Luźne rozmowy na siłce

Mysterious Boy · 21-03-2016 11:07

No ja troszkę kombinuje ale wiesz, wakację idą a chce zwalić tłuszczyku jak najwięcej. W dni treningowe jem jak wyżej, natomiast w dni kiedy jest boks bez węgli, max 50g rada od chemika :P i same bialko i tłuszcze wtedy. Ogolnie zle nie jest, zyje i mam sie dobrze no ale kcal wiadomo, malutko, DLATEGO chce minimum te 2700

haxigi · 21-03-2016 11:51

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Zrobiłem gvt

10x10 wycisk sztangielek plasko
10x10 wioslo sztangielka
3x12 mid pulley crossover
3x12 podciaganie

umieram i sie czuje jak cipa, bo dojebaly mnie baardzo male ciezary.

Zerknąłem na to GVT i w sumie to jest dla mnie aktualnie dobra opcja na brak czasu na pełnego splita. Pytanie tylko, co jak nie jestem w stanie wykonać pełnego 10x10?
Przy przysiadach gdy robiłem ciężarem 35kg po 10 powtórzeń i właśnie około 10 serii, nogi mi odpadały, ale torg standardowo mnie wyśmiał.
Czyli co, nie jestem w stanie zrobić już 10 powtórzeń to robię ile mogę, pauzuję i robię znowu ile mogę? Szczególnie przy podciąganiu się nie widzę tego. 2/3 seria już nie ogarnę w przerwie 90 sekund zrobić kolejnych 10 powtórzeń.

Byczek · 21-03-2016 11:54

to znaczy ze gvt nie jest dla Ciebie

haxigi · 21-03-2016 12:17

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

to znaczy ze gvt nie jest dla Ciebie

Tygrrysek · 21-03-2016 12:35

Mysterious Boy napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Siemanko. Torgowi sportowcy, moglibyście ocenić moją dietę redukcyjną? 5x w tygodniu trening, 3x siłownia oraz 2x boks. Wiem że kcal jest za mały ale nie mam pojęcia w jaki sposób go należycie można podbić, czy dorzucić węgli np w ryżu czy coś innego? Czy taka ilość białka już może być bez bombki?XD @Byczek ; . Czy taka ilość tłuszczy okej? Po omlecie nie czuje się senny, bo ogólnie jestem sennym człowiekiem i lubię spać. WAGA 92kg (BYŁO 90,4 ale 2tyg miałem odpuszczone), w styczniu było 101.7 ;d wzrost 180cm. Prosiłbym o pomoc, walę bagami jak szalony ziomek

Załącznik 347932

Co to za stronka którą pokazujesz na screeen shoocie jeśli mogę zapytać?

Mysterious Boy · 21-03-2016 12:41

Tygrrysek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Co to za stronka którą pokazujesz na screeen shoocie jeśli mogę zapytać?

potreningu.pl

Tygrrysek · 21-03-2016 12:42

Dzięki. :)

Elfis Przemo · 21-03-2016 12:57

haxigi
jak nie mozesz zrobic 10 powtorzen to dopierasz mniejszy ciezar taki, zebys mogl..
tylko w zwiazku z czego chcesz startowac w tym treningu, pusta sztanga albo 40kg na martwym?
odpusc sobie

post calkowicie powazny

haxigi · 21-03-2016 13:41

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

haxigi
jak nie mozesz zrobic 10 powtorzen to dopierasz mniejszy ciezar taki, zebys mogl..
tylko w zwiazku z czego chcesz startowac w tym treningu, pusta sztanga albo 40kg na martwym?
odpusc sobie

post calkowicie powazny

zmniejsz ciężar. Pisze o podciąganiu. No to serio ja nie wiem jak mam do was pisać :D

Co mam sobie nogi odciąć, żeby było lżej przy podciąganiu? :D
Robiłem 10x10 podciągnięć, ale z dłuższymi przerwami. GVT wymaga by przerwa była krótka. Dlatego jest problem i nie wiem jak do tego teoria GVT podchodzi.
Sugeruję się tym artem:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15650

60% maxa więc spokojnie, na sztandze będą ciężary. Ba, jeżeli jest podział na GVT dla początkujących, to zakładam, że nawet pustymi sztangami ludzie mogą robić bo nie chodzi tutaj o to by łapać fame talerzami na gryfach, a o wykonaniu ćwiczenia.

Byczek · 21-03-2016 13:47

KURWA SKORO NIE MASZ SILYU POIDCIAGAC SIE 10X10 TO ROB NA TEJ PIZDOWATEJ MASZYNIE W PURE ALBO ODPUSC JA JEBIE CO ZA RAK TEMATU

Mysterious Boy · 21-03-2016 14:08

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

KURWA SKORO NIE MASZ SILYU POIDCIAGAC SIE 10X10 TO ROB NA TEJ PIZDOWATEJ MASZYNIE W PURE ALBO ODPUSC JA JEBIE CO ZA RAK TEMATU

XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

haxigi · 21-03-2016 14:23

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

KURWA SKORO NIE MASZ SILYU POIDCIAGAC SIE 10X10 TO ROB NA TEJ PIZDOWATEJ MASZYNIE W PURE ALBO ODPUSC JA JEBIE CO ZA RAK TEMATU

JA JEBIE JAKI OFFTOPER, NADAL NIE ODPOWIADA NA TEMAT.

UWAGA WERSJA UPROSZCZONA, DZIECI Z PODSTAWÓWKI POTRAFIĄ UDZIELIĆ ODPOWIEDZI W KILKA SEKUND:

Jeżeli w treningu GVT, mam za zadanie podciągnąć się 10 razy po 10 serii, z przerwą pomiędzy 90 sekund, ale wymiękamy po kilku seriach to powinniśmy:

a) podciągnąć się tyle ile damy radę, z zachowaniem przerwy 90 sekund
b) podciągnąć się 10 razy, ale zwiększyć przerwę

Interesuje mnie odpowiedź albo A, albo B, nie odpowiedź typu ZMIEŃ ĆWICZENIE ALBO ODPUŚĆ

Byczek · 21-03-2016 14:30

a) to już nie gvt
b) to już nie gvt

odpuść

konto usunięte · 21-03-2016 15:01

Od 1410 nic się nie zmieniło, haxiego dalej cisną XD

Byczek · 21-03-2016 15:02

bo od 1410 wyglada tak samo i niczego sie nie naucyzl

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania