Luźne rozmowy na siłce

ziomek620 · 19-04-2016 16:30

Siemanko,
Różnie czytałem na necie i nadal nie wiem ile jeść białka, węgli i tłuszczy. Tzn ile g na kg masy ciała. Jestem na redukcji. Czy ma to być 2g białka, 1.2g tłuszczu i 4g węgli?
Druga sprawa, czy jeśli siedzę sobie na siłce w szatni i jem posiłek po treningu to jest to niekulturalne albo coś? Widziałem, że ludzie jedzą i taki ziomek z szatni nawet powiedział, że każdy zrozumie. Było mi głupio w sumie, bo może komuś zapach przeszkadza czy coś, bo jednak mięso z ryżem w pomidorach i przyprawach ma specyficzny zapach.

Mysterious Boy · 19-04-2016 16:45

ziomek620 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Siemanko,
Różnie czytałem na necie i nadal nie wiem ile jeść białka, węgli i tłuszczy. Tzn ile g na kg masy ciała. Jestem na redukcji. Czy ma to być 2g białka, 1.2g tłuszczu i 4g węgli?
Druga sprawa, czy jeśli siedzę sobie na siłce w szatni i jem posiłek po treningu to jest to niekulturalne albo coś? Widziałem, że ludzie jedzą i taki ziomek z szatni nawet powiedział, że każdy zrozumie. Było mi głupio w sumie, bo może komuś zapach przeszkadza czy coś, bo jednak mięso z ryżem w pomidorach i przyprawach ma specyficzny zapach.

Szczerze to 1 slysze żeby ktos oprocz kRamowskiego wpierdalal posilek na silce. Nie lepiej jakis banan na drogę i w domu zjesc normalnie?

ziomek620 · 19-04-2016 16:58

Staram się tak robić, ale od momentu pierwszego posiłku do tego po siłowni mija około 4,5-5 godzin, bo mam kawałek do domu, a staram się jeść regularnie co 3 godziny.

haxigi · 19-04-2016 17:00

ziomek620 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Staram się tak robić, ale od momentu pierwszego posiłku do tego po siłowni mija około 4,5-5 godzin, bo mam kawałek do domu, a staram się jeść regularnie co 3 godziny.

Jedz śmiało, jak nie w szatni to wyjdź do kibla, przed siłkę, za si)kę, pod siłkę. Gdziekolwiek możesz jeść.

Byczek · 19-04-2016 19:09

ziomek620 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a staram się jeść regularnie co 3 godziny.

jak zjesz po treningu nawet 3h to nic ci nie bedzie

tak tak katabolizm...tylko ze to nie prawda, mit firm suplementacyjnych ze musisz szybko wypic ich bcaa i bialeczko bo inaczej caly trening na marne

arek czerw w swoim widełoblogu mowil ze zdarzalo mu sie trenowac wieczorem po treningu nie jadl nic a rano robil kolejny trening na czczo, katabolizmu nie dowiadczyl

chemik OP · 19-04-2016 19:16

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Mi zdecydowanie lepiej to służy ze względu na flaki :v

i na portfel xD. fajnie se zrobic z 600g miecha 4 posilki, a nie 1-2.

a za to kataboliczne pierdolenie zniszczylbym wszystkie firmy suplementacyjne. bcaa jest spoko przy ifach z hiitami/kardio w okresie postu. chodzi o sytuacje, gdzie trening jest oddalony od treningu.

Pan Ryba · 19-04-2016 19:19

ziomek620 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Siemanko,
Różnie czytałem na necie i nadal nie wiem ile jeść białka, węgli i tłuszczy. Tzn ile g na kg masy ciała. Jestem na redukcji. Czy ma to być 2g białka, 1.2g tłuszczu i 4g węgli?
Druga sprawa, czy jeśli siedzę sobie na siłce w szatni i jem posiłek po treningu to jest to niekulturalne albo coś? Widziałem, że ludzie jedzą i taki ziomek z szatni nawet powiedział, że każdy zrozumie. Było mi głupio w sumie, bo może komuś zapach przeszkadza czy coś, bo jednak mięso z ryżem w pomidorach i przyprawach ma specyficzny zapach.

