Spacery farmera ostatnio mnie jarają jak jasny chuj, tylko kaptury potem czuć i przedramię spuchnięte
W ogóle to bym poszedł się pobawić na jakiejś siłowni dla takich Pudzianów xD
Wersja do druku
Spacery farmera ostatnio mnie jarają jak jasny chuj, tylko kaptury potem czuć i przedramię spuchnięte
W ogóle to bym poszedł się pobawić na jakiejś siłowni dla takich Pudzianów xD
1 wrzesnia, forma na wakacje zrobiona :pepehands
miesiac za pozno
Załącznik 384647
ja bym nawet w zimę bez koszulki chodził :pogchamp
ale byczek:poggersCytuj:
Byczek napisał
a gdzie krata?
ruhałbym :peepoloveCytuj:
Byczek napisał
W lodówce :kekwCytuj:
Bender Rodriguez napisał
Cytuj:
Bender Rodriguez napisał
:kekwait
Ma ktoś może linka do artykułu Rehab by Puma?
Promki na Gymsharku
W tym roku stwierdzilem, ze na urodzinki zrobie ciuszkowe prezenty :peepolove
chory czlowiek
tego bajcepsa używał do warhamera?Cytuj:
hucksteR napisał
Wbiłem na Wykop, a tam wiadomość do mnie sprzed kilku lat nieodebrana
:notbadCytuj:
Cześć widziałem twoje starsze komentarze pod postami, czy mógłbyś polecić jakąś książkę o kinezjologii, biomechaniki?
standardowo jak co roku pytam
zdazycie do lata?
jak co roku nie, ale jakbym kilka % fatu zgubił to byłby lepoejCytuj:
Byczek napisał
polec jakis spalacz tłuszczu (ale nie z apteki), bo te thermo speed extreme od olimpa to jakies gowno
za rok sie uda...
post to protipCytuj:
termere napisał
fragment hgh imo najlepszy i najbezpieczniejszyCytuj:
termere napisał
ja ostatnio testowalem ozempic typowo na "janusza" zero silki zero cardio minus 5kg w dwa tyg
albo dwaCytuj:
Lord Xivan napisał
@byczek
skad ozempic ogarnales? po prostu na janka zamowiles z neta? xD
Cytuj:
Rasma napisał
robie w branzy farmaceutycznej bracie, od dobrych 10 lat :pepezyd
z półtorej miesiąca temu mi zaczęły wyskakiwać na yt shoty z typiarzem co się nazywa mike mentzer(amerykanski kulturysta, już dedek, ale nie jakiś random tylko topka co wygrał mr olympia i rywalizował z tymi arnoldami i resztą) i chłop sprawia wrażenie bardzo obeznanego gościa z naukowym podejściem do treningów i to co on poleca to bardzo niska objętość treningowa, ale ogromna, maksymalna wręcz intensywność + dużo czasu na regenerację (a co za tym idzie rzadsze treningi)
i zacząłem se tak ćwiczyć już ponad miesiąc i się upierdalam faktycznie na 120% jakbym się miał zesrać na tych pojedynczych seriach które według pana majka mają powodować uruchomienie mechanizmu rośnięcia w mięśniach(staram się też trzymać dobrą formę, pełny zakres ruchu i upierdalam też się maksymalnie negatywami) i mam wrażenie że fajnie mi mięśnie i siła idą w górę(a szczególnie łapy i jak se zakładałem ostatnio koszulkę jedną co mam xl(normalnie noszę elke) i ona jest slim fit to łapa się ledwo mieści a tak nigdy nie miałem)
staram się minimum 2-3 dni między treningami robić i faktycznie czucie mięśnia mam wrażenie mam dużo lepsze po i w trakcie treningu gdzie wcześniej całe życie jakimś random splitem ćwiczyłem aka 2-3 ćwiczenia x 4 serie 10-8-8-6 na partię ciała
siła też póki co leci w górę albo dokładam powtórzenie albo jakieś 5kg ciężaru jak za dużo powtórzeń co trening także zobaczymy jak na dłuższą metę to wyjdzie :poggers
on jeszcze fete jebał i nie spał musisz koniecznie walic w klame to efekty będą jeszcze lepsze
hewi diuti ale 2-3 dni to za maly odstep pan mentzer muwil ze tydzien minimum pozdro
no może przesadziłem z tymi 2-3 dniami, pan mentzer właśnie muwi że ludziom w głowie ciężko to przestawić że więcej nie zawsze znaczy lepiej, byłem w sobotę ostatnio i dziś jeszcze trochę czuję mięśnie to pewnie jutro se skoczę
a z tą fetą i nie spaniem to nie jestem pewny, regeneracja to podstawa w tym planie, także narazie odpuszczę ten punkt
ciesze sie ze dobrze ci idzie trzymaj tak dalej
ja zamykam sie z treningiem w 40 minut duzy ciezar i do upadku kazda seria 3-4 cw na partie i wygladam duzo lepiej niz jak jebalem po 2h treningiCytuj:
Taidio napisał
no to z błogosławieństwem byczka to nie może się nie udać :feelswowman zobaczymy za parę miesięcy, ale też fajnie na psyche to działa, bo wcześniej się starałem 4 razy chodzić, ale czasem byłem zmęczony po pracy czy mi się zwyczajnie nie chciało i potem se byłem smutny:sadge że jestem pizda a nie skoczek że nie chodzę ile chcę, a teraz nie mam żadnego ciśnienia na sobie tylko jak czuję że już ciało odpoczęło to ide i nakurwiam, a czy to będzie za 3 dni, 4 czy 5 to już huj z tym
przy silce sprawdza sie troche powiedzenie 'miej wyjebane a bedzie ci dane'Cytuj:
Taidio napisał
trenuj kiedy czujesz sie wypoczety
jedz zdrowo ale nie licz kazdego ziarenka ryzu
masz ochote na pizze? zjedz tylko potem odpowiednio przepracuj na silce zeby to przepalic
im luzniejsza glowa tym przyjemniej przechodzi sie przez caly proces robienia formy
tadek i jak tam wariacie
chodzę se i nakurwiam, tak jak pan byczek powiedział, niczym się nie denerwuję, ciężko ćwiczę i dużo się uśmiecham pzdr:feelsokayman
https://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2011/0...32ec8ad013.jpg
zajebioza tak trzymac :poggers
@Taidio ;
Dalej walisz tym sposobem Mentzena? jak tam efekty? Ciekawi mnie czy faktycznie tak dobrze to działa. Dzisiaj sobie szybką siłówkę zajebałem w 50 minut i poszedłem biegać 10km mocny trening był przy piątku.
