Luźne rozmowy na siłce

Rzulf · 01-02-2016 17:40

Ćwiczę 4 miesiące, od miesiąca nie mam postępów w wyciskaniu leżąc. Robiłem słaby "FBW", teraz chce zacząć robić 5x5. Zastanawiam się czy jest sens zacząć od 50% swojego maxa i co trening dokładać te 2,5kg czy raczej spróbować od jakiś 60-70%?

Bobek II · 01-02-2016 18:20

Rzulf napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ćwiczę 4 miesiące, od miesiąca nie mam postępów w wyciskaniu leżąc. Robiłem słaby "FBW", teraz chce zacząć robić 5x5. Zastanawiam się czy jest sens zacząć od 50% swojego maxa i co trening dokładać te 2,5kg czy raczej spróbować od jakiś 60-70%?

a masa idzie?

kloniq · 01-02-2016 20:25

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jak kiedys robilem liny to po kilku takich seriach barki lapy i plecy chcialy wyjsc spod skory i zyc wlasnym zyciem

w sumie to sobie bym gdzies wrzucil te liny i zobaczyl jak na nich bedzie szlo, moze w dzien nog na koniec treningu

chemik OP · 01-02-2016 20:30

kloniq napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

w sumie to sobie bym gdzies wrzucil te liny i zobaczyl jak na nich bedzie szlo, moze w dzien nog na koniec treningu

ty chcesz trenowac czy wymiotowac XD?

Madduro · 01-02-2016 20:36

Ty w tym swoim fbw chemik to masz jeszcze jakieś masturbacje na maszynach czy tylko to co wrzuciłeś?

Jaanek · 01-02-2016 20:37

Jaki plan dla kobiet na redukcje polecacie?

Dotychczas leciała: siad, wiosło, mp i mc, dipsy, podciaganie. Dorzucic bym chcial jakies dynamiczne wielostawy, ale nie wiem jak dobrze to rozmieścić. Nadal bez masturbacji.

CzuP · 01-02-2016 20:42

Panowie po nieco ponad miesięcznym fbw na roztrenowanie chciałbym jutro wejść cięższym planem:

PLAN TRENINGU:
TRENING A
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
allahy 3x10-15

TRENING B
Martwy 5x5
WL 5x5
wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
allahy 3x10-15

Gdzie byście tutaj wrzucili pompki na poręczach? I myślałem nad tym, żeby jednego dnia robić WL a innego na skosie dodatnim

chemik OP · 01-02-2016 20:44

Madduro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ty w tym swoim fbw chemik to masz jeszcze jakieś masturbacje na maszynach czy tylko to co wrzuciłeś?

nic na maszynach. chociaz nie pamietam, czy uwzglednialem w planie face pulls. chociaz wyciagi to jest chuj nie maszyny.

Jaanek · 01-02-2016 20:47

jaxi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Wczoraj zaczelo mnie bolec gardlo+ucho
Pozniej ogarnalem ze to prawy migdalek, wieczorem juz nie moglem przelykac sliny z bolu
Teraz juz lepiej ale i tak napierdala, przy dotyku, przelykaniu, no ogolnie jak sie ten migdalek z czyms dotyka
Wezly chlonne po prawej tez jakies napuchniete, w niektorych miejscach przy dotyku boli
Co to jes

zieba here: polecam jak tylko zacznie gardło boleć zakrapiac uszy wodą utlenioną oraz płukankę zrobić z wody utlenionej i płynu lugola (proporcji nie pamietam). na mnie działa.

kloniq · 01-02-2016 21:25

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ty chcesz trenowac czy wymiotowac XD?

dobry trening musi byc zakonczony porzygiem, proste kurwa nie ma opierdalania

Elfis Przemo · 01-02-2016 21:53

CzuP napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panowie po nieco ponad miesięcznym fbw na roztrenowanie chciałbym jutro wejść cięższym planem:

Gdzie byście tutaj wrzucili pompki na poręczach? I myślałem nad tym, żeby jednego dnia robić WL a innego na skosie dodatnim

to roztrenowanie pojdzie w pizdu, bo takim planem wypalisz sie za 3 tygodnie
przeladowany, nie ma zadnej opcji na progres
chyba, ze chcesz startowac od 50% ciezaru roboczego(pytanie tylko po co)

chemik OP · 01-02-2016 21:55

w sumie ciekawy wybor. plan typowo pod dlugofalowa progresje liniowa na roztrenowanie XD.

na roztrenowanie polecam bardzo geste rampy (dorzutki rzedu 2.5kg) x10 i jedno cwiczenie=jeden trening. dodatkowo mozna wymasterowac ruch tlukac go przez 30-40 minut. ewentualnie po prostu siedziec na pizdzie przez 7-10 dni i nie dotykac ciezarow.

Elfis Przemo · 01-02-2016 21:59

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

w sumie ciekawy wybor. plan typowo pod dlugofalowa progresje liniowa na roztrenowanie XD.

na roztrenowanie polecam bardzo geste rampy (dorzutki rzedu 2.5kg) x10 i jedno cwiczenie=jeden trening. dodatkowo mozna wymasterowac ruch tlukac go przez 30-40 minut. ewentualnie po prostu siedziec na pizdzie przez 7-10 dni i nie dotykac ciezarow.

to jest plan, ktory dopiero ma byc grany po roztrenowaniu
a co do ostatniego zdania..nie da sie XD

chemik OP · 01-02-2016 22:03

eh, nie doczytalem, jebane studia.

a ciezarow mozna nie dotykac nawet ponad pol roku. bylem tam XD.

Elfis Przemo · 01-02-2016 22:09

tak analizujac wszystkie treningi to moje roztrenowanie wypada przewaznie podczas
choroby
ew kontuzji
wyjazdo-wakacji
to chyba na tyle
no moze raz bylo takie typowo zaplanowane

latem prawie mi sie udalo ale znalazlem w zabitej dechami gorskiej miescince sprzet, wiec szkoda bylo nie potrenowac w innym miejscu
i weszlo srednio ciezkie fbw jak pan bog przykazal

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania