Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

w pullu high pull/rack pulls, w dniu nog zuraw.

Możesz zastąpić czym innym ale po co?
Martwy ciąg to takie złote ćwiczenie że szkoda byłoby czymkolwiek innym go zastąpić a ty nie masz problemów ze zdrowie (kręgosłup, kolana czy coś innego) tylko problem z techniką wystarczy miesiąc podszkolić się i robić martwe jak ta lala :)
Ale jeśli już musisz to wg mnie to ćwiczenie może zastąpić martwy ciąg
Unoszenie tułowia z opadu (https://www.youtube.com/watch?v=AekTgKMAwnU)
z tym że przy tym ćwiczeniu słowo zastąpić jest ostro na wyrost :)
Ale to moja opinia czekamy na chemika

ja też uwielbiam martwy nie wyobrażam sobie go wyjebać z treningów xd

akurat plany z torga byłyby ogarnięte a te z sieciówek od super trenerów to chłam

I CI KURWO POJADE
NAJLEPIEJ ROSNIE SIE NA SPLICIE 5-6x/tydzien
I CO POLSKA KURWO Z CEBULANDI?

pomagam
musisz sam się przekonać czy dasz radę, jak ja robiłem swojego czasu siady, naczytałem się jakiegoś artykuły na t-nation,i poleciałem 5x5, po 4 tygodniach byłem przetrenowany xd nawet łydki mnie bolały podczas przysiadów, po części wina leżała w tym,że miałem chujową dietę, jakbym żarł jak prawdziwy mężczyzna +4k kcal to pewnie dałoby radę,a tak to próbowałem jeszcze rekompować, do tego dużo innej aktywności i przesadzałem z ilością akcesoryjnych, (dodam,że mówimy tu o 5x5 stronglifts a nie tym rampowanym).
Tutaj masz trochę inną objętość i program trwa ok 6 tygodni więc nie powinno być takie ciężkie a martwy możesz sobie odpuścić na te 6tygli, jak przysiad pójdzie do góry to martwy też
)

porownalem sobie zdjęcia z dzisiaj i z 1 dnia treningu (w październiku) to miesnie na nogach ze 2x większe, klata trochę poszla a barki to kurwa w ogole
;/

pokaż te zdj :d

To mnie chłopaki pojechali... :(

Tak nienawidziłem podciągania nachwytem a teraz to bym mógł codziennie napierdalać jak już potrafię robić i nawet podwieszam ;o <dumny>

tak samo kiedys, jak nie umialem to jebaac drazek, na co to komu a teraz drazek <3

Pół roku katowania drążka żeby zrobić muscle-up ;d