Jak chcesz ja forsuje 0.8g białka na kg ale to wysoce niekulturystyczne podejście

Tiwi · 19-04-2016 19:25

chlopacy, chyba zajechalem troche cun intensywnoscia treningow i trybem zycia
od paru dni chodze mega zjebany, jak wyjde z roboty to brak energii na cokolwiek, zero apetytu, tylko bym dzonty jaral.
dzisiaj jest juz kulimacja zwaly, nogi mi sie same uginaja, czuje sie jakby ktos mi solidnie dojebał i jakbym nie spal od 3 dni.
co to sie robilo w takim przypadku? zara wskakuje do wanny i o lozko zahacze, to pewnie pospie 10h~

chemik OP · 19-04-2016 19:28

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

chlopacy, chyba zajechalem troche cun intensywnoscia treningow i trybem zycia
od paru dni chodze mega zjebany, jak wyjde z roboty to brak energii na cokolwiek, zero apetytu, tylko bym dzonty jaral.
dzisiaj jest juz kulimacja zwaly, nogi mi sie same uginaja, czuje sie jakby ktos mi solidnie dojebał i jakbym nie spal od 3 dni.
co to sie robilo w takim przypadku? zara wskakuje do wanny i o lozko zahacze, to pewnie pospie 10h~

mam to samo od rana, tylko w moim wypadku to wina tej pojebanej pogody. wstalem 6:00 i drzemalem 2x po 2h XD.

Byczek · 19-04-2016 19:51

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

co to sie robilo w takim przypadku?

off od silki 4-7 dni

**Pluton** · 19-04-2016 20:11

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

off od silki 4-7 dni

biorę tę radę
należy słuchać większych

Byczek · 19-04-2016 21:09

pluton, dni, nie miesięcy

Mysterious Boy · 19-04-2016 21:31

Wpadam do domku, zaglądam do lodówki po mój ukochany twarożek (200g) a tu CHUJ KURWA, NI MA. No to na szybko jajecznica z 5 jaj z 50g kiełbachy zwyczajnej na masełku klarowanym i nawet lepiej wyszło.
,

73,9 g 568,6kcal 40,8 gb 2,0 gw 44,2 gt

Pierwszy raz od ponad 2 miesiecy udało mi sie utrzymać elegancko makrosy na jakimś poziomie przyzwoitym w dni wolne od siłki (its)

2 700,7 kcal b: 167,3 g (24,8%) w: 49,4 g (7,3%) t: 203,7 g (67,9%)

Vikklev · 19-04-2016 22:00

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

chlopacy, chyba zajechalem troche cun intensywnoscia treningow i trybem zycia
od paru dni chodze mega zjebany, jak wyjde z roboty to brak energii na cokolwiek, zero apetytu, tylko bym dzonty jaral.
dzisiaj jest juz kulimacja zwaly, nogi mi sie same uginaja, czuje sie jakby ktos mi solidnie dojebał i jakbym nie spal od 3 dni.
co to sie robilo w takim przypadku? zara wskakuje do wanny i o lozko zahacze, to pewnie pospie 10h~

mam to samo od jakiegoś czasu, babeczka na antropometryce robiła pomiary i była w szoku napięć mięśniowych jakie mam od treningu/stresu i mówi że współczuje mi życia z takim czymś na plecach/obręczy barkowej.. jutro idę do znajomego fizjo na 1szą wizytę i bedziemy to naprawiać. Jeśli ktoś ma problem z jakąś partią mięśniową (w moim przypadku klatka) to własnie w dużym stopniu spowodowane jest to przykurczami barków i pleców. tj przodopochylenie barków = ciągle napięta klatka = skurczone przyczepy = gowno a nie gainsy.

haxigi · 19-04-2016 22:27

Vikklev napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

mam to samo od jakiegoś czasu, babeczka na antropometryce robiła pomiary i była w szoku napięć mięśniowych jakie mam od treningu/stresu i mówi że współczuje mi życia z takim czymś na plecach/obręczy barkowej.. jutro idę do znajomego fizjo na 1szą wizytę i bedziemy to naprawiać. Jeśli ktoś ma problem z jakąś partią mięśniową (w moim przypadku klatka) to własnie w dużym stopniu spowodowane jest to przykurczami barków i pleców. tj przodopochylenie barków = ciągle napięta klatka = skurczone przyczepy = gowno a nie gainsy.

zara zara, osobiście nie widzę związku między cytatem a odpowiedzią. Co ma, ogólne przemęczenie do przykurczy? :D

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania