Luźne rozmowy na siłce

RedheadPapa · 12-09-2014 15:35

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

1. Banany
2. Banany
3. Banany i fasola
4. Banany
5. Banany
6. Fasola

No człowieku. Ja snajpię tanie banany w lidlu to czasem są za 2.50zł/kg to kupuję na tydzień zapas. Wczoraj zajeżdzam pod lidl patrze a tam 4.99zł/kg XD No kurwa testosteron mi podskoczył od razu.

wootang · 12-09-2014 15:36

40 minut biegania i już mam dosyć tej redukcji
vlcd> tradycyjna redukcja

RedheadPapa napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

No człowieku. Ja snajpię tanie banany w lidlu to czasem są za 2.50zł/kg to kupuję na tydzień zapas. Wczoraj zajeżdzam pod lidl patrze a tam 4.99zł/kg XD No kurwa testosteron mi podskoczył od razu.

Kortyzol xd

Tiwi · 12-09-2014 15:47

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

40 minut biegania i już mam dosyć tej redukcji

> hiit, tabata i odrazu lepiej

@Krakusy

dostalem info, ze w M1 ponoc Reala likwiduja i sa kurewskie promocje. Jak sie potwierdzi to zapostuje info, h3h3

>inb4 kurczak za 10 zl pls
> drugie info jest takie, ze zamiast Reala tam bedzie Auchan
> cebula odzyla, licze na tanie jajka, wiejski, twaruk

Sura · 12-09-2014 15:51

U mnie na szczescie jeszcze max 3 tyg, na leangainsach lece, w tyg hiit i jest w porzadku.
Leci bezpiecznie po 1.5kg tygodniowo.

Tiwi · 12-09-2014 15:58

@Sura ;

To jak Ty nie jesz kurczakuw, swinek albo kruwek to cala mase jebiesz na ryzu i bananach?

Bubuch · 12-09-2014 16:07

kur*a jak mi rosna wlosy na calym ciele plecy, barki, bicepsy o chuk z tym

Sura · 12-09-2014 16:25

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

@Sura ;

To jak Ty nie jesz kurczakuw, swinek albo kruwek to cala mase jebiesz na ryzu i bananach?

A slyszales o takim czyms jak ser, jaja i mleko?

Yasao · 12-09-2014 18:20

Ktoś poleci w miarę tani i wydajny blender? Taki by i lód skruszył i orzechy zmielił.

Tiwi · 12-09-2014 22:10

https://www.facebook.com/37989166799...type=3&theater
powiecie ze kulturysta, a moze on jest ciezko chory?????????

Bubuch · 12-09-2014 22:16

zwykla masa napuchniety jest tylko zejdze woda

Sura · 12-09-2014 22:20

Kurwa Cutler przy nim na takiego małego wygląda xDDD

Ja chce takie skrzydła jak on.

matius · 12-09-2014 22:21

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

A slyszales o takim czyms jak ser, jaja i mleko?

rzygłem/zesrałem się

Torgi myślę powoli nad nowym planem i sobie wymyśliłem coś takiego(trening 4-5x w tygodniu, najprawdopodobniej to będzie na zmianę)
push siłowo
pull siłowo
legs siłowo
siłowo wszystko rampa 5x przez pierwsze 2/3 miechy potem 3x
push hipetrofia
pull +łydki i kosmetyczne ćwiczenia na nogi/postawe hipertrofia
10-12x
co o tym sądzicie?

Sura · 12-09-2014 22:29

Zobacz phul albo phat, powinno Ci odpowiadac.

matius · 12-09-2014 22:36

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Zobacz phul albo phat, powinno Ci odpowiadac.

o ,już będę miał jakiś wzorzec do modyfikowania, phul wygląda idealnie dla mnie
musze upchnąć gdzieś podciąganie,wrzucę w upper power rampe 3x podchwytem a w hypertrophy wjebie nachwytem 10x
no i hp bym wjebał do power ale chyba będzie za dużo juz ;/

Sura · 12-09-2014 22:55

Tez bym prosił o małą pomoc w ogarnięciu planu, jak zwykle.

Niedługo kończę redukcje, bedzie szybki reverse i wskakuje na mase.
Dokładniej, to mam zamiar ogarnąć dobrze podstawy, bo czuje że tutaj leży pies pogrzebany.
A dokładniej - podstawy + szerokość.

Dzien 1:
WL rampa x4p
Pushpress zza karku rampa x6p
Wyciskanie skos 4s, 8p

Dzien 2:
Przysiad rampa x4p
Wykroki 3x, 12p
Żuraw, 3s, 8p

Dzien 3:
MC rampa x4p
Podciaganie rampa x6p
Wioslo 4s, x8
Rack chins, 4s, 10p

Dzien 4:
High pull rampa x5p
Tu beda łapy, jak ogarne jak

Jak myślicie? Oczywiscie, kolejnosc dni treningowych jest ulozona losowo, beda zupelnie inaczej. Dodam, ze jest to tylko core - dojda do tego izolacje(i nie tylko) na wysokich zakresach.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania