Luźne rozmowy na siłce

wootang · 01-07-2014 22:27

RedheadPapa napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ej, skąd ty wziąłeś to 268g? To przecież ilość którą może spożywać Mariusz Pudzianowski.

b: 279,3 g ww: 760,6 g tł: 158,7 g
jeszcze dojdzie z 50-100gww bo owsiankę z wpc opierdolę :>

slooikk · 01-07-2014 22:29

nie twój zasrany biznes, pytam się o polecane Białko i BCAA , czytanie ze zrozumieniem - na marginesie jest to 2247kalorie +5% na dzień żeby zredukować i przybrać masy w moim przypadku więc skończ już ciągnąć ten temat

wootang widze jedyny ogarniety gracz, masz jakies białko i bcaa?

chemik OP · 01-07-2014 22:32

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ww: 760,6 g

ehhhh, juz nie jestem ksieciem weglowodanow.

a kolega niech se sprawdzi bcaa i wpc z kfd, bedzie na pewno najtaniej i jakosciowo, bankowo w przypadku wpc, zajebiscie.

Elfis Przemo · 01-07-2014 22:40

slooikk napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie twój zasrany biznes, pytam się o polecane Białko i BCAA , czytanie ze zrozumieniem - na marginesie jest to 2247kalorie +5% na dzień żeby zredukować i przybrać masy w moim przypadku więc skończ już ciągnąć ten temat

wootang widze jedyny ogarniety gracz, masz jakies białko i bcaa?

najpierw to glowa w dol i troche pokory
potem dopiero zacznij myslec
a na koniec pytac sie o reszte

wpc kfd cenowo>wszystko

udarr · 01-07-2014 22:59

jak masz na redukcję całe wakacje to ja bym póki co redukował siłami natury ten najgorszy fat, który dobrze schodzi a potem dopiero ewentualnie zainwestował w jakieś prochy żeby poradzić sobie izi z resztą, nie wiem też jaki masz obecnie poziom ale zakładam, że hitów nie ma skoro planujesz 2-3 miesięczną redukcję to pewnie do 12% Ci daleko

**Andaryel** · 01-07-2014 23:04

podwyższenie pod pięty jeśli nie umiem atg bez tego tak czy nie? dopóki nie rozciągne

udarr · 01-07-2014 23:23

Andaryel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

podwyższenie pod pięty jeśli nie umiem atg bez tego tak czy nie? dopóki nie rozciągne

imho tak ale potem rzeczywiście wywalić jak się rozciągniesz, chyba, że masz aspiracje na 3bój

Tiwi · 01-07-2014 23:45

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

http://body-factory.pl/showthread.php?t=16252

polecam link kazdemu, czytam 3 godzine i konca nie widać

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

choć na osiedlowej siłce (pół-mordownia) ćwiczyło mi się lepiej mimo braku klimy i lekkiego syfu

dalibyscie mu eksperta wkoncu

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

tak się kończy trenowanie splitem i udziwnianie XD

moglbys rozwinac? ppl + czasem skoks+ i wioslo strasznie mnie kopie jak ktos tam napisal, anyway pewnie i tak wroce do fbw kiedys ;d

@haxi:
pls, nie wiem jak ten kortyzol u Ciebie (XD ale strzelam, ze okej, a jezeli nie to moje wspolczucie), ale zejdz do jakiegos normalnego bfa, pocisnij sobie cardio/tabate, ladna dietke uloz, proponuje rowniez najzwyklejsze p/p/l i cwicz dluzej niz 3 tygodnie, a nie bedzie chuja we wsi zebys stal w miejscu

udarr · 01-07-2014 23:54

Tiwi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

moglbys rozwinac? ppl + czasem skoks+ i wioslo strasznie mnie kopie jak ktos tam napisal, anyway pewnie i tak wroce do fbw kiedys ;d

ppl spoko w moim mniemaniu jak już pisałem, hejtowałem tylko ćwiczenie typowym sebo-splitem bo mały z tego pożytek na początku kariery, wiadomo, jeden po tym urośnie lepiej drugi gorzej, jeden siłowy wystrzeli trzeci będzie się masturbował różowymi hantelkami cały rok ale po co się męczyć i tracić czas jak można zbudować solidne podstawy innymi planami a potem zacząć się bawić

haxigi · 02-07-2014 00:06

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Powiem Ci co Cię demotywuje: brak efektów

to prawda.