miałem tera ~2 tyg przerwy bo się wyjebałem na rowerze i se lewą dłoń zdarłem mocno przez co nie mogłem trzymać nic za bardzo, ale już się mi prawie zagoiło i wracam od pon
także dam za jakiś czas znać
zajebioza trzymam kciuki dawaj
Ile trzeba dać za jakiś sensowny rowerek stacjonarny do domu? Ktoś z Was szukał kiedyś?
szkoda hajsu lepiej kupić normalny rower i trenażer do tegoCytuj:
Aver napisał
normanie kup jakis po taniosci jak sie krencom pedaly i stoi to jest git
Cytuj:
Aver napisał
im taniej tym lepiej 300-400zl MAX
a najlepiej kup uzywke za 100-200zl na olx
dobrze napisal
@Byczek ; dawno tosta nie walnool tutej
o tej mendzie @chemik ; nie wspomne :karniaczek
my z chemikiem mamy kolabo poza torgowe
:kulesza
wy obaj znak zodiaku panna
obydwaj, chuj wie
oglądałem se wczoraj filmik jak eddie hall(chłop co pierwszy na świecie 500kg w martwym :huckster wziął) ćwiczył z gościem co waży 70kg, ale jest topką światową w wspinaczce i zrobiło to na mnie duże wrażenie bo praktycznie był w stanie mu prawie dorównywać w ćwiczeniach na plecy i jakoś tak fajnie motywacyjnie to na mnie zadziałało to pomyślałem że się podzielę :peepoblush
https://youtu.be/ljxrqutpUTo?si=MOdz5osgn7_ccoX4
to ten co mu zmarla zona pomogla to dzwignac?
nie, tamten to był olimpijczyk
https://youtu.be/jPwDWMfy7Z4?si=yE_vWenlPrjcTWYm
Sprawdzi mi ktoś i ewentualnie podpowie co zmienić w planie treningowym? Wróciłem do ćwiczeń jakieś 6 miesięcy temu, jechalem FBW A/B i chciałbym nieco urozmaicić teraz i urodził mi się taki plan
FBW A
- Wyciskanie sztangi płasko 3x8
- Wypychanie nogami na suwnicy 3x8
- Wioslowanie sztangą podchwytem 3x8
- Wznosy ramion na boki 3x12
- Uginanie z hantlami 3x12
- Brzuch - nie bardzo wiem co, myslalem o lawce rzymskiej albo wznosach nog do klatki 3x15
FBW B
- Przysiady ze sztanga 3x8
- Podciaganie nachwytem 3x8 (taki cel, poki w 2-3 serii max 6-7 powtórzen)
- Wyciskanie hantli na skosie 3x8
- Francuz sztangą 3x12
- Facepull 3x12
- Wspięcia na palce 3x15
FBW C
- Wykroki z hantlami 3x8
- Martwy na prostych nogach 3x8
- Podciąganie wąskim podchwytem 3x8
- Dual pulley row (nie wiem jak to po polsku, po prostu wioslowanie linkami na wyciagu) 3x8
- Wyciskanie hantli siedzac 3x8
- Pompki na poreczach 3x12
ten magnus wogule sprawny bydlakCytuj:
Taidio napisał
magnus kozak ostatnio na matterhorn wchodził bez żadnej asekuracji ogólnie go śledzę od dłuższego czasu i jest kocur niezły.
Ostatnią serię wyciskania na skosie robię sobie na rir 0 więc prosze o spota i powiedzcie mi co jest niezrozumiałego w zdaniu:. I tylko kurwa sztanga zwolniła ruch do góry o 10% a już mi tą sztangę łapią :reeeeeeee Przysięgam 4 ostatnie osoby które poprosiłem to jeden w ogóle łapał sztange jak jeszcze jedno powtórzenie miałem w zapasie :failfishCytuj:
Sam sobie ściągnę, nie asekuruj, nie dotykaj wcale sztangi w ogóle aż nie powiem pomóż
Pierdole to i będę chyba rolował sztange po ciele do zerchera i tak odkładał to przynajmniej ćwiczenie będzie bardziej funkcjonalne