Luźne rozmowy na siłce

Sura · 17-05-2014 01:19

30

Kubaa93 · 17-05-2014 08:22

Magoo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Czy chodzac na silke mieliscie lub macie nadcisnienie? Ja troche zdziwiony, ostatnio zawroty glowy, czasami szumienie w uszach i czesto chwilowe zaburzenia swiadomosci podczas cwiczen, niedawno zmierzylem i mam 140/90. Czy 4 jajka dziennie moga wplywac na cisnienie albo raczej czy jedzenie jajek wplywa na cisnienie?

edit. Poczytalem juz co nie co i mysle, ze musze wypierdolic zoltka jaj z diety, ale dalej nie wiem jak z mlekiem, twarogiem i reszta tlustych rzeczy. Tak czy siak odpowiedzcie.

jak ktoś ma mieć wysoki cholesterol i inne rzeczy z nim związane, to będzie je mieć jedząc nawet 1 jajko na tydzień i unikając tłuszczy nasyconych. podaż cholesterolu nie przekłada się na jego poziom w organizmie. ja jem dość tłusto, od 3 lat codziennie 3-5~ jajek (były dni gdzie 0, były dni gdzie 12 dziennie), do tego ~pół kilo mięsa (z reguły tłustego), mleko 3%/śmietana 30% i inne; cholesterol przedwczoraj wyszedł mi 141, frakcje elegancko (nie pamiętam dokładnie a jestem w pracy, mogę potem wstawić), trójglicerydy niziutko. morfologia też spoko.

zapytam z ciekawości: waga, wzrost? jak się odżywiałeś do tej pory? ktoś w rodzinie zmaga się z nadciśnieniem? pytam, bo wyrzucanie jajek to IMO głupota zważywszy na bogactwo jakie w sobie zawierają; być może wystarczy dołożyć trochę głupiego cardio i sytuacja sama się unormuje.

Magoo · 17-05-2014 09:35

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jak ktoś ma mieć wysoki cholesterol i inne rzeczy z nim związane, to będzie je mieć jedząc nawet 1 jajko na tydzień i unikając tłuszczy nasyconych. podaż cholesterolu nie przekłada się na jego poziom w organizmie. ja jem dość tłusto, od 3 lat codziennie 3-5~ jajek (były dni gdzie 0, były dni gdzie 12 dziennie), do tego ~pół kilo mięsa (z reguły tłustego), mleko 3%/śmietana 30% i inne; cholesterol przedwczoraj wyszedł mi 141, frakcje elegancko (nie pamiętam dokładnie a jestem w pracy, mogę potem wstawić), trójglicerydy niziutko. morfologia też spoko.

zapytam z ciekawości: waga, wzrost? jak się odżywiałeś do tej pory? ktoś w rodzinie zmaga się z nadciśnieniem? pytam, bo wyrzucanie jajek to IMO głupota zważywszy na bogactwo jakie w sobie zawierają; być może wystarczy dołożyć trochę głupiego cardio i sytuacja sama się unormuje.

Waga 103 kg, wzrost 183 cm. Mam nadwage, ale tlusto nie wygladam, po prostu posture mam ciezka, ale nadwaga lekka jest tak czy siak. Moja babcia na pewno zmaga sie z nadcisnieniem i wysokim choresterolem, a mamy musze zapytac, bo wiele rzeczy po niej genetycznie odziedziczylem. Ja wlasnie nie jem, az tak tlusto, raczej ww czy tluszcze 50/50, a czesciej nawet z przewaga ww. Jezeli chodzi o cardio to robie po kazdym treningu 10-15 min, do tego 1-2 hiity w tygodniu. Tak czy siak ide do lekarza w nastepnym tygodniu zrobic badania.

Jezeli chodzi o kcal, to jestem na deficycie kalorycznym - 3100.

Kubaa93 · 17-05-2014 09:44

Magoo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Waga 103 kg, wzrost 183 cm. Mam nadwage, ale tlusto nie wygladam, po prostu posture mam ciezka, ale nadwaga lekka jest tak czy siak.

tyle w temacie

Masz hajs i koniecznie chcesz to rób badania; ja na Twoim miejscu kasę przeznaczyłbym na michę, zrzuciłbym te dobre 10+ kg sadła (prawdopodobnie nawet więcej) i sprawdził czy problem nadal się utrzymuje ;) Tłuste jedzenie nie jest złe, wybij sobie z głowy to co na siłę wpaja nam społeczeństwo ochoczo faszerujące nas antybiotykami i statynami. Na własnej skórze przekonałem się, że węglowodany potrafią namieszać więcej niż tłuszcze. BTW., nic nie piszesz o białku, co z nim?
tl;dr nie rób badań, wjedź na low carb/keto i spal sadło ASAP, problem solved

also, nie sądzę że 3100 jest Twoim deficytem kalorycznym ;d

lolekk · 17-05-2014 10:14

Pytanie, czy tłuszcz zwierzęcy jest dobry, jeżeli pochodzi od zwierząt, które właśnie dostają: sterydy, antybiotyki, a karmione m.in. kukurydzą. W tym wypadku moim zdaniem lepsze są węgle. Co innego jak WIEMY CO JEMY.

