Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

dlatego wlasnie zadalem takie pytanie, bo sporo rzeczy sie ludziom sie wyksztalcilo.

-chcesz być duży jak zwierze? jedz jak zwierze
-nie przejmuj się zbytnio jak podleje na masie bo inaczej nigdy nie urosniesz
-na duze plecy - najeb jak najwincyj na sztangie nawet jak masz oszukiwac
-przetrenowanie fizycznie nie istnieje, psychicznie tak
-redukcja to kurwa
-chcesz miec duza góre, trenuj kopyta
-sluchaj organizmu
-dipsy sa dobre ale nie dla poczatkujacych imo najpierw niech powariuja na plaskiej i skosie +
-must have = bialeczko, witaminki, aminki
-nie wal koksu jak nie masz o tym pojecia
-ciezar sie nie liczy

this, ciezko spisac wszystko jest

-zryj i obserwuj co z ciebie wychodzi w kiblu, jak jest tragedia to sprawdz, czego konkretnie nie tolerujesz
-nie zryj do porzygu
-zrob se liste cwiczen, ktore lubisz, czujesz i na nich bazuj
-ale najpierw to sie wyprostuj, bo moze wyjsc na to, ze bedziesz nakurwial na samych maszynach xD
-treningi czeste, mozliwie krotkie i intensywne
-na rozgrzewke slynny neural charge+5 minut kardio, ewentualnie rozciaganie dynamiczne i rozgrzewka w cwiczeniu docelowym
-rampuj
-na stagnacje silowa skrocony rom+izometria
-trenowac na dwa fronty: niskie zakresy+duze ciezary i wyzsze zakresy+mniejsze ciezary
-sprobowac treningow na czczo o bladym swicie
-fat gripzy ale oryginalne amerykanskie, bo tez otuliny za 2zl nie dzialaja
-z supli witamina c, magnez, tran, kreatyna, dla bogatych wpc, aminokwasy+cyklicznie jakies chwasty adaptogenne

wiec czekajcie chwile i zaraz napisze najdluzszego posta w zyciu ;d

tak. plyopompki, skoki dosiezne i do tego skakanka. naprawde sie lepiej trenuje, zwlaszcza przed duzymi ciezarami.

Ja na rozgrzewkę teraz animala robię :D Książkę "Skazany na trening" warto kupić?