Luźne rozmowy na siłce

Byczek · 23-08-2014 15:53

zrobiłem dziś klatke wg wzkazówek łukasza skończyłem 120kg płaską na 5x ledwoXD w 4 serii gdzie zwykle 8-10powt szło, barków nie czułem wcale, dopiero po ostatniej serii skosu hantlami lekko, a klata piekła jak nigdy i nie przy przyczepach jak zwykle tylko na środku

@edit

juz sie masy nie moge doczekać urosne w koncu porządnie

RedheadPapa · 23-08-2014 16:03

A jakie to wskazówki były? Proszę nas doedukować. @Byczek ;

Byczek · 23-08-2014 16:08

za takie coś się płaci XD a tak na poważnie głownie cała zabawa polega na prowadzeniu łokci jak najbardziej w tył i miejsce w które opuszczamy sztangę

posluze sie tu przykladem klatki plutona
opuszczamy tam gdzie czarne miejsce

Sura · 23-08-2014 16:14

Nie rozumiem.

To serio dziala? Tak wysoko trzeba opuszczac? Lokcie najszerzej jak sie da? A barki? A zdrowie?
Musze sprobowac :D

No i jesli Ty jeszcze nie urosles "porzadnie", to zaczynam sie bac xD

Saguaro · 23-08-2014 16:16

myslalem ze juz kazdy normlany czlowiek tak wyciska
chyba ze jestes trojboista to wiadomo, ze jak najszerzej i skracanie roamu

Byczek · 23-08-2014 16:19

Wlasnie barkow nie czuc wcale, lokcie dosyc szeroko i do tylu troche zeby rozciagnac klatke jak najbardziej, sprobuj sobie sura zupelnie inaczej trening wyglada

@up

ja zawsze wyciskalem na wysokosc sutow, llub troche pod klate i wtedy chujowo barki bola

Sura · 23-08-2014 16:21

Ja przez pierwsze potyczki z silka wyciskalem jak ciota, plasko plecy, moj max to byl 90 :)

Potem zaczalem wyciskac jak na filmiku Thiba, razem z leg drivem. Uwazalem, ze jest to jedyna sluszna metoda.

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Wlasnie barkow nie czuc wcale, lokcie dosyc szeroko i do tylu troche zeby rozciagnac klatke jak najbardziej, sprobuj sobie sura zupelnie inaczej trening wyglada

@up

ja zawsze wyciskalem na wysokosc sutow, llub troche pod klate i wtedy chujowo barki bola

Czyli jak przy gilotynie, tylko troszke nizej? No zobacze :D. Tylko ja im wyzej - bardziej czuje barki.

Mostek standardowo? Czy moze tez jakies wymysly, typu nogi podwiniete, lezymy plasko, czy cos w tym guscie?

Elfis Przemo · 23-08-2014 16:24

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja przez pierwsze potyczki z silka wyciskalem jak ciota, plasko plecy, moj max to byl 90 :)

Moj pewnie dalej tyle XDD
nie mam pojecia jak silowo, jebac pozioma
ze 110 mozliwe ze bym dygnal

ale na styczen-luty mam cel atakowac na 1 powtorzenie porecze +80

jogurt · 23-08-2014 16:26

byczek
nagrywaj filmiki i stworz kanal "trenuj z bykiem"

Byczek · 23-08-2014 16:26

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Mostek standardowo? Czy moze tez jakies wymysly, typu nogi podwiniete, lezymy plasko, czy cos w tym guscie?

normalna pozycja ja zawsze mostek standard, lopatki sciagniete w tyl i w dol

Sura · 23-08-2014 16:27

W ogole, gdyby nie jebanie krzycha, ze cwiczenia na duzym ciezarze, wykonywane z szerokim chwytem, poszerzaja obrecz barkowa, to bym jebal ta cala plaska.

**Vadim** · 23-08-2014 17:19

Elo. Zapisalem sie na silownie, bo ostatnio cos malo tego ruchu i wpadlo pare kg. Cwicze sobie na orbitreku, no i sa tam jakies programy typu fat burning, ktory kaze mi trzymac puls ok. 130. Tylko gdy mam taki puls to nie czuje sie zmeczony. No i chcialem zapytac czy pieprzyc ten program i leciec wiekszym tempem i miec puls 150?~

Saguaro · 23-08-2014 17:24

ja bym sie skupil raczej na tym, zeby zejsc zmeczony ale nie zajebany z orbitreka a nie na pulsie
+ jak juz jestes na silowni to lepiej byloby skupic sie na treningu silowym ;d

Byczek · 23-08-2014 17:28

trening siłowy + orbitrek po treningu lepszy efekt da niż sam orbitrek tetno 130-140 styka nie masz byc zajechany tylko sie zmeczyc i nie uzywaj programow tylko sam ustaw sobie poziom i lec
@Vadim ;

**Andaryel** · 23-08-2014 17:49

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ale na styczen-luty mam cel atakowac na 1 powtorzenie porecze +80

997? temu panu prosze zabronic na silownie

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania