Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

@Sura

1. ile i kiedy robiles te sztuczki na poszerzenie obreczy barkowej
2. ile zlapales w kostnej szerokosci (duzo/nieduzo) barkow
3. czy po skonczeniu zauwazyles jakies problemy z ruchomoscia barkow albo problemy przy wykonywaniu wyciskow
4. czy masz jakies porownanie w leczeniu kontuzji barkow przed i po tym eeee PROGRAMIE

ja w sumie jestem tym slynnym late bloomerem, wiec kostnie sie bede poszerzal do 30, ale wrzucilbym cos drobnego. np. jakies superszerokie statyczne zwisy na drazku.

1. cały czas robie, kwestia pracy na szerokich chwytach, podciaganie, superszeroki wycisk zza karku, szerokie wiosla
2. niemozliwe do zmierzenia, ale jestem pare cm szerszy niz w 2013 przy wlasciwie podobnej wadze
3. nie. sws, no money, cuban jest grany cały czas
4. nie mialem kontuzji, jedyne co sobie przypominam to bole w lewym barku, ale to przez zwykle ohp z wyjebaniem na forme

ja bym wrzucil superszerokie negatywy na drazku, o ile umiesz je robic poprawnie i nie rozjebiesz sobie barkow

also - http://www.sfd.pl/Jak_poszerzyć_bark...�-t262068.html

Taka tam moja przemiana pod okiem Karmowskiego

Załącznik 339449

Podobna ale nie ;d

Panowie, mam wielki problem i prosze o pomoc.

Problemem jest regeneracja. Ostatnio z kilku powodow(stres, dzieciak, coś z psychika) chronicznie nie dosypiam. Przespana noc to dla mnie luksus, zapewniony przewaznie przez prochy, ktore ze wzgledow zdrowotnych i zawodowych za czesto brac nie moge.
Przewaznie spie 3-5h, czesto z przerwami. Jak robie sobie wolne od pracy to 12-13h. Kiepsko sie przez to regeneruje.

Zna ktos jakis suplement wspomagajacy regeneracje? Cokolwiek? Nigdy sie tym nie interesowalem, bo uwazalem za zbedne, ale czas sie chyba przeprosic.
Oczywiscie jestem na etapie leczenia, ale chuj wie kiedy mi to przejdzie.



(aktualnie 1:11, o 6 powinienem byc w pracy :D)

Ja żeby zasnąć nie mam problemów szczególnie że teraz jest chłodniej a ja zmęczony się zazwyczaj kładę. Zasypiam w ciągu 10min. Ale kurwa problem pojawia się taki ze w nocy się przebudzam i do kibla. Dzisiaj miałem taką akcję że śniły mi się egzorcyzmy emily rose i przebudziłem się o 3:09 xDDDDDDDDDDDDDD nie polecam tego.

Max 3 filizanki dziennie
Max 4h z czego polowa w celach zawodowych.
Z tym racja - rzadko wychodze
Jest komfortowo, czytalem o tym
Nie pale
Ciezko, duzo sie poruszam ostatnio po Polsce
Probowalem
Medytacja dobry pomysl, sprobuje

Melisa srednio dziala :P

Dziekuje