a skaczę z kwiatka na kwiatek przez właśnie brak efektów :/
Czytasz nowy dzienniczek, stary był dokładniejszy, ale jest chyba ciągle ukryty :/

Merinksban · 02-07-2014 00:13

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

to prawda.

a skaczę z kwiatka na kwiatek przez właśnie brak efektów :/
Czytasz nowy dzienniczek, stary był dokładniejszy, ale jest chyba ciągle ukryty :/

To zamiast przebierać w coraz to większej ilości wyspecjalizowanych treningów dla dłużej ćwiczących może lepiej skupić się dłużej na jednym? Niemożliwe, że przy szczerym, bez oszukiwania siebie, kilkumiesięcznym trenowaniu nie ma ani efektów w wyglądzie ani w sile, skoro masz dobrą michę.

Kubaa93 · 02-07-2014 00:28

Haxi wbijasz na "frankie ny's mass building program"/ rippetoe/ 5x5
dokładasz po te 10-20kg w każdym z ćwiczeń (zacznij od zaniżonych ciężarów, pilnuj techniki, notuj progres siłowy)
2-3 x w tygodniu w nietreningowe dajesz TABATĘ+15 min. cardio (więcej niż 4 minuty nie zrobisz na wysokiej intensywności i tak, a klepanie ze średnią mija się z celem)
z czasem zwiększasz intensywność dodając interwałów, a odejmując cardio
jesz jak człowiek, moja propozycja: 2-2,5g białka na kg masy ciała, ~3g węgli, ~1,5g tłuszczu
suplementacja: 1g vit. C ed, 5 ml tran (np. mollers) ed, magnez (np. chelat forte z olimpu) 1 kaps. ed, opcjonalnie rhodiola naturell 1 kap. ed + nie unikasz warzyw, z owocami ostrożniej; jesz na co masz ochotę - duża różnorodność szamy, to co Ci smakuje, jak najmniej przetworzonych produktów

to jest Twój plan na najbliższe 3-4 miesiące
nie stękasz, nie narzekasz, nie spuszczasz się nad byle gównem. zapierdalasz.
pozdrawiam, Pomocnik Miesiąca

Madduro · 02-07-2014 00:37

ten stronglifts fajna sprawa na początek, ktoś tutaj to wrzucił.

dodać coś na bica i trica jak komuś mało i git malina

Tiwi · 02-07-2014 00:52

@haxigi ;

tak w gwoli scislosci:

powodzenia ;d

zreszta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
kazdy powinien ten artykul i odnosniki jakie tam sa do innych artow wpierdolic na sniadanie i zapamietac, prze zajebista rzecz i wiele rozjasni

@ed:

jeszcze dodam tak od siebie, bez bicia, ze przez ostatnie 7-8 dni moja micha mocno kulała, wegle staly duzo wyzej niz przez ostatnie tygodnie i zdarzyly sie ze 3 cheat meale, trening i hiity byly normalne. wchodze dzis na wage po 2 dniach regeneracji - 82,5 kg (przed bylo 83,9~) ale na kazdym treningu mialem wyrzuty sumienia, ze micha chujowa i wychodzilem tak lepki i jebiacy ze stalem 10 minut pod prysznicem zeby dojsc do siebie

Elite Hunter · 02-07-2014 01:07

@up

u mnie dokladnie tak samo, wpierdalalem w tym tygodniu maca, pizze, chinola + codziennie jakis bro wpadl, a waga w dół o kilogram. (trening i hiit byl na jeszcze wiekszej intensywnosci niz zawsze, bo jednak byla moc z tej tony wegli jaka spozywalem). polecam ten styl zycia.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania