Beka bo sam sobie podobny trening wymyśliłem xDCytuj:
Killerz95 napisał
Wersja do druku
Beka bo sam sobie podobny trening wymyśliłem xDCytuj:
Killerz95 napisał
bardziej to, dobrze mozna nauczyc sie izolowac najszersze w ten sposob ze bierzesz szmaciany ciezar lamiesz sie w pasie w kat 50-60" opierasz czolo o laweczke i ciagniesz ruch z lopatek do dolu brzuchaCytuj:
Killerz95 napisał
Mam pytanie morze gupie morze mondre
Otóż, zakupiłem kreatyne hcl. Trzeba przy tym pic tyle wody jak przy mono?
No wzialem z sfd a tam duzo tauryny, wiec trzeba wiekszej dawki. 5g ed styknie?
@Byczek ; chodzi mi o to co gość pokazuje https://www.youtube.com/watch?v=HE_3J2N0REc
czy nie jest tak jak gość mówi, że przy wiosłowaniu hantlami bardziej rozciągasz mięsień i jeszcze bardziej spinasz najszerszy grzbietu, niż przy wiosłowaniu sztangą?
imo solidny plegar zbudujesz ciezkimi wioslami na sztandze, nie na hantlach
Jak ktoś chce kreatynę HCL z bulkpowders to mu mogę odsprzedać za wartość jednego batona z activlabu xD + kw 5zł.
Ja tego nie chcę jednak
@edit
https://www.youtube.com/watch?v=HE_3J2N0REc
5:16
Co ona bije że takie plecy usyfione? :D
No i w ogóle to nie wiem, czy ona tak na serio nie kumała jak wiosłować czy tylko pod pokazówkę się ustawiała tak jak mówił? Dla mnie to taki szok, że ktoś idzie na jakiś tam kurs trenera czy co oni robią, a w ogóle nie wie jak ćwiczyć. Za tydzień otrzyma papier, zrobi konto na fejsie trener personalny i normalnie żal :D
chujowy spływ?
jednak te chlorowe ketony to pizda co @chemik ; xD
Siema, zaczalem niedawno wykonywac ten trening : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 , narazie pierwszy tydzien leci i jako ze dzisiaj jest piatek czeka mnie mniejwiecej cos takiego : A. Wycisk na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami .
Czy moglby mi ktos przyblizyc w jaki dokladny sposob ja mam wykonac to cwiczenie ? Cos tam przeczytalem na temat treningu cluster, ale forever split here, dlatego kompletnie nie kumam jak mam dzisiaj podejsc do tej klatki.
Z gory dzieki
To jest chuj, ale ten koleś to kretyn. Jak ktoś, kto nie zna podstaw anatomii może prowadzić taki kurs ;vCytuj:
haxigi napisał
nie lezalby mi ten plan za cholere. no i w 5x5 przypominam, ze zrobienie w sumie 45 serii roboczych tygodniowo to jest pomylka. dwie pierwsze powinny byc rozgrzewkowe.Cytuj:
Killerz95 napisał
najlepiej sie uczy izolacji najszerszych w ten sposub (ja tak robie):Cytuj:
Byczek napisał
-rece=haki; udzial w ruchu minimalny
-ruch odbywa sie po luku, nie gora/dol
-jak ktos jest mocno oporny: idzie na brame, wklada lapy na wysokosci lokci w szmaty i tak sciaga linki; jak nie ma tych rekawkow na silowni, to uchwyty do normalnych rozpietek, siada na dupie i tak je sciaga
no i z wioslem sztangol jest to co wodyn pisal i co moj bog ojciec dorian mowil zawsze: tam ma byc duzo kg, mozna sie lekko bujnac i sie nie wczuwac nadmiernie w plecy. jak ktos zajarzy o co chodzi w wioslach, to i tak bedzie mial przejebana pompe na skrzydlach.
ta, tyle samo. nie pij tylko na pusty zoladek. 5g styka.Cytuj:
Sura napisał
trzy serie, piec powtorzen, seria rozbita w ten sposob:Cytuj:
SEBEKK napisał
powtorzenie nr 1
10 sekund przerwy
powtorzenie nr 2
10 sekund przerwy
powtorzenie nr 3
10 sekund przerwy
itd. az do powtorzenia nr 5
po skonczonym bloku takich miniserii 2 minuty przerwy. klastery sa super, ale warto miec wszystko policzone, zeby nie marnowac potencjalu. sila wyrabiaja nieziemsko.
Byłem niedawno na "kursie" z T.Marzec. Chłop miał problem z przeczytaniem swoich slajdów, odpowiadał wymijająco na pytania kursantów bo nie znał odpowiedzi, gubił się w swoich myślach... na szczęście byłem tam za darmo, złapałem parę prezentów, wyjadłem pół fitbaru i pośmiałem się ze znajomymi ;dCytuj:
Celesta Slayer napisał
https://www.youtube.com/watch?v=dZjgnQnFF3o
Co tu się dzieje...
Uwierz mi, są osoby które mają jeszcze mniejszą świadomość ruchu i umiejętność ich przyswajania. I często po wyglądzie osoby tego nie poznasz.Cytuj:
No i w ogóle to nie wiem, czy ona tak na serio nie kumała jak wiosłować czy tylko pod pokazówkę się ustawiała tak jak mówił?
@Sura ; 5g hcl na twoją wagę spokojnie.Cytuj:
Otóż, zakupiłem kreatyne hcl. Trzeba przy tym pic tyle wody jak przy mono?
No wzialem z sfd a tam duzo tauryny, wiec trzeba wiekszej dawki. 5g ed styknie?
Dla mnie wycisk na smith'cie może być w leżeniu/siedzeniu/staniu, a Cluster to ćwiczenie ze sztangą. Ale może to jest jakiś kulturystyczny slang?Cytuj:
A. Wycisk na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami .
Chemik;
Dobrze ułożony 5x5 na propsie. Byle nie był przeładowany, przekombinowany, najlepiej BillStarr'a + ew dodatki.
:zabaCytuj:
Aver napisał
ja pierdole, ja dawno temu zrobilem kurs u kazimierczaka ale on to chociaz pokazywal poprawnie, darl morde i kurwil do skutku az nie zrobiles dobrze
jest tu ktos we wro? czy jest tutaj silka, na ktora moge wbic bez umowy? Po oplacie przykladowo 5zl/wbita?
@Aver ;
Kurwa jakaś kpina. Swoją droga, ta gruba co się drążka bała XDDDDDD.
Dlatego myślę, żeby iść do Słodkiewicza na kurs. Muszę ogarnąć się w tym, ale do tego, to jeszcze ze 2 lata.
Co do Tomka Marca to już w ogóle śmiechu warte, że chłop prowadzący kurs nie potrafi przeczytać swoich slajdów. Muszę się przejść na jakieś darmowe kursy i pytać ich o anatomie, będzie śmiesznie xD. Dobrze, że nic nie płaciłeś za to ;d.