Luźne rozmowy na siłce

RedheadPapa · 19-09-2015 14:26

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@RedheadPapa dlaczego nie chcesz rampowac wielostawow? brak energii na cokolwiek poza treningiem to jest po prostu przetyrany cun.

Chyba dlatego że się naczytałem o rampie że jest techniką dla bardziej zaawansowanych ode mnie. Dam szansę temu 3x8, a nóż mi się nie spodoba to znów zacznę kombinować i dam szansę rampie.

Madduro · 19-09-2015 14:47

RedheadPapa napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Chyba dlatego że się naczytałem o rampie że jest techniką dla bardziej zaawansowanych ode mnie. Dam szansę temu 3x8, a nóż mi się nie spodoba to znów zacznę kombinować i dam szansę rampie.

ja zawsze myślałem, że rampa to dla początkujących xd

przecież to jest najsensowniejsze wyjście kiedy zaczynasz coś dźwigać.

Michaleczek · 19-09-2015 14:57

Madduro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja zawsze myślałem, że rampa to dla początkujących xd

przecież to jest najsensowniejsze wyjście kiedy zaczynasz coś dźwigać.

usun to

Buła123 · 19-09-2015 15:39

Załącznik 340025

RedheadPapa · 19-09-2015 15:57

Jak ktoś ma trochę czasu to polecam PowerCast. Np: https://www.youtube.com/watch?v=THTewATMA3Q
Można sobie puścić do snu, bardzo ciekawe wywiady z różnymi gośćmi z fitnessu.

Bubuch · 19-09-2015 16:22

Denis Wolf mega forma :)

chemik OP · 19-09-2015 16:47

rampa to fajna sprawa, bo na bazie rampy mozna roznie trenowac. fajna opcja sa rozszerzenia ramp.

Aver · 19-09-2015 20:04

Ja rzadko typowe rampy robiłem, częściej 5x5, 5/3/1, od dłuższego czasu piatki/trojko/dwójki/submaxy ale ja into weightlifting

Warto sprawdzić na sobie różne systemy

shanarin · 19-09-2015 20:13

Bubuch napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Denis Wolf mega forma :)

dokladnie kiedy final zebym sobie stream odpalil ;3

durel · 19-09-2015 20:21

Czemu rampa nie dla początkujących?
Jadę rampą raz tygodniowo po powrocie po jakiś 3 latach i nikt nie mówił mi, że to źle.

ketrab1992 · 19-09-2015 22:24

Halo halo,
właśnie zamierzam wrócić na siłkę(tym razem bardziej systematycznie xD) i szukam różnych porad o redukcji. Na dniach zakładam najbardziej prawilny i profesjonalny TORG dziennki treningowy, a obecnie kształce się czytając sfd, kfd i tym podobne.

Podrzućcie jakieś porady, ciekawe linki na temat redu. Dlaczego taka beka z M Karkonowskiego?

Sura · 19-09-2015 22:51

Bo jest naturalny, a tylko cipki nie biora sterydow anabolicznych

durel · 19-09-2015 22:52

ketrab1992 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Halo halo,
właśnie zamierzam wrócić na siłkę(tym razem bardziej systematycznie xD) i szukam różnych porad o redukcji. Na dniach zakładam najbardziej prawilny i profesjonalny TORG dziennki treningowy, a obecnie kształce się czytając sfd, kfd i tym podobne.

Podrzućcie jakieś porady, ciekawe linki na temat redu. Dlaczego taka beka z M Karkonowskiego?

1. Liczysz zapotrzebowanie kcal
2. Odejmujesz 200-300
3. Makro dzielisz mniej więcej 30% B, 20% T, 50% WW (źródeł makroelementów chyba nie musze pisać?
4. Wkładasz to w 5-6 zbilansowanych posiłków
5. Dorzucasz 3x tygodniowo siłownie, opcjonalnie aeroby 2-3 x tygodniowo
6. Chudniesz
*Wraz z utratą wagi pamiętaj by obcinać kcal
*Ewentualnie szybszy sposób, zrób jak ja, 2,2g B/kgmc, 3,5g WW/kgmc, 1g T/kgmc, obserwujesz co się dzieje i w miarę potrzeby odejmujesz-dodajesz kcal

Prościej się nie da ;)

luzak · 19-09-2015 23:00

Ja polecam dietę low carbo , stosowalem i rezultaty oszałamiające w 3 miesiące :-)

chemik OP · 20-09-2015 00:25

durel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Czemu rampa nie dla początkujących?
Jadę rampą raz tygodniowo po powrocie po jakiś 3 latach i nikt nie mówił mi, że to źle.

rampa jest dla kazdego. rozszerzenia rampy juz niekoniecznie, bo tam mozna spierdolic sprawe. trzeba dobrze znac swoj organizm.

imo najlepsze rozszerzenia to zrobienie cos na ksztalt mdsow (np. z plaskiej do docisku, z martwego w rack pulle), maxowanie spalonym/mniejszym ciezarem (po kilku minutach przerwy) albo zrobienie pelnej serii z przerwami (biedne klastery). dwie ostatnie opcje mozna latwo zjebac.

luzak napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja polecam dietę low carbo , stosowalem i rezultaty oszałamiające w 3 miesiące :-)

lc nie dziala dobrze na wszystkich. przerabialem to z roznymi ludzmi.

sam nigdy nie redukowalem, bo nie mam czego i z czego, ale z moich obserwacji wynika, ze najwieksza zaraza w redukcji jest wpierdalanie kosmicznych ilosci wegla i fatu w jednym posilku.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania