Luźne rozmowy na siłce

Kubaa93 · 14-05-2014 12:12

może się po prostu za dużo knife'a naczytałem :D

wootang · 14-05-2014 13:43

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

może się po prostu za dużo knife'a naczytałem :D

na płaszczyźnie sokow knife to hm... szczególny przypadek
nie musi pilnować estro na 1g testa + tonie mety, gdzie ja na 500mg testa i 30mg mety muszę szamać 25 mg exe e5-7d inaczej cyce miał bym po kolana
co do clenu i scyzoryka ... on na niego tak ciśnie, boo.. chuj wie, pewnie nie może go używać xDDD

Merinksban · 14-05-2014 14:35

Mam pytanie. Chujowo mi idzie podciąganie nachwytem. Jest sens trochę wzmocnić plecy podchwytem, a po jakimś czasie dopiero zacząć nachwytem czy zabrać się za jakieś inverted rowy albo negatywy?

**Andaryel** · 14-05-2014 14:41

Merinksban napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Mam pytanie. Chujowo mi idzie podciąganie nachwytem. Jest sens trochę wzmocnić plecy podchwytem, a po jakimś czasie dopiero zacząć nachwytem czy zabrać się za jakieś inverted rowy albo negatywy?

ja jak zacząłem się znowu podciągać na początku kwietnia to zrobiłem szerokim chwytem chyba 5 czy 6 ruchów masą ciała, teraz zrobie 3x10+ albo z dowieszaniem, ale musiałem popracować nad techniką żeby jak najbardziej plecy zapracowały a nie biceps/przedramie/cokolwiek , pomogło mi w tym dopucowaniu techniki ściąganie z góry bardzo szerokim chwytem, myślę, że jeśli się skupisz, żeby z pleców to walić to szybko pójdziesz do przodu

nie wiem jak często się podciągasz, ja mam 3x w tygodniu nachwyt , a z łapami robie jeszcze lekko-rozgrzewkowo młotkowym/podchwytem/na sznurkach i gdtylko złapałem technikę to ruszyło

Elfis Przemo · 14-05-2014 17:59

Merinksban napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Mam pytanie. Chujowo mi idzie podciąganie nachwytem. Jest sens trochę wzmocnić plecy podchwytem, a po jakimś czasie dopiero zacząć nachwytem czy zabrać się za jakieś inverted rowy albo negatywy?

chwyt neutralny
rampa na 3 powtorzenia
staly ciezar
progresja co trening min 1kg

Vikklev · 14-05-2014 18:33

Jakim cudem przy dipsach 4 x 10 bez obciążenia nie czuję klaty tylko ból w barkach a w tej samej pozycji,to samo zejście tylko że 4 x 6 + podwieszone 10kg czuje mega klate aż pali. (chujżeniemamklaty)

Kubaa93 · 14-05-2014 19:12

zamówiłem sobie 2,7kg WPC ostrovitu, dziś spróbowałem truskawkowe... miodzio :3 wielbię to białeczko, mam nadzieję, że nie zwałują go nigdy. jutro na próbę pójdzie jeszcze orzech laskowy :)

Vikklev napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Jakim cudem przy dipsach 4 x 10 bez obciążenia nie czuję klaty tylko ból w barkach a w tej samej pozycji,to samo zejście tylko że 4 x 6 + podwieszone 10kg czuje mega klate aż pali. (chujżeniemamklaty)

z podwieszonym ciężarem przyjmujesz inną pozycję/ wykonujesz w innym tempie, innej opcji nie widzę. przyjrzyj się temu

Sura · 14-05-2014 21:49

Merinksban napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Mam pytanie. Chujowo mi idzie podciąganie nachwytem. Jest sens trochę wzmocnić plecy podchwytem, a po jakimś czasie dopiero zacząć nachwytem czy zabrać się za jakieś inverted rowy albo negatywy?

Nie ma sensu.

Po pierwsze - rob scapular wall slide i naucz sie prawidlowej pracy lopatek i techniki podciagania na perfekt
Po 2 - zamontuj sobie drazek w futrynie w domu
Po 3 - za kazdym razem, KAZDYM, kiedy wchodzisz/wychodzisz z pokoju, podciagaj sie 2-5 razy(zaleznie od czestotliwosci). Nie ma odpierdol, perfekcyjnie. Niech Ci to wejdzie w nawyk.
Po 4 - daj sobie troszeczke czasu, a po niedlugim czasie wskoczysz i spokojnie gibniesz sie z 15 razy :)

Michaleczek · 14-05-2014 22:46

Za mna 1 etap - zszycie łąkatki przysrodkowej. Po wakacjach rekonstrukcja acla.

Elite Hunter · 15-05-2014 01:18

Widzę, że to samo co u mnie. tylko, że mi wycieli lekotke/lakotke (profesor doktor habilitowany nauk medycznych - Kołban XD mówił mi, że obie formy są poprawne) i już miałem rekonstrukcję acl 4 miesiace temu. Trzymaj się ;)

matius · 15-05-2014 01:30

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

chwyt neutralny
rampa na 3 powtorzenia
staly ciezar
progresja co trening min 1kg

gowno prawda robilem tak i to nic mi nie dalo nigdy, moj max to 6 powtorzen nachwytem neutralnym i nigdy tego nie przeskocze, dojebalem w tym czasie ok 10kg, 40kg w mc i sporo innych cwiczeniach(oprocz plaskiej) a i tak podciagania nie sprogressowalem, jak doczeialem ciezar to z 5kg 4 powtorzenia i tak przez miesiac i nic 0 progressu ^^ a tymczasem moj kolega z bf wyzszym o 5% lzejszy o 8kg podciaga sie 15 razy z 20kg mimo iz wszystkie ciagi i boje slabsze XD

**Andaryel** · 15-05-2014 02:06

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

gowno prawda robilem tak i to nic mi nie dalo nigdy, moj max to 6 powtorzen nachwytem neutralnym i nigdy tego nie przeskocze, dojebalem w tym czasie ok 10kg, 40kg w mc i sporo innych cwiczeniach(oprocz plaskiej) a i tak podciagania nie sprogressowalem, jak doczeialem ciezar to z 5kg 4 powtorzenia i tak przez miesiac i nic 0 progressu ^^ a tymczasem moj kolega z bf wyzszym o 5% lzejszy o 8kg podciaga sie 15 razy z 20kg mimo iz wszystkie ciagi i boje slabsze XD

moim zdaniem masz chujową technikę po prostu, no offence, nie mowie ze OGÓLNIE chujowo ćwiczysz ani nic bo nie mam podstaw/ nie jestem w tej pozycji zeby tak mowic ale musisz to robić źle i chuj.

matius · 15-05-2014 02:34

co mozna robic zle przy podciaganiu XD, robie pelny rom, podciagam sie do mostka i opuszczam do pelnego wyprostu rak

wootang · 15-05-2014 08:44

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

co mozna robic zle przy podciaganiu XD, robie pelny rom, podciagam sie do mostka i opuszczam do pelnego wyprostu rak

:O
bujanie, podciaąganie łapami, nie spinanie łopatek, dużo tego :O

Elfis Przemo · 15-05-2014 11:28

matius napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

gowno prawda robilem tak i to nic mi nie dalo nigdy, moj max to 6 powtorzen nachwytem neutralnym i nigdy tego nie przeskocze, dojebalem w tym czasie ok 10kg, 40kg w mc i sporo innych cwiczeniach(oprocz plaskiej) a i tak podciagania nie sprogressowalem, jak doczeialem ciezar to z 5kg 4 powtorzenia i tak przez miesiac i nic 0 progressu ^^ a tymczasem moj kolega z bf wyzszym o 5% lzejszy o 8kg podciaga sie 15 razy z 20kg mimo iz wszystkie ciagi i boje slabsze XD

ale po co Ci powtorzenia
jak dojebiesz ciezaru to automatycznie bez niego bedziesz w stanie sie podciagnac wiecej razy
proste jak budowa cepa

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania