Luźne rozmowy na siłce

Elfis Przemo · 24-11-2015 20:02

jakies pomysly skad ogarnac krotki gryf ze srednica pasujaca na wiekszosc obciazen na silkach? (50mm~)
nie bede placil 150zl za cos takiego...
http://allegro.pl/gryf-olimpijski-pr...770405685.html

Vo0oDo0o · 24-11-2015 22:46

panowie jak wyglada w ogole sprawa cardio po treningu jeśli idziemy na mase ? ma to sens ? ( jeśli tak to np co poleciacie, orbitrek 10-20 min? )

Pytam dlatego ze zacząłem chodzić na siłownia m ale mam taką śmieszną budowę ze muszę coś z tym zrobić. Otoż jestem typowym ekto , wyglądam jak pająk , ręce i nogi długie chude, ale za to na brzuchu wszystko sie zbiera, boczki mam jak jakas baba. Co z tym fantem zrobic ?

Bigi · 24-11-2015 22:52

zaczajony napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jakie dawki tego różeńca?

kup se lepiej herb mixa od Wojtka z bfa a nie sam bedziesz cos kombinowal xd

1 porcja 4 kaps:
- Rhodiola rosea Root (3% Rosavins) – 500mg
- Grape Seed Extract (95% OPC) – 370 mg
- Ashwangandha PE 2.5% - 300 mg
- Astragalus Extract - 300 mg
- Ginseng, Chinese Panax (80% ginsenosides) - 250 mg
- Piperine 98% - 20 mg

Menson · 24-11-2015 23:02

Vo0oDo0o napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

panowie jak wyglada w ogole sprawa cardio po treningu jeśli idziemy na mase ? ma to sens ? ( jeśli tak to np co poleciacie, orbitrek 10-20 min? )

Pytam dlatego ze zacząłem chodzić na siłownia m ale mam taką śmieszną budowę ze muszę coś z tym zrobić. Otoż jestem typowym ekto , wyglądam jak pająk , ręce i nogi długie chude, ale za to na brzuchu wszystko sie zbiera, boczki mam jak jakas baba. Co z tym fantem zrobic ?

To wal splita normalnie silowo i rob 20 min aero. Mialem to samo i jest git. Teraz nie robie cardio a w pasie spada/stoi a waga w gore i sila. Tylko zeby szybko ten brzuch zjebac.

Deathfully · 24-11-2015 23:13

Ja bym sie kierował bardziej na skupieniu na porządnym 100% treningu a oddzielnie robić najlepiej interwały a nie aeroby jeżeli nie jest z tobą bardzo źle

Aver · 24-11-2015 23:32

Vo0oDo0o napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jakieś zbdury

/
Podnoszenie ciężarów i carb targeting

kup se lepiej herb mix

http://pl.iherb.com/Now-Foods-Rhodio...eggie-Caps/335

Jak chce różaniec to ten.

haxigi · 25-11-2015 01:53

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

/
Podnoszenie ciężarów i carb targeting

http://pl.iherb.com/Now-Foods-Rhodio...eggie-Caps/335

Jak chce różaniec to ten.

skład identyczny za 24 zł w zielarskim. Kurwa ogarnijcie się z tymi cenami xD

No i do tego jakieś pedalskie veg caps, no proszę cię :D

W ogóle zainteresujcie się lepiej Spiruliną, jak już tak fazujecie na ziółka.
Potem se popatrzcie na citrosept / citrogrept

SzalonyMes · 25-11-2015 06:18

zrobilem wczorja klate czułem sie potem na koneic dnia mega zmeczony poszedlem spac usnalem w moment wstaje rano i mysle chce umrzec, tak boli klata, na chuj mnie to xD

Menson · 25-11-2015 07:45

SzalonyMes napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

zrobilem wczorja klate czułem sie potem na koneic dnia mega zmeczony poszedlem spac usnalem w moment wstaje rano i mysle chce umrzec, tak boli klata, na chuj mnie to xD

brawo, wlasnie przezyles pierwsze zakwasy w swoim zyciu

Xat4Gamers · 25-11-2015 10:16

Kurwa nie rozkminiam, w niedzielę rano na czczo miałem 76,5kg a dzisiaj na czczo 78kg, wody piję ciągle tyle samo ok 5l, micha ta sama doszło raptem 33g ryżu, nie wiem z czego to wynika, czy mięśnie się nabiły gliko i wodą czy co, ale chyba zacznę kontrolować bf'a fałdomierzem przy masie, tak będzie najbezpieczniej, bo chcę wyłapać idealny punkt, kiedy będzie szła czysta masa.

Jak macie jakieś fajne arty o budowaniu czystej masy to zapodajcie, z chęcią przyswoję temat, ogólnie ciekawe arty, które warto przeczytać

Byczek · 25-11-2015 10:32

stary wachania 1-1,5kg to nic, nie zwracaj na to uwagi nawet, a co do budowania czystej masy to bez towaru długi proces, 100-200kcal/tydz to imo bezpieczny pułap + manipulacja areo/interwałem

na pmkę odpowiem Ci za niedługo bo wczoraj wchuj roboty

Xat4Gamers · 25-11-2015 10:37

Mi się nie śpieszy, o towcu kiedyś się pomyśli hehe, jak wpadnie 5-7kg do czerwca to będę happy ;) aczkolwiek myślę, że przy pierwszej masie jest to jak najbardziej możliwe. Tzn, doszedłem do wniosku, że mogę się odrobinę zalać, aktualnie 10,5% bf, więc jak dobiję do tych 12-13 to nic się nie stanie, nie mowię, że chce 99% clean mase budować, byle nie przekroczyć 13~ bf, bo 8 tygodni redukcji i wszystko wypalę elegancko. Aero mam 4x po każdym treningu 30 minut truchtu, interwały zostawiam na redu. Przez tą redukcję ta waga stała się moją obsesją trochę.

Ty mówisz o bilansie dodatnim 100-200kcal na cały tydzień? Czy ed?

Luz, bez pośpiechu

(~25% B, ~45% WW, ~30% FAT)
Ogólnie w DT 3200 kcal (z Carbo) x4 = 12800
Ogólnie w DNT 3050 kcal (bez Carbo) x3 = 9150
Łączny bilans tygodniowy ~22000 kcal czyli średnio na dzień wychodzi 3150kcal, przy czym zapotrzebowanie moje wynosi właśnie około 3100kcal

Byczek · 25-11-2015 11:03

Xat napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ty mówisz o bilansie dodatnim 100-200kcal na cały tydzień? Czy ed?

tygodniowo

Xat4Gamers · 25-11-2015 11:05

O Cię panie, jak tu budować na 100 kcal? cóż zobaczymy jak to będzie :) chyba przy dodatnim bilansie +700-1400 kcal nie bede tak mocno zalewac ale to sie juz okaze w grudniu, poki co podbijam dalej kaloryyje

Byczek · 25-11-2015 11:13

no suma sumarum zakładając te 150kcal/tydz daje Ci 600kcal/mc więcej, masz 4x areo po 30min więc powiedzmy obcinka co 2tyg o 5min z 1 dnia, więc po miesiącu masz 600kcal więcej i 10min areo mniej, po 2 mc masz powiedzmy 1200~ kcal+ i powiedzmy 2 dni areo tylko i dodać 1 interwał i jakoś się kręci.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania