybciej pozbędziesz się tlenu przez nos, tym mniej wytrzymasz pod wodą, to ma być miarowy powolny wydech nosem. Pewnie zapytasz po co te ćwiczenie? Jest to po to, abyś opanował technikę oddechu i nie koncentrował się na tym, że brakuje ci powietrza. Musisz, że tak powiem, oswoić się ze swoimi płucami w wodzie.

Druga sprawa, może być związana ze złą techniką kraula. Zła technika wykonywania ruchów kraulowych, może zaburzać prawidłowy miarowy oddech. Jeżeli będziesz już bez problemu wydychał powietrze nosem pod wodą, możesz zacząć pływać i uczyć się oddychać podczas pływania.




Samą technikę postarałbym się ci napisać sam, ale że jest odzwierciedlenie oddychania podczas kraula w internecie, więc daję ci ogólne reguły, które powinny tobie pomóc.

Cytuj:

---

Większość osób uczy się najpierw pływać kraulem bez zanurzania głowy [tzw. Tarzan], a dopiero później z głową zanurzoną. Ważne: jeśli nie umiesz na razie w ogóle pływać kraulem od razu ucz się z zanurzeniem. Pływanie z głową nad wodą umacnia naturalny [i niestety błędny] odruch oddychania przez uniesienie głowy "do przodu". Takie uniesienie ustawia ciało w tragicznej pozycji. Podniesienie głowy powoduje, że biodra i nogi opadają. Taka pozycja bardzo hamuje. Poza tym trzeba włożyć bardzo dużo wysiłku nogami, żeby utrzymać je blisko powierzchni wody.
Oddychać należy "w bok", nie "do przodu".

W pierwszych próbach oddychanie zupełnie mi nie wychodziło. Myślałem, że chodzi o to, żeby przekręcić szyję w bok i do przodu. Pudło !

Kluczem do prawidłowego oddychania jest rotacja całego tułowia. Rotacja jest potrzebna również w trakcie ruchów, w czasie których nie nabierasz powietrza. Na potrzeby ćwiczeń możesz obracać się o nawet o prawie 90 stopni. W praktyce chodzi o to, żeby dłoń przebiegała prawie po wodzie bardzo blisko ciała [łokieć wysoko] i to determinuje stopień skręcenia. Polecam drille z pliku z ćwiczeniami do kraula.

Na początek możesz robić ruchy tylko jedną ręką. W takim ćwiczeniu w praktyce jest się cały czas trochę obróconym [raz więcej, raz mniej] w jedną stronę, ale ułatwia to przećwiczenie oddechu. Oddech powinno się dać wykonać prawie nie obracając szyją, ale lekki obrót w bok jest OK. Natomiast w żadnym wypadku nie wolno podnieść głowy "do przodu" [tj. zadzierać nosa]. Żeby to wyćwiczyć: powinieneś móc zerknąć w czasie oddechu na ścianę basenu, którą masz za nogami. To zresztą ułatwia oddech - korzystasz z "dołka w wodzie", który zostaje między głową a klatką piersiową. Ale uwaga: nie rób też odwrotnie - nie przyciskaj dodatkowo brody w kierunku mostka.

W czasie oddechu jedno ucho powinno być zanurzone. Żeby to przećwiczyć w drillu typu "dokładanka" możesz przycisnąć zanurzone ucho do bicepsu [znowu: przy normalnym płynięciu tak się nie da, bo gdy przekładasz jedną rękę nad wodą, druga już zacznie się zanurzać; takie ćwiczenie ma tylko pomóc w prawidłowym ułożeniu głowy względem powierzchni wody].

Ruchy rękami powinny być dość wolne również w czasie ruchu bez oddechu. Chodzi o to, aby były w jednym tempie. Ruch z oddechem nie powinien być wydłużony [częsty, na początku, błąd].

