Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

bedzie body credit to sie szarpne na personalnego. jeszcze martyrologa pierwszego stopnia powinienem dostac za to, ze wytrzymuje przy tych okraszonych pseudonaukowych sebowskich informacjach.
tez mi nie przeszkadza monodieta. moglbym wpierdalac samo spaghetti albo samego kurczaka curry gdybym musial.

Panowie potrzebuje artykułów dot diety oraz wyboru treningów. Coś posiadacie może takiego? Chodzi o jakieś rady itd jaki plan ułożyć, dietę. Coś możecie polecić ?

gotuje cos lepszego, dlatego tym bardziej potrafie skojarzyc jak polaczyc te 3 arcytrudno dostepne i jakze wyborne skladniki XD


#edit
zreszta nie kompromituj sie chloopie... twoje zdjecia mowia wiele.

a to juz nie padlo jakies miliard razy, ze trzeba samemu sie przekonac co dziala a co nie dziala?

Chyba troll bo siara chwalic sie legitka z logo kfd. Jak kurwa jakis przedstawiciel handlowy xD

nawet nie doczytalem, ze to z kfd XD.

no ale sam kurs trenerski jest przydatny.

jak rozpoznac czy tylko prostowniki czy aż kregoslup?

chemik zaloz szkole trenerską i zacznij wypuszczac dobrych trenerów
bo chojnia zaraz bedzie jak ten typek (tu powinien być link na fb do tego trenera personalnego co je posilek skladajacy sie z makro i mikro skladnikow i jest pozywny i pyszny)

jakie fajne ćwiczonko na rozciągnięcie 2 i 4 w nogach? Przy barbell rowsach mi dwójki ciągną strasznie, a przy unoszeniu nóg na drążku 4 strasznie się pompują i bolo.

jak puszcza pod dluzszym zwisie na drazku (az do puszczenia chwytu) to raczej kregoslup.
-na dwojki to zloto (minus jest taki, ze ja zaraz musze rozciagnac tez biodrowo-ledzwiowy)
[y]IE7nALXgXz0[/y]
-na czworki klasyczek http://www.exrx.net/Stretches/Quadriceps/Standing.html

no i nie rob unoszenia nog, bo faktycznie robisz se trening miesnia prostego uda. potraktuj to jako wznosy miednicy. wyglada praktycznie tak samo, ale roznica jest ogromna. brzuch masz miec caly czas napiety, bo jak zgubisz napiecie, to bedziesz musial walczyc o pozycje uzywajac kopyt.

ja tak robię miednicą bardziej bo tylko wtedy czuję brzuch, ale nawet jak się położę płąsko i uniosę nogi to czwórki zaraz osrane mam :/

Albo przy tym ćwiczeniu: leżysz na skraju ławeczki, nogi wyprostowane w powietrzy, tułów też w powietrzu wyrostowany, ciało tworzy kąt rozwarty i wtedy się składasz utrzymując równowagę. Tak jakbyś chciał klasnąć za przyciągniętymi kolanami , wygląda się tak: V
Nie umiem tego nazwać, ale po tym abs pali fest, ale i czwórki strasznie ciągną.

dragon flag?

panowie uzywa ktos z was butow do podnoszenia ciezarow?
duza jest roznica w robieniu siadach miedzy zwyklymi butami z plaska podeszwa a tymi z podniesona?