Luźne rozmowy na siłce

Byczek · 02-10-2014 18:07

10 serii siadów, 7 serii wykroków, 4x unoszenia do upadku, żuraw, dropset na wąskich siadach i nie mogłem wcisnąć sprzęgła kurwa :(

Pan Ryba · 02-10-2014 20:58

Witam
Szukam jakieś strony/programu gdzie określiłbym sobie, że tak powiem dietę.
Tzn wklepuję sobie produkty, tam wyskakuje mi ile to ma B/T/W, kcal, fajnie gdyby było ile każdy produkt ma z osobna i np. podsumowanie całego dnia. Kiedyś widziałem na jakimś forum, a może i raczej na pewno tutaj screeny z czegoś takiego
Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź
:v

ObiWanek · 02-10-2014 21:00

Pan Ryba napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Witam
Szukam jakieś strony/programu gdzie określiłbym sobie, że tak powiem dietę.
Tzn wklepuję sobie produkty, tam wyskakuje mi ile to ma B/T/W, kcal, fajnie gdyby było ile każdy produkt ma z osobna i np. podsumowanie całego dnia. Kiedyś widziałem na jakimś forum, a może i raczej na pewno tutaj screeny z czegoś takiego
Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź
:v

myfitnesspal

ile doczepiacie ciezaru na dipsy (i ile robicie powtorzen)?

jogurt · 02-10-2014 21:23

Pan Ryba napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Witam
Szukam jakieś strony/programu gdzie określiłbym sobie, że tak powiem dietę.
Tzn wklepuję sobie produkty, tam wyskakuje mi ile to ma B/T/W, kcal, fajnie gdyby było ile każdy produkt ma z osobna i np. podsumowanie całego dnia. Kiedyś widziałem na jakimś forum, a może i raczej na pewno tutaj screeny z czegoś takiego
Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź
:v

ilewazy.pl

Aver · 02-10-2014 21:28

ObiWanek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

myfitnesspal

ile doczepiacie ciezaru na dipsy (i ile robicie powtorzen)?

To zależy od tego na jakim etapie rozwoju się jest. Jeżeli ledwo dajesz radę 10-12 powt zrobić bez doczepki to raczej sensu większego chyba nie ma. Ja doczepiałem 10/15/20, ale nie wiem czy to dobry system.

Elfis Przemo · 02-10-2014 21:33

Do poreczy polecam dowieszac, gdy przekroczy sie zakres 6 powtorzen, to nie jest cwiczenie na ilosc.
Moim zdaniem zakres powtorzen z ciezarem to maksymalnie 6.

ObiWanek · 02-10-2014 21:59

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Do poreczy polecam dowieszac, gdy przekroczy sie zakres 6 powtorzen, to nie jest cwiczenie na ilosc.
Moim zdaniem zakres powtorzen z ciezarem to maksymalnie 6.

ja zawsze dipsy robie 5x5, obecnie bez ciezaru, 10, 15, 20, 25kg (wszystko 5 powtorzen) i sie zastanawiam walsnie czy probowac z 30kg czy moze wiecej powt przykatowac :P

konto usunięte · 02-10-2014 22:01

ObiWanek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja zawsze dipsy robie 5x5, obecnie bez ciezaru, 10, 15, 20, 25kg (wszystko 5 powtorzen) i sie zastanawiam walsnie czy probowac z 30kg czy moze wiecej powt przykatowac :P

wiecej ciezaru a nie powtorzen

Buła123 · 02-10-2014 22:20

konto usunięte · 03-10-2014 00:57

testo krul

powinien dostac tron, berlo i korone

i rzondzic polskom sredniowiecznom
@Elfis Przemo ;

Pan Ryba · 03-10-2014 17:01

jogurt napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ilewazy.pl

Coś darmowego :D?
Anyway

http://stronglifts.com/
5x5

Dobre na początek/na robienie masy jeśli nigdy w życiu na siłowni nie byłem?

Tiwi · 03-10-2014 17:20

5x5 to ogolnie zajebista sprawa np billa stara
anyway na sam poczatek polecam typiczne fbw, nawet to przyklejone w tym dziale. ogolnie fbw jest dobre i nie raz jeszcze wrocisz, nawet jak sie przerzucisz wkoncu na ppl czy inny plan (bo split juz nie jest mejnstrimowy, pozatym gunwo to jest)

Saguaro · 03-10-2014 17:25

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

5x5 to ogolnie zajebista sprawa np billa stara
anyway na sam poczatek polecam typiczne fbw, nawet to przyklejone w tym dziale. ogolnie fbw jest dobre i nie raz jeszcze wrocisz, nawet jak sie przerzucisz wkoncu na ppl czy inny plan (bo split juz nie jest mejnstrimowy, pozatym gunwo to jest)

przeciez stronglifts to jest wlasciwie fbw i to rozpisane jak dla debila wiec raczej lepszego gotowca na start nie znajdzie

Tiwi · 03-10-2014 17:26

zwracam honor XD nie popatrzylem na rozklad cwiczen tylko na progresje ciezarowa, glupi ja. no ten plan jest spoko, prze kurewsko podstawowy. nie ma nic fajniejszego od przysiadu, wl i dl

Pan Ryba · 03-10-2014 17:30

To dzięki panowie. Nie ogarniam tematu i wolałem zapytać.

Tylko tak myślę, że przy mojej wadze to ja nie dam rady co tydzień dokładać tyle kilogramów chyba.

Za dużo greenbagów rozdałem

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania