Luźne rozmowy na siłce

**Andaryel** · 22-12-2014 01:02

zgadzam się z użytkownikiem Aver

Tiwi · 22-12-2014 10:01

Torgi, pomuszcie, stalem sie niewolnikiem produktow spozywczych. Szukam jakis fajnych rzeczy, ktorymi moge urozmaicic jadlospis.
Na dobra sprawe jem tylko: mienso, ryz, makaron, jajka, ryby, czarne wypieki.

no i wafle ryzowe czasami, jak musze troche wungla podbic.
najwiekszy problem mam ze sniadaniem, bo chce zeby bylo obfite, a na ten moment jedyne co jem to albo jajecznica z x jajek, albo omlet, albo omlet z owsem

i jeszcze jedno pytanie, moze gupie moze mondre, nie wiem

http://sterydonline.pl/

tutaj serio mozna sok kupic? myslalem ze to zbanowane

Byczek · 22-12-2014 10:53

kupilem wczoraj 2 kartony, po jednym smaku, stwierdzam rozpierdol, najlepsze gowno jakie kiedykolwiek jadlem

**Andaryel** · 22-12-2014 11:47

Jebly wczoraj prostowniki przy siadach (hehe jeszcze jeden rep zakonczony pol przysiadem a pol dzien dobry. Ogolnie nie bola ale sa mega spiete i czuje je jak sie dziwnie wygne w plecach) , nie bola tez jak mam cos przeniesc ale nie jest zbyt dobrze.

Wygrzewac i jak najwiecej lezec i nie cwiczyc dopoki nie przestanie bolec? Czy jakies specjalne srodki ?

Byczek · 22-12-2014 11:49

ja stosowalem temat typu rura pcv pod prostowniki na noc i rano o wiele lepiej XD

Mefistoteles · 22-12-2014 11:54

Robię zarzut na koniec bo priorytet jest na siady w rampie na początek :) a to taka trochę masturbacja co by się nie zastać i która załatwia mi obręcz barkową elegancko :)

Michaleczek · 22-12-2014 12:42

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja stosowalem temat typu rura pcv pod prostowniki na noc i rano o wiele lepiej XD

Propsuje, do tego porozciagaj sie, sklony itd. Cieple oklady tez powinni rozluznic. A jak masz hajs to idz do masazysty

Dragos · 22-12-2014 14:07

Chyba złapała mnie grypa żołądkowa, muszę odpuścić trening, bo mało co jem i ledwo chodzę. Macie jakieś sposoby co zrobić, aby przyspieszyć powrót do normalności?

Harvi · 22-12-2014 14:12

lozko, tibia i wypoczynek ;D
Pij duzo wody ;p

wukongkrul · 22-12-2014 14:43

Siady x15
Fronty lock x2
Łydki
To był dobry trening

Kamracik5 · 22-12-2014 16:00

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

kupilem wczoraj 2 kartony, po jednym smaku, stwierdzam rozpierdol, najlepsze gowno jakie kiedykolwiek jadlem

nie wiem jak ten ale te wszystkie te batony proteinowe sa takie drogie ze chuj

Elfis Przemo · 22-12-2014 16:17

i do tego skladowo niewiele roznia od zwyklych batonow, poza tym, ze na sztuce maja dodatkowe 10-15g bialka

cowboy · 22-12-2014 16:18

jak choroba lapie to sie forsowac i latac na silke to najglupsze co mozna zrobic i to sie mija z celem, bo na 90% w takim razie za pare dni choroba pierdolnie ze zdwojona sila
trzeba opierdolic 2 gripexy z goronca woda, ubrac skarpety do spania i wziac podwojna dawke wit c i dac se 2 dni na luz
meczenie na silowni oslabionego organizmu imo mija sie z celem

Sura · 22-12-2014 17:28

Ja uznałem jednak, że phul to ciota i chuj, za wcześnie na to. Pomyślimy na wiosnę, przed redukcją.

Trzaskam aktualnie coś takiego:

Ćwiczenia główne bazowe wykonywane na obu zakresach:
MC
WL
Przysiad

Ćwiczenia główne dodatkowe wykonywane na wysokich zakresach(7+):
Podciaganie
Dipsy
Wycisk wąsko
Wiosła
OHP

Ćwiczenia główne dodatkowe wykonywane na niskich zakresach
HP
Rack Pull

Ćwiczenia dodatkowe kosmetyczne wykonywane na wysokich zakresach
Uginanie czegokolwiek
Francuz jakikolwiek/ściąganie wyciągu
Wznosy jakiekolwiek
Superszeroki wycisk zza karku
Maszyny, wyciągi czasem

Idea polega na tym, by łącząc i odpowiednio priorytezując ćwiczenia, wykonać krótki, wartościowy trening, łączący w sobie powerlifting i bodybuilding
Trening minimum 3x w tyg, można rozłożyć do 4-5.

Przykładowo - dziś było coś takiego:
MC, 8 serii, 10, 10, 6, 4, 2, 2, 6, 8
Podciąganie ringi, 4s, 10, 10, 10 , 8
Chest supported row, 4s, 8, 8, 10, 10

@wukongkrul ; miszczu, co myślisz?

Byczek · 22-12-2014 17:33

Kamracik5 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie wiem jak ten ale te wszystkie te batony proteinowe sa takie drogie ze chuj

wyszlo mi 50zl/karton

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania