Luźne rozmowy na siłce

**Andaryel** · 04-09-2014 16:05

Czemu karmowski ma tak niesymetryczne policzki? To chyba sterydy

Sura · 04-09-2014 16:09

Trenbolon morde zezwierzecil

Elfis Przemo · 04-09-2014 16:10

Kamracik5 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

https://www.facebook.com/video.php?v...type=2&theater

ja pierdole co za zenada skislem

stefanosos · 04-09-2014 16:35

Panowie mam do wydania ~100 zł na swoje pierwsze suple. Oczywiście must have kreatyna musi być więc mam zamiar wziąc jakiś jabłczan ale że kreta jest tania to mi zostaje pieniędzy na coś dodatkowego w zestawie. Ale gdy wszedłem na sklep kfd dostałem oczopląsu jeśli chodzi o wybór, tego jest od zajebania xD przedtreningówki bcaa beta alaniny i inne cuda. Co warto wziąć (mam rok stażu)? z białkiem wyrabiam z diety, chciałbym kupić coś co mi zwiększy motywację do treningów, ogólną koncentracje i branie tego zaprocentuje nie tylko podczas samego półtora godzinnego treningu. Co polecacie?

Kubaa93 · 04-09-2014 16:51

stefanosos napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panowie mam do wydania ~100 zł na swoje pierwsze suple. Oczywiście must have kreatyna musi być więc mam zamiar wziąc jakiś jabłczan ale że kreta jest tania to mi zostaje pieniędzy na coś dodatkowego w zestawie. Ale gdy wszedłem na sklep kfd dostałem oczopląsu jeśli chodzi o wybór, tego jest od zajebania xD przedtreningówki bcaa beta alaniny i inne cuda. Co warto wziąć (mam rok stażu)? z białkiem wyrabiam z diety, chciałbym kupić coś co mi zwiększy motywację do treningów, ogólną koncentracje i branie tego zaprocentuje nie tylko podczas samego półtora godzinnego treningu. Co polecacie?

jak dieta fituje bez zarzutu to weź kretę (monohydrat, bo taniej, a i tak nie ma różnicy), beta alaninę i słoik dobrej kawy/ kofeinę w tabsach

cowboy · 04-09-2014 16:54

Kamracik5 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

https://www.facebook.com/video.php?v...type=2&theater

POZDRO SPORTOWE SWIRY XD

matius · 04-09-2014 16:58

Gościu robi wszystko co może, żeby zarobić a wy tu śmieszkujecie ;/
może on targetuje w młodszych kulturystuw/

pozdruw kanara · 04-09-2014 17:13

kupilem sobie plastikowe pojemniki na zarcie i niestety jedzenie smierdzi mi tym plastikiem to normalne czy jakies chujowe kupilem?

Bubuch · 04-09-2014 17:16

kazdy plastikowy pojemnik yebie przynajmniej te ktore widzialem w tesco ale jest chyba jakis sposob na usuniecie tego smrodu poszukaj w google

RedheadPapa · 04-09-2014 17:23

Plaster cytryny sobie wrzuć do pojemnika, nalej ciutkę wody i zamknij. Potrzymaj przez noc i umyj wodą.

**Andaryel** · 04-09-2014 17:23

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jak dieta fituje bez zarzutu to weź kretę (monohydrat, bo taniej, a i tak nie ma różnicy), beta alaninę i słoik dobrej kawy/ kofeinę w tabsach

W sumie wyczerpal temat, dodam tylko ze mono firmy kfd mi super podeszlo i 24 cbl, ja bym wzial kawe a nie tabsy.

Saguaro · 04-09-2014 17:32

fajnie macie jak kawa was robi
na mnie zadna ilosc kawy/kofeiny nie dziala i co najwyzej srac mi sie chce

Flush3r · 04-09-2014 17:38

Ile robicie ogólnie (wszystkich) serii na dane partie mięśniowe?

Kubaa93 · 04-09-2014 17:46

ja kaweczkę strzelam z rana z 2 łyżeczek
pre workout z 4 łyżeczek (rozpuszczalna here, wiem, cebula), do tego kreta, beta alanina + ostatnio również agmatyna+BCAA dla komfortu psychicznego
więcej nic nie trzeba : )

also wrzucam, dużo do czytania ale warto rzucić okiem
http://www.t-nation.com/training/cur...of-sc-coaching

**Andaryel** · 04-09-2014 17:57

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

fajnie macie jak kawa was robi
na mnie zadna ilosc kawy/kofeiny nie dziala i co najwyzej srac mi sie chce

nie no, przedtreningówką ma być beta-alanina, kawa to bardziej w związku z tym, że prosił o coś na koncentrację na cały dzień. W sumie ja i tak wolę czarną herbatę se wypić:)

Flush3r napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ile robicie ogólnie (wszystkich) serii na dane partie mięśniowe?

przy fbw, uproszczając, że danego dnia jedno duże ćwiczenie na jedną partię, to na niskich zakresach/rampie robię 3-4 serie w przedziale 50-75% max i 4-5 w 75% + (dlugosc serii<5repów) czyli wyjdzie z 8-9 serii. przy rampie 5 pewnie bardziej 6-7

obecnie trenując góra/dół to gdy mam dzień nóg wyjdzie 15-20+ serii, ale to tak z 12 w ciężkich ćwiczeniach i potem pozostałe to w uzupłeniających typu przysiady z wyskokiem/speed squaty

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania