Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

no cusz huj z tym zaczne na powaznie ta redukcje na hc bo juz mam kurwa dosyc xD szkoda ze 190 here

w dt po treningu hiit(jak?) robisz, a w dnt kardio?

dt 45-60~ min. trening siłowy, rampa, 3 ćwiczenia zakresy 5-6~ głównie// po 0-15 min. cardio
dnt HIIT 10~ min. + opcjonalnie 10-15~ aero

ale co robisz, biegasz czy co

głównie biegam w plenerze
czasem robię TABATA zarzut+push press (samym gryfem), od razu po TABATA burpees (domsy na tricepsie 2 dni murowane)
czasem same burpees np. cel: 100~ i skaczesz kilka serii po parenaście, progresując ilość/ tempo
czasem burpees+pull ups

różnie, robię tak żeby nie przeszkadzało mi to w siłówce która jest priorytetem (nie tyram sprintów dzień przed nogami tylko robię wtedy górę itp.)

następny konkurs to nie będzie jakiś zwykły konkurs tylko trzeba go przemianować na Mr. Torglympia

saa nigdy nie było i nie ma w bliższych planach, bo zwyczajnie jest sporo do zrobienia na sucho jeszcze ;)
spalacze: poszedł cały dymatize dyma burn xtreme (robi swoje), teraz leci thermo speed xtreme ale po tym pierwszym słabo go czuć trochę ;p no i wjeżdża 2 słoik kawy z biedry :D

szkoda trochę że się nie zgłosiłem ale jak człowiek ulany to myśli w głowie "jebać, na co mi to" ;d a pierwszy raz w życiu się tak wyciąłem dopiero
w następnej edycji może wezmę udział, dorzucę po 10-15kg w bojach, dipsach i podciągnięciach + wytnę się jeszcze bardziej, ale to za rok dopiero :D póki co trzeba cisnąć tą redukcję :)

Chociaz, powinno sie pokazywac te foty wszystkim płaczkom "jestem ekto, nigdy nie bede wygladac na duzego!"

siemanko,
jako, że za tydzień mam urodziny, organizuje sobie prezent sam dla siebie i zapisuje się na siłownie,
chce trochę spalić tłuszczyku i wyrobić jakieś mięśnie (gruby nie jestem ale wysportowany też nie)

i potrzebuje planu treningowego dla początkującego i zastanawiam się czy to będzie dobre?
http://www.mocni.net/news.php?readmore=63

dla porównania foty z 2012 ;D
http://torg.pl/showthread.php?311723...=1#post6197683

a "od 0 do bohatera" będzie za 3 tygodnie, wrzucę dla porównania foty-cudeńka sprzed jakiejkolwiek aktywności fizycznej (wzrost ~173 więc 1 cm różnicy, waga 57 kg, bf 15-17%~ :DDD)

trochę krzywo, co Ci jest?

Jutro konczy mi sie sesja i bede mial czas dla siebie w koncu. Postanowilem wyprobowac vlcd. Cos tam oglednie kojarzę.
176 cm
72 kg

Bialko mysle trzymac w granicach 200
Wegle i tluszcze niziutko do 30 mysle.

I żmudna micha - Kurak + warzywa all day, rano jaja.
I pytanie - Jakie warzywa najlepsze do michy i w jakich proporcjach?