Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Śniadanie:

Jaja kurze całe 4szt
Smalec 20g
Boczek wieprzowy smazony na patelni 100g
Pomidor 100g
Jogurt naturalny Activia 100g
razem 851kcal, 47b, 8ww, 70tł

Drugi posiłek:
białko 40g
Masło orzechowe Sante 50g
razem 487kcal, 45b, 9ww, 30tł

Trzeci posiłek:
Kurczak pierś 200g
Ogórek 150g
Ser gouda tłusty 50g
razem 389kcal, 56b, 4ww, 17tł

Czwarty posiłek:
Kurczak pierś 200g
Ogórek swieży 150g
Orzechy włoskie 20g
razem 377kcal, 46b, 5ww, 19tł

Piąty posiłek:
Kurczak pierś 150g
Ogórek kwaszony 200g
Oliwa z oliwek 20g (do wypicia)
razem 368kcal, 34b, 3ww, 25tł

Suma dobowa: 2498kcal, 230b, 35ww, 160tł


Nada się na redukcje? Trening siłowy 4 razy w tygodniu, 3 razy hiit 20/40, 1x rowerek 25min. Waga 81kg. Wzrost 183cm. Na półce leży spalacz z geranium i puszka johy hcl, ale na razie poczekam z tym.

chodzi ci o zwykly wychwyt na drazku? aaa i kto prowadzi te zajecia z gimnastyki ?
@Aver ;

no bo tak... on chce żebym najpierw się nauczył czegoś takiego. W ogóle zaczął od śmieszkowania że "haha Turystyka przychodzi i chce gimnastykę uprawiać"... no ale...
https://www.youtube.com/watch?v=dtKxlxO83fM

A ja potrzebuje coś w stylu
https://www.youtube.com/watch?v=CYV07NtyQKU
A z tego co widziałem to CFterzy nawet tak bardzo nóg do góry nie noszą i śmigają ;/

Jeszcze coś dziwnego zauważyłem, na tych drążkach które są na sali gorzej mi się robi wszystko, mają mniejszy obwód, sprężynują jakoś dziwnie... :(


A tak wygląda nasza sala i ziomeczek z awfu

zacznij robic zwykle wychwyty (jak valles na filmiku - btw. na awfie studiuje on XD)
jak ogarniesz juz normalnie wychwyt to nie bedzie problemu aby zrobic tego kipping muscle upa

haha, no drazek musi byc troche sprezysty (gimnastyczny), na sztywnym, zbyt mocno skreconym drazku niekomfortowo sie trenuje

startowalem na tej sali w chuj razy
a razem z vallesem od dzieciaka bylismy rywalami na zawodach

tutaj jakies moje stare wyczyny:
https://www.youtube.com/watch?v=ygvKrLwtT9c (dmp bydgoszcz)
https://www.youtube.com/watch?v=T1KyJ4kYBB8 (w krakowie na mp)

zjadłem literke w :D chodzilo mi, ze na awf.
oj nie wiem, w tym roku mistrzostwa polski sa u mnie w szczecinie, wiec do krakowa nie wiem kiedy zawitam (jako sedzia, a nie zawodnik)
a kto jest twoim trenerem od gimnastyki?

chodzi ci o "to" zielone co ma sie na nadgarstkach?
to sa skóry gimnastyczne, zapinasz na nadgarstku i zakladasz czesc na palce i przez to nie zrywa ci sie skora, lepiej sie trzymasz drazka/kolek itd.