Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

1. sklony na laweczce w sensie tym pierdolniku gdzie sie robi prostowniki

2. tak

3. wpierdol wtedy na samym poczatku treningu zrampowane ciagi, tylko wywal hypery i rob jako drugie cwiczenie skos, bo nie powioslujesz

4. celuje w 10+

jak lubisz. ja nie lubie ciagow wyzej niz x3, ale moze ty lubisz.

ta, tylko siady i ciagi wiadomo, ze na poczatek treningu. takie bylo zalozenie tego fbw, ale matka boska mi nabroila na dole kregoslupa :/.

w takim ukladzie sklony mozesz wypierdolic. chyba ze masz jakies problemy z prostownikami, to wtedy se wrzuc w dni z siadami.

yessir.

ogolnie chetnie bym lecial hbw, ale pszemek mnie postraszyl dyskopatio, wiec dzien z dolem nie mialby za bardzo u mnie sensu.

Zarzućcie jakąś playlistą / utworami na trening ;)

Ja zawsze do maxów: https://www.youtube.com/watch?v=XtW6HW8jO_U

dzisiaj sie dowiedzialem, ze mam zablokowany staw krzyzowo biodrowy i glownie przez to skrecona miednice i bol komensuje sie w dolnym odcinku kregoslupa. test jest prosty mozna nawet w chacie zrobic z ziomkiem/mama/tata/dziewczyna. na jakis 5-6 probujacych dzisiaj 3 osoby mialy zablokowany jeden albo drugi takze wcale nie rzadkie zjawisko

opowiedz o tym wiecej

jak spuchly wezly chlonne to pewnie dzuma.

tak na serio to idz jutro rano do lekarza, bo jak masz spuchniete wezly chlonne, to sam se z tym nei dasz rady albo bedziesz sie z tym babral 5x dluzej niz powinienes.

Szefie, zapłać za spotifaja. Znajdziesz tam wszystko i na każdą okazję.

https://www.youtube.com/watch?v=SgvCMxYPOFs

do maxów to ta nuta