Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

no bez kitu xd

ten jak sie panoszyc zaczal xD nasz miesniak torgowy <3

kurwa 1,5 dnia mnie nie ma i takie pierdolenie, chemik czeba komus chyba polamac kulasy

Witam, w przerwie miedzy seryjkami jebne se posta.
Mianowicie mialem raz peknieta kosc ogonowa i dwa razy mocno obita. Teraz jak probuje robic ykroki to przy zejsciu w dol nakurwia mnie sam jej czubek. Jakby ktos.goracym mozem tam dubal. Co robic:(((

jakie dawki tego różeńca?

czyli jedna kapsułeczka dziennie tego: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutri...opis31449.html

tak w ogóle @chemik ; ile podopiecznych masz obecnie? coś czuję, że niedługo chyba dołączę

Czym się różni ćwiczenie rampą od rampy z reversem pm rampa + reverse bo jakos czuje, ze za malo serii wychodzi jak jebne sama rampe, moze to tez kwestia tego, ze robie malo powtorzen i przy wiekszej ilosci bym sie bardziej zmeczyl
w ogole to w takim planie:
A high pull x8
martwy x3
pompki
podciaganie x5

B pushpres x8
siady x5
wioslo x5-x8
wyciskanie na skosie hantlami x8

cel masa/sila dobrze w miare dobrana liczba powtorzen?

Spróbuj tak progresować (przykład dla 100kg w ostatniej serii)
20kg-40kg-60kg-70kg-80kg - możesz nawet nie robić przerw między seriami, tylko tyle co na dołożenie ciężaru
85kg-90kg-95kg-100kg - przerwy takie jak potrzebujesz/jak sobie założyłeś że będziesz robić/w.e
analogicznie jak np. rampuje na wyciskaniu na skosie gdzie jestem pipa i koncze na 50kg to od 40stki jade po 2,5kg

W kadym razie, z poczatku traktowałem to jako x serii przygotowującej do 1 ostatniej, to byl blad. Jak robie kilka serii na lajcie, a potem zaczynam lekkie skoki do ostatniej to niewielkim kosztem ostatniej serii(bo jednak troche mniej kg pojdzie), czuje ze trening duzo mocniejszy wyszedl

ja kupilem taki za 24 zlote chyba