Temat: Luźne rozmowy na siłce

Beka bo sam sobie podobny trening wymyśliłem xD

bardziej to, dobrze mozna nauczyc sie izolowac najszersze w ten sposob ze bierzesz szmaciany ciezar lamiesz sie w pasie w kat 50-60" opierasz czolo o laweczke i ciagniesz ruch z lopatek do dolu brzucha

Mam pytanie morze gupie morze mondre

Otóż, zakupiłem kreatyne hcl. Trzeba przy tym pic tyle wody jak przy mono?
No wzialem z sfd a tam duzo tauryny, wiec trzeba wiekszej dawki. 5g ed styknie?

imo solidny plegar zbudujesz ciezkimi wioslami na sztandze, nie na hantlach

Jak ktoś chce kreatynę HCL z bulkpowders to mu mogę odsprzedać za wartość jednego batona z activlabu xD + kw 5zł.

Ja tego nie chcę jednak


@edit

https://www.youtube.com/watch?v=HE_3J2N0REc
5:16

Co ona bije że takie plecy usyfione? :D
No i w ogóle to nie wiem, czy ona tak na serio nie kumała jak wiosłować czy tylko pod pokazówkę się ustawiała tak jak mówił? Dla mnie to taki szok, że ktoś idzie na jakiś tam kurs trenera czy co oni robią, a w ogóle nie wie jak ćwiczyć. Za tydzień otrzyma papier, zrobi konto na fejsie trener personalny i normalnie żal :D

chujowy spływ?

jednak te chlorowe ketony to pizda co @chemik ; xD

nie lezalby mi ten plan za cholere. no i w 5x5 przypominam, ze zrobienie w sumie 45 serii roboczych tygodniowo to jest pomylka. dwie pierwsze powinny byc rozgrzewkowe.
najlepiej sie uczy izolacji najszerszych w ten sposub (ja tak robie):

-rece=haki; udzial w ruchu minimalny
-ruch odbywa sie po luku, nie gora/dol
-jak ktos jest mocno oporny: idzie na brame, wklada lapy na wysokosci lokci w szmaty i tak sciaga linki; jak nie ma tych rekawkow na silowni, to uchwyty do normalnych rozpietek, siada na dupie i tak je sciaga

no i z wioslem sztangol jest to co wodyn pisal i co moj bog ojciec dorian mowil zawsze: tam ma byc duzo kg, mozna sie lekko bujnac i sie nie wczuwac nadmiernie w plecy. jak ktos zajarzy o co chodzi w wioslach, to i tak bedzie mial przejebana pompe na skrzydlach.
ta, tyle samo. nie pij tylko na pusty zoladek. 5g styka.
trzy serie, piec powtorzen, seria rozbita w ten sposob:

powtorzenie nr 1
10 sekund przerwy
powtorzenie nr 2
10 sekund przerwy
powtorzenie nr 3
10 sekund przerwy
itd. az do powtorzenia nr 5

po skonczonym bloku takich miniserii 2 minuty przerwy. klastery sa super, ale warto miec wszystko policzone, zeby nie marnowac potencjalu. sila wyrabiaja nieziemsko.

Byłem niedawno na "kursie" z T.Marzec. Chłop miał problem z przeczytaniem swoich slajdów, odpowiadał wymijająco na pytania kursantów bo nie znał odpowiedzi, gubił się w swoich myślach... na szczęście byłem tam za darmo, złapałem parę prezentów, wyjadłem pół fitbaru i pośmiałem się ze znajomymi ;d


https://www.youtube.com/watch?v=dZjgnQnFF3o
Co tu się dzieje...


Uwierz mi, są osoby które mają jeszcze mniejszą świadomość ruchu i umiejętność ich przyswajania. I często po wyglądzie osoby tego nie poznasz.

@Sura ; 5g hcl na twoją wagę spokojnie.

Dla mnie wycisk na smith'cie może być w leżeniu/siedzeniu/staniu, a Cluster to ćwiczenie ze sztangą. Ale może to jest jakiś kulturystyczny slang?


Chemik;
Dobrze ułożony 5x5 na propsie. Byle nie był przeładowany, przekombinowany, najlepiej BillStarr'a + ew dodatki.

ja pierdole, ja dawno temu zrobilem kurs u kazimierczaka ale on to chociaz pokazywal poprawnie, darl morde i kurwil do skutku az nie zrobiles dobrze