Luźne rozmowy na siłce

udarr · 22-02-2015 16:12

to nie pomogę, myślałem, że może to to co ja miałem...

ja ohp nie robiłem od X lat, tylko push press

Bubuch · 22-02-2015 16:20

https://www.facebook.com/michal.karm...544104/?type=1
który to Bubuch zgadujcie :)

Elite Hunter · 22-02-2015 16:31

ten co siedzi na pilce?

btw. co ten typ na pierwszym planie odpierdala to ja nie wiem

Parafian12 · 22-02-2015 16:31

http://scr.hu/266n/8ryem

Xat4Gamers · 22-02-2015 16:33

ten co robi zdjęcie ? [SURYKATKA][/SURYKATKA]

Bubuch · 22-02-2015 16:36

żodyn skurwesyny glupie
bubuch robi planki w domu hehe
pozdro
100% albo nic ide do biedy zaraz

zizou · 22-02-2015 16:40

Mam pytanie dotyczące diety a nie chce zakładać nowego tematu, chciałbym pomóc dla ojca schudnąć jednak nie mam doświadczenia w układaniu diety, wiem, żeby raczej nie patrzeć na ilość kalorii a na ilość makroskładników, jednak ile powinny wynosić na kg jeżeli mój staruszek będzie raz w tygodniu na basenie i saunie jakies 2h i to tyle z jego ćwiczeń oraz ma pracę fizyczną. Możecie podrzucić jakiś wiarygodny artykuł o układaniu diety bo chętnie się dokształcę.

**Andaryel** · 22-02-2015 16:46

zizou napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Mam pytanie dotyczące diety a nie chce zakładać nowego tematu, chciałbym pomóc dla ojca schudnąć jednak nie mam doświadczenia w układaniu diety, wiem, żeby raczej nie patrzeć na ilość kalorii a na ilość makroskładników, jednak ile powinny wynosić na kg jeżeli mój staruszek będzie raz w tygodniu na basenie i saunie jakies 2h i to tyle z jego ćwiczeń oraz ma pracę fizyczną. Możecie podrzucić jakiś wiarygodny artykuł o układaniu diety bo chętnie się dokształcę.

mój ojciec schudł z 10kg (jeszcze powinien z 5-7 zejść) tylko na tym, że przestał jeść słodycze i inne syfy, i z węgli to dwa razy dziennie mała owsianka,czyli może 100g samego węgla wejdzie. Mięsa i warzywa normalnie je. Jedyną aktywnością była praca w ogrodzie i lekka siłka raz-dwa razy w tygodniu.

myślę, że fajnie by było jakby więcej niż raz w tygodniu Twój wrzucił basen. sam próbuję mojego namówić, ale on nienawidzi tej wody w basenach.

udarr · 22-02-2015 16:48

jak praca fizyczna (też w sumie zależy czy klejenie płytek czy coś cięższego) a do tego basen doda to przypuszczam, że nie trzeba mu zbyt wiele poza zmianą nawyków żywieniowych, chyba, że naprawdę konkretnie się nastawił to można mu ułożyć jakąś dietę ale mojemu ojcu po prostu powiedziałem żeby nie jadł bochenka chleba na raz i ogólnie wyrzucił syf, trochę zmniejszył objętość posiłków itd to kilogramy mu leciały naprawdę ładnie, już dokładnie nie pamiętam bo to z rok temu było ale z 95 do ~82kg jakoś niecałe dwa miesiące

zizou · 22-02-2015 17:00

On ma lekko z 20kg nadwagi dlatego myslalem zeby cos mu ulozyc konkretnego, praca raczej srednio ciezka, typu przenoszenie rzeczy. Wiecej aktywności raczej nie da rady bo jedynie w weekend może skoczyć na ten basen a siłownia odpada bo ma problemy z kręgosłupem przez to.

udarr · 22-02-2015 17:04

zizou napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

On ma lekko z 20kg nadwagi dlatego myslalem zeby cos mu ulozyc konkretnego, praca raczej srednio ciezka, typu przenoszenie rzeczy. Wiecej aktywności raczej nie da rady bo jedynie w weekend może skoczyć na ten basen a siłownia odpada bo ma problemy z kręgosłupem przez to.

No to mój chyba też miał niewiele mniejszą nadwagę skoro było 95kg przy 175cm. Po prostu wątpię czy Twój ojciec będzie sobie smażył kurczaka z warzywami do pracy, jadł płatki owsiane i takie historie. Niech zacznie od tego co pisałem ja i ~Anda a na pewno będzie póki co dobry efekt, jak kilogramy staną się bardziej oporne to wtedy się coś pomyśli. Ja tak to widzę

Byczek · 22-02-2015 17:16

nie chce mi sie rehostowac na youtube, z dzisiejszych barkow

https://www.facebook.com/video.php?v...r&notif_t=like

Aver · 22-02-2015 17:26

Najlepszy dziś

ps. Niezłe loszki w znajomych ;d

Bubuch · 22-02-2015 17:28

a na koszulce imie jednego z modów

Byczek · 22-02-2015 17:36

Aver napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ps. Niezłe loszki w znajomych ;d

bycie duzym sie oplaca

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania