Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

@matius ;

Ty ładujesz na 3.05 koszu przy 178 ?

W kosza grałem cztery lata,tak intensywnie, 3-4 dwugodzinne treningi w tygodniu w czasie szkoły, w wakacje codziennie na orliku po 3-4h, zacząłem w 3 gimbazjum, udało mi się dogonić a nawet przegonić ludzi,którzy grali w kosza w klubach od małego, ale doszedłem do wniosku,że mam zbyt chujowe warunki do tego sportujestem niski i biały i mimo włożonego wysiłku nie rozwijam się tak jak chciałem, w najlepszych czasach łapałem obręcz oburącz skacząc z miejsca , wsady jakoś nigdy mnie nie kręciły, bo jednak zrobić jakiegoś koślawego sam na sam z koszem to co innego zajebać z góry podczas meczu a zresztą o wiele bardziej kręciły mnie rzuty po koźle z półdystansu/dystansu ;d
Potem przerzuciłem się na bjj/mt/mma przez pół roku ale zrezygnowałem ze studiów i musiałem wracać do mojej smutnej mieściny z siłownią, pewnie wrócę bo w chuj mnie jarają sporty walki ale póki co na pierwszym miejscu uczelnia i siła :D
historia mojego rzycia w 8 linijkach ;/

no kminie, kojarzyło mi się coś że ładujesz. ale to i tak niezła winda. Ja przy 186 (ale troche ponizej 240 cm zasięgu #krótkieręce) maks to ze złapanej piłki (bez kozła), albo na farcie z dwóch nóg. Ale ja mam po prostu mega chujową mechanikę wyskoku, mega zwalniam tuż przed wybiciem

inna sprawa, że w trakcie sezonu nie mam w ogóle czasu poskakać, 1-2 próby na trening to maks bo w ogóle nie ma czasu przed/po.

No ostatni raz grałem gdy na orliku we wrześniu to z miejsca tylko jeszcze dotykałem jedną ręką więc spadło sporo cm ;d, ale tak jak pisałem bardziej lubię rzucać niż męczyć się z drzewami pod koszem. Co do wyskoku to wystarczy zrzucić kilka % bf,żeby poczuć spory przypływ dynamiki(nie bez powodu większość ludzi w nba siedzi w okolicach 10% i niżej), technika samego wyskoku ma ogromne znaczenie, są na youtube różne filmiki analizujące każdy aspekt skoku, poprawiając takie detale można dodać sporo cm. Ja nawet widziałem różnice w wyskoku gdy dobrze się rozciągnąłem i po prostu często skakałem, dużo próbować i wyskok sam się powiększy,tylko często to zrobić po treningu bo zazwyczaj ledwo ma się siłę wrócić do domu.
No i ramiona mam długie, do tego duże dłonie, jak ważyłem te 60kg w liceum to zawsze była beka bo wyglądały jak przyklejone z innego ciała, coś mi się zjebało w genach może, miałem być wysoki ale coś nie pykło(20cm od końca środkowego palca do nadgarstka :D)słynny wing spawn to u mnie 186-188 (dokładnie nie pamiętam ;d) ale to i tak za mało by miało jakieś duże znaczenie w sportach.

dobrze jest piateczek kolega wymiekl nie poszedł mówi ze rzekomo idzie jutro, ja i bez tego polazlem nie zlamalem sie, po treningu czuje sie fajnie, chuj ze dzisiaj wygladalem jak typowy janusz bo robilem bicka no ale wpadly tez plecy :)

Jeszcze musze sobie jakos diete ulozyc, bo na razie jem w miare zdrowo, ale nie zachowuje jeszcze tych wszystkich proporcji(40 g tego, srego, owego) wiem ze to wazne ale jakos nie moge sie zabrac ;d

fit fabric przy kilinskiego/pilsudskiego

Ja ze znajomym z pracy chodze, no ale moze sie tam kiedys zgadamy, ale ja to laik jestem wiec raczej nie twoja liga ;d jak skill wpadnie to moge sie pokazac :D

https://www.facebook.com/events/9205...y_type=regular

a torgów nie widać...

niestety ja już robię wyzwanie Mel B, a potem zaczynam a6w więc raczej nie będę miał czasu

a calkiem serio, dzis koncze split i zaczynam planem jagalona od poniedzialku

A:
Martwy ciąg
Push press/wyciskanie stojąc
Pompki na poręczach 6 x 5
Podciąganie podchwytem 6 x 8

B:
Przysiady ze sztangą
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
high pull

Początkowo rampa na 10 powt.

Do tego lapy wg chemika
4x superserie uginanie ze sztanga/skullcrusher x 8
3x przedramie
3x cuban press x 8

Pon. - A
Wt. - lapy
Sr. - B
Czw. - lapy
Pt. - A
So. - wolne
Ndz. - wolne



Zastanawiam sie tylko, czy rampre robic z regresja czy nie ma takiej potrzeby?