Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

To węgle mają problem ze mną.

odpowiedz ze strony trzustki dalej bedzie chujowa, ale mct szanuje strasznie. luzno moge do szejka wpierdolic 50g wiorkow kokosowych na podbicie kcal, bo sie naprawde elegancko trawi.

Ok taka rotacja ze albo wegle albo fat rozumiem, ale w jwdnym posilku jak to wyglada? Taka bulka wieloziarnista z maslem orzechowym to przeciez poezja.

Albo pancakes z kawa ze smietaną 30

Albo jajecznica + pelnoziarniste pieczywo / chleb ciemny

Wszystko to ma fat+wegle na jeden posilek

Panowie co sądzicie o żurawinie i rodzynkach w diecie? Druga sprawa, śledzik na raz lisnera na podbicie kcal to dobry pomysł? We wtorki i czwartki nie mam pomysłu w jaki sposób dojebać do tych 2,8k a te 300 kcal zawsze coś.

wolowina ryz rodzynki cynamon

piekne

No ja do omleta dodaje rodzyny i żurawine (owsiane, jaja, kakao, rodzyny i żurawina). Chodzi o to że u mnie co drugi dzień praktycznie tak jest, a nie chce zjebać redukcji. Narazie -14kg od stycznia więc myślę że działa moja metoda tylko też się martwię o zdrowie haha :d

<nie jestem pedałem>
Golicie klate, czy z dywanem chodzicie?

na hantlach zawsze sie bierze mniej w wyciskach. generalnie mniej sie uzywa kg na hantlach z powodu wiekszego zakresu ruchu i koniecznosci stabilizacji.