Luźne rozmowy na siłce

Kubaa93 · 25-05-2014 12:23

Saguaro napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ostatnio sporo kombinuje z planem bo obecnym ppl napierdalam juz sporo czasu a nie bardzo idzie tam cos pozmieniac bo sa same podstawowe cwiczenia, ktore musza byc wiec nie ma co wymieniac
polecacie jakis fajny plan? nie lubie dlugo napierdalac, do dyspozycji glownie wolne ciezary, staz jakos ponad pol roku
sprawdzalem phat i phul, ale jakos mi sie nie podobaja

http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=22230

kkthxbb

ja od siebie polecam 'frankie ny's mass building program' (na wycinkę również ;p)

#YOLO · 25-05-2014 13:20

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

warzywa: cebula, papryka, ogórki, brokuły, kalafior, wszystko co ma mało kcal
btw. z pomidorami nie szalej

przeciez pomidory mają najmniej kcal z tych warzyw co wypisales oprocz ogorka i kalafiora

kupilem dziś truskawki za 5,50/kg. pyszne, polecam xD

haxigi · 25-05-2014 14:25

ayx~ napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

mozesz rozwinac ?

zapewne bo są z hiszpanii i ze sterydami, a to póki co tajemnica kulturystyczna, że można ćpać bez inj za tanie piniondze więc odradza :P
hajs się musi zgadzać hehehehehehheheheh 8|

<joke>

Kilasmus II · 25-05-2014 15:17

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

carb load by Nati and Byk

to juz jest kurwa przesada, nienawidze Cie byku -.-

wootang · 25-05-2014 15:47

#YOLO napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

przeciez pomidory mają najmniej kcal z tych warzyw co wypisales oprocz ogorka i kalafiora

ta, a jakiego cukru ? głównie tyczy się przetworów, ale znam typa co jadł 3kg dziennie pomadorów xD

chemik OP · 25-05-2014 17:04

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

carb load by Nati and Byk

[img]https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34.0-12/10288743_836991849663316_3394295034928488791_n.jpg ?oh=232960665576cb313b6e03a11beb0cdc&oe=5383C900&_ _gda__=1401118275_fadf5162a869333f1162d539db82567a img]

>carb load
>zdjecie mojej przecietnej michy

2/10

matius · 25-05-2014 17:40

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

warzywa: cebula, papryka, ogórki, brokuły, kalafior, wszystko co ma mało kcal
btw. z pomidorami nie szalej

a jak ma sie sprawa z warzywami na patelnie?

Merinksban · 25-05-2014 18:25

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a jak ma sie sprawa z warzywami na patelnie?

Wiadomo, że lepiej świeże, ale możesz na spokojnie jeść. Tylko uważaj, bo tam często jest dużo brokułów. Ja po nich tak gazuję, że wstyd z domu wyjść do ludzi. To samo kalafior.

**Andaryel** · 25-05-2014 18:30

#5- TYPOWO SIŁOWY, BARDZO SKUTECZNY (dobry dla sportowców innych dyscyplin)

DZIEŃ 1 (PN) – PULL

- Power Clean (3x4) (czyli zarzut...)
- Wiosłowanie Sztanga/Hantle zmieniać co tydzień z Drążkiem Podchwytem Szeroko (3x6)
- Drążek Podchwytem Wąsko zmieniać z Uginaniem Sztangą lub Uginania Młotkowe (3x8)

DZIEŃ 3 (ŚR) – PUSH

- Skośna lub Zwykła Ławka Sztanga/Hantle (3x6)
- Push Presses sztanga/Hantle (3x4) (czyli wypych i wycisk)
- Pompki na Poręczach (na Triceps) lub Wyciskanie Wąsko na Ławce (3x8)

DZIEŃ 3 (PT) – LEGS

- Front lub Zwykłe Przysiady (3x6)
- Martwy Ciąg na Prostych Nogach (3x6)
- Wspięcia na Palce Stojąc lub Siedząc (TYLKO GDY RZECZYWIŚCIE JEST TO SŁABA PARTIA) (3x8)
- Brzuszki z Obciążeniem lub Wznosy Nóg z Obciążeniem (3x10)

nie kumam jak taki trening w sumie może działać. przecież te treningi zajmuja chyba po 30min 3x w tygodniu.

Eraos · 25-05-2014 18:40

Andaryel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie kumam jak taki trening w sumie może działać. przecież te treningi zajmuja chyba po 30min 3x w tygodniu.

Liczy się jakość wykonania a nie ilość serii.

RedheadPapa · 25-05-2014 18:50

Andaryel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie kumam jak taki trening w sumie może działać. przecież te treningi zajmuja chyba po 30min 3x w tygodniu.

Umm, pewnie PC i wiosłowanie na 90%1RM. Spróbuj a potem gadaj xD
@Poza tym, "dobry dla sportowców innych dyscyplin" - czyli gości którzy jeszcze coś robią ~4x w tygodniu, boks, pływanie itp. No a kulturysta z takim planem będzie miał jeszcze akcesoria zależne od jego celów.

matius · 25-05-2014 19:11

czyli jesli warzywa sa spoko to bede je wpierdalal z 4 razy w tygodniu z kurakiem bo sa dojebane jak sie wymiesza z nim + dobre przyprawy ;D
zawsze cos popiesci moje kubki smakowe na tych 1300kcal

zaplanowalem sobie juz date pierwszego cheata 27.06.2014 XD
na next treningu zajebie jakas obwodowke,zeby szybko gliko wyplukac :D

wootang · 25-05-2014 20:42

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

na next treningu zajebie jakas obwodowke,zeby szybko gliko wyplukac :D

fbw na wysokich zakresach i tyle

ayx~ · 25-05-2014 22:03

Nie jedz mrożonych warzyw jak zaczyna sie sezon na świeże.

matius · 25-05-2014 22:16

ayx~ napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Nie jedz mrożonych warzyw jak zaczyna sie sezon na świeże.

one sa dojebane, wpierdalasz do kuraka,przyprawiasz,zmazysz i omnom

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania