Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Deathly wątpię żebym doszedł w najbliższym czasie do śniadania które będzie mieć 1k kcal ponieważ lecę w czystą masę nie stricte masówke na zime, zarzucam +300 kcal + aeroby i lece powoli, zrozumiałem, że ten sport to nie wyścig a amaraton. Wracając do owoców racja, na redukcji je wyrzucę oczywiście i calkowicie zastapie ziarnem, ale poki co od poniedzialku po prostu 40g- ziarno, 20g- owoc i tyle :) a po treningu te 50g suszonych zostawiam, bo to akurat wpływa korzystnie i zawsze jem daktyle a daktyle też niosą bardzo dużo korzyści

Durel jasne masz rację ale zobacz Ty zaczales od PROSTEGO SCHEMATU! pozwole sobie podkreslic, czyli nie stawiales na wydziwiania tylko prosto, nie dalo efektow to jasne kombinowales odrobine, ale w wiekszosci jest tak ze ludzie pierdola te proste schematy i kombinuja i za nic nie chca tego prostego schematu i szukaja zlotego srodka bez sensu a tak w gruncie rzeczy jest on koło nosa, w moim przypadku wlasnie tak bylo.

Co mialem dosadnie na mysli? A no to że najpierw lepiej zaczac od prostych rzeczy a pozniej gdy nie ma efektu przechodzic do komibnowania :)

Ostatnia kwestia co do owoców, dobra muszę Ci przyznać Deathly trochę racji w tej kwestii, mianowicie rzeczywiście załóżmy Mango, Banan, Papaja to są owoce które w większości składają się z fruktozy i mają cholernie wysoki indeks glikemiczny, co może niekorzystnie wpłynąć na sylwetkę, ale ale owoce takie jak Jagody, Borówki, Maliny, Truskawki lub Melon moim zdaniem są jak najbardziej odpowiednie i nieważne czy jest się na redukcji czy masie można śmiało je szamać do owsianki


Zastanawiam się tylko nad jednym czy w dzień nietreningowy wyjebać Daktyle z drugiego posiłku? Bo jem tak samo jak w DNT po treningu czyli 50g daktyli + 100g owca + 30g wpc to lepiej jak wywale te daktyle w DNT czy zostawić je? Ew czym zastąpić
Jeżeli tak zrobię to zrobi mi się w sumie taki trochę Carb-Cycling bo w DT będzie +40g węgli z Carbo + 30g węgli z daktyli tj. 70gww czyli no mozna by powiedzieć 300 kcal, czyli DT 2850, DNT 2550 więc słabo troche bo bede musial wyzej kalorie podbijac w DT zeby masla szla a jakos nie przekonuje mnie te budowanie masy na CC nie wiem czemu mam wrazenie ze w DNT tez trzeba dac kalorie zeby sie fajnie regenerowalo, ale z drugiej strony mam świadomość że na CC (no CC to nie jest takie stricte, ale cos pod to bo docelowo byloby 3200 i 2900 kcal wszystko takie samo, tylko - 70g wyngla) szlaby czysta masa, taki uproszczony w cholere jeden podzial, jedna roznica. Co prawda licząc to że i tka w DT mam carbo czyli 3200 kcal a w dnt by było 3050, to roznica dodatniego bilansu w skali tygodnia na jeden dzien wynosi raptem 50kcal..wiec duzo to w kaloryce nie zmienia, hmmmmm?

Ej do tych co jedza z waga i linijka, jak uwzgledniacie to ze kazdy dzien jest inny? No np raz w dnt lezycie all day i ogladacie harrego pottera, a w inny idziecie z dziewcxyna na spacer, potem jebanie a jeszcze rano mieliscie stres w szkole /robocie?

Ogólnie ja bym wyjebał owoce tylko ew potreningowo. Dużo osób je wpierdala a w sumie nie wie dlaczego. Fruktoze po treningowo je się dlatego że wchłania się ona niezależnie od glukozy i pomaga ona ominąć limit tempa 60(+/-) na 1h dodając własnie ją mozesz spowodować że sumarycznie wchłanialnośc wegli bd miał na poziomie 70-80g. A w sumie tylko potreningowo chcemy uzyskać ten efekt.
Ale jak sam mówisz nie ma co popadać ze skrajności w skrajność masz ochote to je jedz mówie tylko jak to wygląda w teorii. A w dnt możesz spokojnie te daktyle zastąpić zwyczajnie zwiększając wegle odpowiednio w kazdym posiłku.I imo nie ma sensu w dni nie treningowe zmieniać tego bo organizm musi miec te kalorie zeby regenerowac sie i budować

Będzie mnie podlewać to będę się martwić, narazie to jeszcze waga spada a nie idzie w górę więc miesiąc-dwa drogi, chuj zostawiam normalnie suszone owoce w NT w tym posiłku, po za tym w NT jestem w szkole i mysle duzo wiec przydadza sie jak najbardziej, a to tylko 3 dni NT wiec nie kobminuje :D


Ja nie uwzgledniam ze kazdy jest inny, mam pewien pułap który osiagam, a tak jak durel mowi liczy sie bilans tygodniowy, bo jednego dnia pochodzisz drugiego nie i to ci sie zeruje przeciez


Death ino tak, ale zjedzenie prostych węgli po treningu nie pogorszy a pomoże, po za tym 50g suszony owoców to co to jest...30g węgli


Btw, warto robić tydzień przerwy przy zmianie planów ?

To ja jem teraz w 2 posilku 100g jaglanych i czuje ze moglbym wjebac z 200 lajtowo bo tak je lubie jeszcze z białeczkiem i flav dropsami i daktylami petarda, tak samo w pozniejszych posilkach ryz, poki co mam 65g i 32g ale dobijam do 100g na kazdy posilek i tez ostro lubie, jak tyle czasu nie jadlem wegli to tak to polubiłem ze o jezu, nie wiem jak mozna miec problem ze zjedzeniem 1,5 worka ryzu XD ale fakt tez taki ze duzo wody pije dziennie jakies 5l i mam zoladek pewnie rozciagniety dosyc dlatego tak latwo mieszcze?

W ogóle tak sie przyjelo ze mamy 1 plan i lecimy nim tydzien w tydzien a jakby miec tak dwa plany? i robić na przemian? 1 tydzien jeden plan 2 tydzien drugi plan hm?