---

Powodzenia

Remios_Swat

Witam. Po dłuższej przerwie wróciłem i stosując się do treningu Remiosa zrobiłem dziś 1400m. Czy to przyzwoity wynik jak na powrót bo właściwie nic nie robieniu oprócz WF?

Kupiłem sobie również nowe okulary: takie tylko czarne i mam problem. Odbiły mi się na około te uszczelki oraz bolała mnie głowa po dłuższym czasie. Wydaje mi się, że to jednak kwestia regulacji ? Są za mocno ściagnięte ?

Motywacja jest, pozostaje tylko ustalić zajęcia i jak najwięcej czasu spędzać na basenie ;)

Pozdrawiam

@edit

Te okulary to szwedki?

Cytuj:

---

Kosiarz Dusz napisał

Witam. Po dłuższej przerwie wróciłem i stosując się do treningu Remiosa zrobiłem dziś 1400m. Czy to przyzwoity wynik jak na powrót bo właściwie nic nie robieniu oprócz WF?

Kupiłem sobie również nowe okulary: takie tylko czarne i mam problem. Odbiły mi się na około te uszczelki oraz bolała mnie głowa po dłuższym czasie. Wydaje mi się, że to jednak kwestia regulacji ? Są za mocno ściagnięte ?

Motywacja jest, pozostaje tylko ustalić zajęcia i jak najwięcej czasu spędzać na basenie ;)

Pozdrawiam

@edit

Te okulary to szwedki?

---

Taak, wynik jest całkiem przyzwoity.

Same okularki są dość dobre, a dyskomfort jest powodowany zapewne złym naciągnięciem gumki na głowie, dlatego odczuwasz po dłuższym czasie niewygodę.

Nie są to szwedki. Szwedki są to okularki które nie posiadają ogumowania na oczodołach. Szwedki składają sie z samych szkiełek które dostosowują się do oczodołu i gumki rozciągniętej na głowie.

Czesc, jakis pomysl skad moga sie brac bolesne kurcze w stopach podczas plywania? Ostatnio mi sie zaczelo tak robic. Konkretnie pod stopa, tam gdzie jest (lub powinno byc) wysklepienie.

@Madik
Jeżeli mysimy o tym samym czyli : gdy pływasz naciagasz stopę dlatego cię łapie skurcz ja przeważnie gdy tak miałem łapałem się za palce i ciągnąłem do siebie wtedy chwilę poboli i przestaję. Jedynymi miejscami w których łapią skurczę ( u mnie ) to własnie to miejsce i środkowy palec u stopy ;x.

@Remios
Trenujesz na własną rękę ? I ty ich uczysz o braniu powietrza co jeden ruch łapką czy co 3?
Czym mniej oddechów bierzecie tym lepszy macie poślizg a zarazem czas.

Cytuj:

---

Kregox napisał

@Remios
Trenujesz na własną rękę ? I ty ich uczysz o braniu powietrza co jeden ruch łapką czy co 3?
Czym mniej oddechów bierzecie tym lepszy macie poślizg a zarazem czas.

---

Uhuhu... kolego, wiesz że podczas gdy oddychasz co 2 ruch ręką łapiesz częściej powietrze? Co za tym idzie? Więcej dotlenisz swoje mięśnie i będziesz miał więcej sił na pływanie dalej. Inaczej jest gdy pływasz w sprincie na 100m, wtedy starasz się więcej wykonywać ruchów i nie tracić cennych ułamków sekund na oddychanie. Myślisz że pływanie kraulem polega na tym, że czym więcej ruchów zrobisz i czym mniej oddechów tym jest lepiej? To się mylisz, z takim myśleniem to po kilku minutach pływania zaczniesz się wyczerpywać fizycznie. Nie mówię tu o oddechu co trzeci ruch ramion, bo to jest jeden z najpopularniejszych cyklów. Jedno mnie dziwi, skąd ty wziąłeś ten oddech co jeden ruch ręką? Wyobraź sobie pływającego tak człowieka, musisz wtedy oddychać na lewo i na prawo bez przerwy co jeden ruch ręki. Ty sam nie wiesz co mówisz. Ja mówiłem o cyklu podstawowym co drugi ruch ręką, a nie co jeden.

Każdy pływa kraulem swoimi cyklami, obejrzyj sobie kilka filmików z zawodów pływackich, spójrz na zawodników jak oddychają. Jeden oddycha przez 2 długości co 8 ruch ramion, a potem następne długości oddycha co drugi ruch ramion, a drugi zawodnik rozkłada taktykę w inny sposób.

I jeszcze jedna sprawa, trenowałem w grupie pływackiej przez 8 lat z trenerem, więc nie mów mi że wydziwiam sobie to wszystko. Jestem tu po to żeby ludziom pomóc, myślisz że jakbym nie znał się na tym to bym zakładał ten temat i starał się cokolwiek tu pisać? Następnym razem zastanów się nad tym co piszesz i pomyśl "a może jednak on ma rację, może nie wiem tego i mógłbym się czegoś nowego dowiedzieć". Z twojej wypowiedzi wnioskuje że nie znasz ludzi pływających na całym świecie i nie masz pojęcia jak pływają inni i do tego zdobywają najwyższe miejsca na podium. Zdaje mi się że ograniczasz się do swoich przyzwyczajeń i teorii. Tak jak jest wiele sposobów aby wyrzeźbić biceps na siłowni, tak jest i wiele sposobów na pływanie kraulem, proste.



A co do tych skurczy. Przed każdym treningiem staraj się rozgrzać wszystkie partie ciała. Rozciągnij kolejno każdą kończynę, plecy, barki i klatkę piersiową. Rozciągnij mięśnie 30 minut przed treningiem, a tuż przed wejściem do wody mocno rozgrzej mięśnie na lądzie (dynamiczne wymachy ramion, nóg, skrętoskłony itp.). Pamiętaj także o tym że skurcze może powodować niedobór magnezu, więc też warto na to spojrzeć. Jeżeli dochodzi już do skurczu w obszarze stopy, podciągnij mocno palce do góry a następnie rozmasuj rękoma dość mocno uciskając miejsce skurczu.

Czasami bywa też tak, że jedna z kończyn pracuje bardziej niż druga, co powoduje przemęczenie i naciągnięcie mięśnia. Staraj się robić wszystko symetrycznie i w miarę dokładnie, a wszystko będzie dobrze.

Hmm... wydaje mi się że mam dość spore doświadczenie z pływaniem ale nvm. Racja mój błąd myśłałem o co drugim nabieraniu oddechu przy kraulu a napisałem co 1. Dla nowicjuszy - jeżeli wyrobicie to pobierajcie powietrza co trzeci ruch ręki nie będzie wam się kręcić w głowie.

ja ogolnie oddycham co drugi ruch reka, tzn zawsze na prawa. ogolnie jak za duzo macham glowa na boki (na prawo i na lewo) to zaraz zaczyna mi sie krecic w glowie. od czego to moze byc?
I ogolnie planuje chodzic sporo na basen, ale w miare mozliwosci czyli okolo 3 razy tygodniowo, moze 4, ale to juz troche watpliwe. Czas jaki bede mogl spedzic na basenie to 1.5 h. Plywanie caly czas karulem bedzie ok? ewentualnie kiedys plywalem 6 dlugosci kraulem i 2 dlugosci na plecach?
I ze mam dosyc sporo zbednego tluszczu to chcialbym to zrzucic. Co jesc? To c posalem w tym temacie juz czy moze jakas inna dietka?

Więc jazda od początku. Dostęp do wody ogólnie mam z każdej strony. Pływam dobrze, bez jakichś większych problemów, jednak rok przerwy robi swoje. W takim razie.. czy 5 dni tygodniowo na basenie to nie za dużo na początek? Ile około zarabia Ratownik WOPR? Co daje zwykła karta pływacka? Przed skokiem do wody zaleca się rozgrzewkę, czy można ją potraktować jako jakąś długość basenu? Czy papierosy mocno przeszkadzają? Przykładowo, fajka przed i po wpłynie jakoś diametralnie na trening? Jak wyglądają z praktycznej strony testy na młodszego ratownika?

Możesz spodziewać się większej aktywności w tym temacie z mojej strony w najbliższym czasie ; d

@Cysio528

Problem z kręceniem się w głowie, nie musi być wcale powodowany tym, że robisz wdechy z jednej i z drugiej strony zbyt często. Podejrzewam że chodzi tu o nieprawidłowe oddychanie podczas pływania. Aby zapobiec twojemu problemowi, mogę ci jedynie wskazać abyś prawidłowo pracował układem oddechowym podczas treningu. Co to znaczy? Chodzi mi przede wszystkim o to, abyś wypuszczał powietrze do wody w czasie gdy twoja głowa jest zanurzona. W czasie gdy bierzesz oddech musisz mieć praktycznie puste płuca, aby mieć po co pobierać powietrze. Kręcenie się w głowie może być spowodowane tym, że nie wypuszczasz wystarczającej ilości powietrza na zewnątrz, a tylko wrzucasz je do wewnątrz powodując zwiększenie ciśnienia w organizmie. To niby śmieszne, ale najwięcej osób pobiera powietrze, a nawet nie zdążyło stracić tego co niedawno pobrali, powodując niepotrzebne przetłoczenie powietrzem w płucach. Tak jak na lądzie, tak i w wodzie, podczas pływania musimy wdychać powietrze a następnie je wypuszczać aby można było pobrać kolejną porcję powietrza z tlenem. Mam nadzieję, że to zrozumiałe. W razie jakiś problemów pytaj. Jakby się okazało że to też nie pomaga, to daj mi znać w temacie, a na pewno pomogę jeszcze w inny sposób.

Jeżeli chodzi o diety:

Jedz dużo warzyw i owoców pomiędzy posiłkami. Większość z nich wspiera pracę układu pokarmowego naszego organizmu, co przy treningu jest ważną jak nie najważniejszą częścią diety. Omijaj dużymi krokami większe ilości węglowodanów tj. różnego rodzaju makarony, jasne pieczywo. Staraj się jeść pełnoziarniste ciemne pieczywo. Od poniedziałku do piątku postaraj się ograniczyć wszelkie węglowodany do minimum. Zaś w weekend zrób sobie przerwę od diety aby wzbogacić organizm o nowe węglowodany. Jeżeli już masz jeść węglowodany to tylko i wyłącznie rano, aby pobudzić organizm do pracy. Nie jedz posiłków później niż o godzinie 20. Staraj się ustalić sobie kilka momentów w ciągu dnia na posiłek, nie podjadaj pomiędzy posiłkami (chyba że są to owoce bądź warzywa albo przekąski w formie orzechów czy pestek, to jak najbardziej można). Podziel sobie godziny tak aby umieścić w nim posiłki (Śniadanie, II Śniadanie, Obiad, Podwieczorek i Kolacja) Jeżeli trenujesz dużo to tzw. podwieczorek jest konieczny, abyś nie tracił zbyt dużo składników odżywczych w ciągu dnia. Jeżeli trenujesz mało to wyklucz podwieczorek ze swojego grafiku. Pamiętaj, że nie wszystkie składniki odżywcze uda ci się umieścić w jedzeniu. Każdy człowiek czasami nie ma czasu określać sobie każdej porcji witamin i minerałów w ciągu dnia. Więc dlatego wybierz się do apteki i kup sobie komplet witamin i minerałów w tabletkach i codziennie je spożywaj, aby uzupełniać to co nie było zawarte w pokarmie. Możesz do swojej diety stosować:


- pierś z kurczaka
- jajka (na twardo, jajecznica, omlet, sadzone)
- wołowina
- wieprzowina
- indyk
- tuńczyk
- łosoś
- makrela
- pstrąg
- śledź
- sardynki
- oliwa z oliwek
- warzywa i owoce
- pełnoziarniste pieczywo

Unikaj zbyt dużej ilości cholesterolu.

To chyba na tyle, w razie pytań jestem tu i służę pomocą.


@Nights

Jeżeli chodzi o rok przerwy, to radziłbym abyś zaczął chodzenie na basen od 3 razy w tygodniu. Jeżeli poczujesz po jednym miesiącu że dałbyś radę chodzić 5 razy w tygodniu to nie ma żadnych przeszkód abyś to robił. Pamiętaj że w ciągu tygodnia, musisz znaleźć przynajmniej 2 dni wolnego na pełną regenerację organizmu.

W tej chwili jestem Ratownikiem WOPR i zarabiam 8 zł na godzinę na basenie miejskim krytym, pracuję na umowę zlecenie w mojej miejscowości. Pełnoetatowcy dostają 10 zł za godzinę, także to nie jest mało. Pracuje się dziennie od 7-8 godzin. Lepszej pracy nie ma i nie będzie. Oczywiście mówię o warunkach pracy u mnie, bo nie znam warunków w innych miejscach w Polsce. Jedyną wadą jest to, że jeżeli coś się stanie na terenie pływalni, to ty za to odpowiadasz, więc trzeba uważać, no i nie będę kłamał bo jest to bardzo odpowiedzialna praca.

Zwykła karta pływacka nie daje w szczególności nic wielkiego. Możesz jedynie pokazać takową kartę w miejscach gdzie wypożycza się sprzęt do pływania tj. deski sufingowe czy kajaki i skutery wodne, aby udowodnić że potrafisz pływać i w razie czego poradzisz sobie w razie jakiegoś wypadku. Ta karta jest także potrzebna do ukończenia kursu na stanowisko Młodszego Ratownika WOPR. Kiedy będziesz zdawał kurs na Ratownika WOPR (czyli stopień wyżej niż Młodszy Ratownik WOPR) to będziesz miał przymus zdać na Specjalną Kartę Pływacką, którą nieco trudniej zdać niż tą poprzednią. To chyba tyle.

Rozgrzewka przed każdym treningiem jest zalecania. Na lądzie organizm inaczej funkcjonuje, a w wodzie jeszcze inaczej, także rozgrzewka na lądzie jak i w wodzie jest przymusem, jeżeli chcesz osiągać w przyszłości lepsze wyniki.

Zapomnij o treningu na basenie jeżeli palisz papierosy. Trening nie daje żadnego efektu jeśli cały swój poświęcony czas na basenie wyniszczasz paleniem. Jeżeli palisz to nigdy nie polepszysz swojej wydolności płuc, która jest ważna i którą uzyskuje się z biegiem czasu podczas treningów. Każde używki stosowane w czasie treningu są niewskazane, a wręcz moim zdaniem wykluczone. Postaraj się to rzucić bo to do niczego nie prowadzi.

Testy na młodszego ratownika nie są trudne, pływasz po jeziorze pare kilometrów dziennie, potem jakieś zaliczenia szybkościowe na basenie, pływanie 15 m pod wodą. Jeżeli chcesz to zdasz, nie ma problemu, obyś nie olewał tego co ci każą robić, bo możesz wylecieć nawet nie wiesz kiedy.


Wybaczcie wszyscy za słabą aktywność, ale w wyniku pracy i nauki, rzadko kiedy mam czas na pisanie na tym forum. Jeżeli jestem, to staram się rozwiać ważne problemy i mam nadzieję że wam pomagam.

Powodzenia chłopaki i czekam na nurtujące was pytania w dalszym ciągu.

Czytałem te linki co były na początku ale kilka rzeczy mnie jeszcze interesuje:
Przy żabce nogi i ręce razem czy najpierw nogi potem ręce?
Przy kraulu nogi w kolanach proste?
Jak się powinno wydychać powietrze pod wodą: nosem, ustami, razem, czy to w ogóle jakaś różnica? Całe powietrze wypluwać na max? Strasznie mnie męczy kraul, 2 baseny i mam coś jak "zadyszke"

@Thori.

W stylu klasycznym najpierw wykonujemy ruch nóg, następnie ręce z wynurzeniem. Po ruchu nóg jest mniej więcej jednosekundowa przerwa z wyprostowanym ciałem, tzw. strzałka, pod następuje ruch rąk wynurzający jednocześnie głowę.

Jeżeli chodzi o nogi w kolanach, to mogą się one delikatnie elastycznie wyginać, nie da się pływać na idealnie prostych nogach, ale dąży się do tego aby było jak najmniejsze załamanie w stawie kolanowym.

I nosem i ustami ma ten sam efekt. Lecz jest jedno ale, ustami nie kontrolujesz wody która może dostać ci się do nosa. Np. podczas nawrotu może ci nalecieć sporo wody do nosa i nie będziesz w stanie dalej pływać. Jeżeli będziesz wydychał powietrze pod wodą nosem, to nie będziesz miał żadnych problemów. Wydychanie ilości powietrza jest bardzo ważne, ponieważ kiedy wykonujemy ruch oddechu, musimy pobrać powietrze, jeżeli mamy za dużo poprzedniego powietrza to wzdymamy się jeszcze bardziej i męczymy się niepotrzebnie. Pod wodą spokojnie wydychaj powietrze nosem, aż do uczucia braku powietrza w płucach.

Męczący kraul może być spowodowany złym oddychaniem, np. zbyt duży pobór powietrza, nie wydychanie powietrza pod wodą, bądź po prostu słaba kondycja płuc, która występuje u osób które nigdy nie pływały, bądź palą.


Chciałbym wam powiedzieć jeszcze jedną rzecz. Na lądzie możemy biegać 2 godziny i się nie męczyć (np. piłkarze), lecz jeżeli z pływaniem nigdy nie mieli styczności to jak przyjdą na basen to nie dadzą rady nawet 4 długości naraz przepłynąć. Co jest tego powodem? Pływanie to sport obciążający inne partie mięśni i wymagający więcej wysiłku niż jakikolwiek inny sport lądowy związany z biegiem.

Dobra, to może ktoś zdoła mi odpowiedzieć na moje pytanie. Kiedyś pływałem duużo, zacząłem w 1-ej klasie podst. aż do 1 klasy gim., obecnie nie pływam już jakieś 3-4 lata, jakoś może okazyjnie nad jeziorem itp. i ostatnio pojechałem z rodziną do aquaparku i podczas pływania kraulem(bez czepka) po jakichś dwóch zanurzeniach głowy czuję, że woda nalewa mi się do uszu i chwilę później już bolą i nie dam rady pływać. Wcześniej nigdy tak nie miałem, czy pływałem z czepkiem czy bez, zawsze było wszystko ok, a teraz mogę tylko żabką, bo po prostu to dla mnie żadna przyjemność pływać z bólem uszu. Ktoś wie o co chodzi? Coś nie tak z uszami? Nigdy nie miałem problemów, nie bolą mnie nigdy, dobrze słyszę itp.

Może masz jakąś infekcję ucha która sprawia że po kontakcie z wodą czujesz ból? Zostaw basen na tydzień i załatw kropelki na zapalenie ucha.

Ale jak się kąpię i nalewa mi się woda do uszu to nic się nie dzieje. To samo mam w jeziorze, uszy bolą jak chj, więc raczej nie od chloru, bo to też rozkminiałem.

Podczas pływania masz calutką głowę pod wodą a kąpiąc się w domu nie ma takiego dostępu wody do ucha. Nie jestem specjalistą ale nic innego jak zapalenie którejś części ucha według mnie nie pasuje.

Odświeżę może nieco ten temat. Pisalem juz podobnego posta w temacie o kulturystyce, ale jak wiesz Remios - caly zeszly rok pływałem cztery razy w tygodniu. Przyszła zima, szkoła, matura, praca. Odpuściłem sobie sport, a chciałbym do niego wrócić, ale brak mi motywacji. Mam ochotę ale "mi się nie chce". Potrzebuje jakiejś porady, co do sposobu na odzyskanie powera..

Jak nie masz ochoty to kup sobie karnet na basen bo jednak świadomość przewalania kasy przez nie chodzenia jest dość bolesna. Pływaj na początku każdym stylem żeby wszystkie partie rozgrzać oprócz mocnej rozgrzewki. Potem proponowałbym robić interwały, na początku 8, 16 a potem 24 baseny. Jeżeli pływałeś po 4 x w tygodniu to możesz mieć dość duży zastój, co wiem po sobie jak nie pójdę na jedne zajęcia to mi się gorzej pływa.

Cytuj:

---

Madik napisał

Odświeżę może nieco ten temat. Pisalem juz podobnego posta w temacie o kulturystyce, ale jak wiesz Remios - caly zeszly rok pływałem cztery razy w tygodniu. Przyszła zima, szkoła, matura, praca. Odpuściłem sobie sport, a chciałbym do niego wrócić, ale brak mi motywacji. Mam ochotę ale "mi się nie chce". Potrzebuje jakiejś porady, co do sposobu na odzyskanie powera..

---

Wybaczcie za opóźnienie, ale przez dłuższą cześć wakacji nie było mnie w domu.


Co do samej motywacji to bardzo ciężka sprawa. Sam miewam chwile kiedy w ogóle nie mam ochoty niczego robić, ale równocześnie czuję, że każdego dnia tracę część siebie.

Ja w tym roku oglądałem dużo pływania na olimpiadzie, śledziłem najlepszych pływaków i sprawdzałem jak sobie radzą nasi rodacy. Niestety nie poszło im najlepiej i powiem wam, że to właśnie było dla mnie jaką taką motywacją, która kieruje mnie w stronę treningów. Nie mówię tu o tym, że chcę zostać olimpijczykiem, tylko że z naszym pływaniem w Polsce jest coraz gorzej, a chciałbym przyczynić się do jego rozwoju, a nie upadku. W tym czasie pomyślałem o stworzeniu w moim mieście grupy pływackiej z którą będę się spotykał regularnie. Sama praca przy takiej grupie, organizacja, sprawia że chce mi się dalej pływać. Moją motywacją jest też wiele niepowodzeń także w życiu prywatnym (wiem beznadziejne, ale taka jest prawda). Czasami warto jest spojrzeć na siebie w lustrze, czy lubię takiego siebie jakim jestem teraz? Ja np. daję sobie w kość najwięcej wtedy jeżeli poczuje jakiś cel, właśnie jak ta grupa. Pamiętajcie, że w grupie jest zawsze lepiej pływać niż samemu. Lepiej jest z kimś się tym dzielić, łączyć swoje wysiłki, a nawet z kimś konkurować walczyć, ścigać się do upadłego, to najbardziej pomaga w tym wszystkim.

Motywacja przychodzi wraz z chęcią czegoś, musisz wiedzieć czego na prawdę chcesz. Ludzie to leniwce, nikomu nic się nie chcę, ale jeżeli wpadniesz w trans treningu, potem trudno będzie ci z niego wyjść bo stanie się częścią twojego życia i bez niego będziesz się cholernie źle czuł. Ja tak mam i przynajmniej uważam, że większość osób trenujących też coś takiego przeżywa.

Ten temat jest po to, żebyście dzielili się swoimi niepowodzeniami i sukcesami. Bo zawsze w kupie raźniej. REMEMBER THAT!!

Jeżeli chodzi o powrót do pływania to polecam mój jakże zacny stary post.

http://torg.pl/showthread.php?371115...=1#post5441860


Apropo odświeżyłem cały spis treści, także w tej chwili możecie odświeżyć swoje wiadomości na każdy temat.

W razie czego pytajcie.

Remios_Swat