Kubaa93 · 17-05-2014 10:22

lolekk napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Pytanie, czy tłuszcz zwierzęcy jest dobry, jeżeli pochodzi od zwierząt, które właśnie dostają: sterydy, antybiotyki, a karmione m.in. kukurydzą. W tym wypadku moim zdaniem lepsze są węgle. Co innego jak WIEMY CO JEMY.

na coś trzeba umrzeć :) nie ma co popadać ze skrajności w skrajność; wiedząc, co wdychamy na co dzień lepiej byłoby pierdolnąć sobie w łeb. ja aktualnie białko 2-2,5 g/ kg m.c., węgle 1,5-3g, fat 1-2g~ (głównie nasycone), dobrze się czuję, badania spoko, jest okej : )

Magoo · 17-05-2014 10:37

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

tyle w temacie

Masz hajs i koniecznie chcesz to rób badania; ja na Twoim miejscu kasę przeznaczyłbym na michę, zrzuciłbym te dobre 10+ kg sadła (prawdopodobnie nawet więcej) i sprawdził czy problem nadal się utrzymuje ;) Tłuste jedzenie nie jest złe, wybij sobie z głowy to co na siłę wpaja nam społeczeństwo ochoczo faszerujące nas antybiotykami i statynami. Na własnej skórze przekonałem się, że węglowodany potrafią namieszać więcej niż tłuszcze. BTW., nic nie piszesz o białku, co z nim?
tl;dr nie rób badań, wjedź na low carb/keto i spal sadło ASAP, problem solved

also, nie sądzę że 3100 jest Twoim deficytem kalorycznym ;d

Bialka staram sie spozywac ponad 200g dziennie. Z dystansem podchodze do tego co wypisuja w necie jak czytam, dlatego tez spytalem sie tutaj o kilka rzeczy. Tak czy siak zrobie badania, zeby wiedziec co i jak. Co do kcal 3100. Ciagle majstrowalem z kaloriami, nieudolnie. Od ponad miesiaca zjezdzam z 3500, co tydzien zmniejszam o 100, wczesniej sprawdzajac czy waga zaczyna sie zbijac.

PeZeT777 · 17-05-2014 10:43

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

zrzuciłbym te dobre 10+ kg sadła

mysle ze bardziej pod 30

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

also, nie sądzę że 3100 jest Twoim deficytem kalorycznym ;d

rowniez szczerze watpie xD

Elfis Przemo · 17-05-2014 11:09

PeZeT777 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

rowniez szczerze watpie xD

jak ktos dlugo jadl w smieciowym/"przecietnym" stylu to mysle ze taka ilosc z normalnego zarcia przy wadze 100kg bedzie jak najbardziej w porzadku
bo jak zrzucic 10-15kg skoro 3k to za duzo? pod koniec trzeba byloby miec chyba 1,5k/ed..

PeZeT777 · 17-05-2014 11:11

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

jak ktos dlugo jadl w smieciowym/"przecietnym" stylu to mysle ze taka ilosc z normalnego zarcia przy wadze 100kg bedzie jak najbardziej w porzadku
bo jak zrzucic 10-15kg skoro 3k to za duzo? pod koniec trzeba byloby miec chyba 1,5k/ed..

ja zaczynalem chyba z 2.5

z tym ze ja jestem ekstremalnym przypadkiem, ale jak typ pisze ze zaczynal z 3.5k to ciezko mi w to uwierzyc

Elfis Przemo · 17-05-2014 11:12

PeZeT777 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja zaczynalem chyba z 2.5

z tym ze ja jestem ekstremalnym przypadkiem, ale jak typ pisze ze zaczynal z 3.5k to ciezko mi w to uwierzyc

ja w tym roku mialem zaczynac od 4,5 ale pauzowalem dlugo i zaczalem od 3,8
xd

Kubaa93 · 17-05-2014 11:17

Magoo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Bialka staram sie spozywac ponad 200g dziennie. Z dystansem podchodze do tego co wypisuja w necie jak czytam, dlatego tez spytalem sie tutaj o kilka rzeczy. Tak czy siak zrobie badania, zeby wiedziec co i jak. Co do kcal 3100. Ciagle majstrowalem z kaloriami, nieudolnie. Od ponad miesiaca zjezdzam z 3500, co tydzien zmniejszam o 100, wczesniej sprawdzajac czy waga zaczyna sie zbijac.

Leci cokolwiek na tym 3100? Rzeczywiście, nie ma co nagle ucinać i lepiej trzymać się tego -100 tygodniowo. Pewnie jeszcze kilka tygodni zanim ruszy dobrze, ale powoli do celu. Pisałeś o HIIT - przy jakiejkolwiek nadwadze unikałbym tego typu treningu ze względu na stawy, trzymaj się cardio + siłowego 3-4 razy w tygodniu, jak trochę zejdzie smalcu i będzie ciężej wtedy ruszysz z interwałami.

Licit · 17-05-2014 13:21

ja przy 85kg / 186cm jestem teraz na 1800 kcal :D kompletnie zjebałem początek, gdzie zrobiłem za duży deficyt ;D zaczynałem z 92kg a póki co koniec redukcji jakoś specjalnie się nie zbliża :D

Kubaa93 · 17-05-2014 13:44

Licit napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja przy 85kg / 186cm jestem teraz na 1800 kcal :D kompletnie zjebałem początek, gdzie zrobiłem za duży deficyt ;D zaczynałem z 92kg a póki co koniec redukcji jakoś specjalnie się nie zbliża :D

redukowanie przy tej ilości kcal w stosunku do wagi i wzrostu IMO nie ma sensu; nie pójdzie szybko jak na vlcd, a do jedzenia pewnie ciągnie
na Twoim miejscu śmiało podbiłbym kcal i jednocześnie zwiększył aktywność fizyczną. swoją drogą, -6kg w ile czasu? po przyjmujemy, że co najmniej połowa z tego to woda ;)

wootang · 17-05-2014 13:57

zmienilem makrosy, z 200gb, 100gt, 100gww wbijam na:
dt- 200gb, 80gt, 500gww
dnt- 200gb, 160gt, 200gww
może nie uleje xD

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania