Luźne rozmowy na siłce

wootang · 12-05-2014 05:59

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

inc obroncy vlcd

tia

mnie przekonuje np to:

5 tygodni i co cebulaczki, dalej redukujcie sie wolno bo mnieso leci

Sura · 12-05-2014 07:11

Ja tam nie oceniam :). I tak nie mam zamiaru redukcji robic, kiedy mam mozliwosci uzyskiwac rekompozycje.
A ile kcal sie trzyma na takim vlcd? Nie jest to glodowka?

Also, torgi, mam pare pytan.
- Jak wyglada "przedpochylenie barkow". Szukam i nie moge znalezc
- Prosilbym o jakis legitny filmik z perfekcyjnym wykonaniem sws

wootang · 12-05-2014 07:16

co to znaczy głodówka? To,że haxigi ważył ryż po ugotowaniu i po podliczeniu wychodziło mu 1300kcal na masie czy to, że na vlcd jesz 200+g białka, 50g T, i wungli pod zero? (to 50gt opcjonalnie, dla naturali %-) )
Dla mnie nie była to głodówka, wpadało nawet sporo żarcia, 500-700g mięcha, 500g cottage, 250g twarogu, ponad 1kg warzyw dziennie... sporo tego było :)

Sura · 12-05-2014 07:27

Glodowka to dla mnie dieta patologiczna, w ktorej osobnik caly czas odczuwa sygnaly od organizmu, zeby zwiekszyc podaz kalorii, a mimo to - dalej trzyma sie swoich chorych zalozen.

Swoja droga - dla mnie taka dieta jest niemozliwa :). Bym musial jesc same lekkie twarozki.

Byczek · 12-05-2014 10:07

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

A ile kcal sie trzyma na takim vlcd? Nie jest to glodowka?

8 dzien vlcd ostrzejszy glod zlapal mnie moze 2-3x

zaluje ze nie wszedlem wczesniej 8 dni i 5kg mniej... dodatkowo treningi na czczo..staly sie moimi ulubionymi, laduje tylko mixa przed treningiem cos na pompke + lekko pobudzajacego i jest mega

wootang · 12-05-2014 10:57

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Glodowka to dla mnie dieta patologiczna, w ktorej osobnik caly czas odczuwa sygnaly od organizmu, zeby zwiekszyc podaz kalorii, a mimo to - dalej trzyma sie swoich chorych zalozen.

Swoja droga - dla mnie taka dieta jest niemozliwa :). Bym musial jesc same lekkie twarozki.

3 jajka i 1,5kg twarogu :D
jest jeszcze ser żółty piórko, 33gB, 3gT, 3gWW z tego co pamiętam

haxigi · 12-05-2014 11:02

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

To,że haxigi ważył ryż po ugotowaniu i po podliczeniu wychodziło mu 1300kcal na masie

tej tej tej, ryżu tak nigdy nie ważyłem!

wootang · 12-05-2014 11:11

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

tej tej tej, ryżu tak nigdy nie ważyłem!

Nie? xD
z czym taką wtopę zaliczyłeś, bo pamiętam, że śmiechłem :D

Merinksban · 12-05-2014 11:38

wootang napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Nie? xD
z czym taką wtopę zaliczyłeś, bo pamiętam, że śmiechłem :D

To nie był kurczak czasami?

Byczek · 12-05-2014 11:42

Merinksban napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

To nie był kurczak czasami?

kurczaka to ja wazylem po usmazeniu xD

chemik OP · 12-05-2014 11:46

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

treningi na czczo..staly sie moimi ulubionymi

mowilem

ja nie wiem czy nie bede musial zrezygnowac, bo nie chce brac krety i betki na pusty zoladek. delikatny mam xD.

Amazing · 12-05-2014 11:50

koksy, zaczynam od przyszłego poniedziałku fbw i mam kilka pytań

-jak ćwiczyć by się dobrze spompować (ile serii, powtórzeń)
-jak dobierać ciężar
- ile powinien trwać trening
- ile odpczywac między seriami

PeZeT777 · 12-05-2014 12:04

to chyba byly banany bez skorki

Byczek · 12-05-2014 12:06

Amazing napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

koksy, zaczynam od przyszłego poniedziałku fbw i mam kilka pytań

-jak ćwiczyć by się dobrze spompować (ile serii, powtórzeń)
-jak dobierać ciężar
- ile powinien trwać trening
- ile odpczywac między seriami

1.pompa nie jest wyznacznikiem treningu. zacznij standard 3-4 serie 8-12 powt
2.pod seibie?
3.im krocej tym lepiej
4.tyle zeby byc w stanie dokladnie wykonac kolejna serie (mysle ze nie dluzej niz 3-5min)

Kubaa93 · 12-05-2014 12:06

Amazing napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

-jak ćwiczyć by się dobrze spompować (ile serii, powtórzeń)
-jak dobierać ciężar
- ile powinien trwać trening
- ile odpczywac między seriami

- u mnie starczy kilka serii rozgrzewkowych + 3-5 serii docelowych na dużym ciężarze (pozwalającym na wykonanie ~5 powtórzeń bez pomocy); pamiętaj że liczy się też czas oddziaływania ciężaru na mięsień (TUT) więc nie machaj jak głupi byle zrobić
- tak żeby przez pierwsze kilka tygodni mieć delikatny zapas, potem na styk, później bijesz rekordy na serie a jak złapiesz stagnację - roztrenowanie/deload
- IMO dla naturala w zależności od intensywności ok. 30-60~ minut (ja robię 45-50~ aktualnie)
- tyle żeby wykonać założoną liczbę powtórzeń i progresować z treningu na trening, sukcesywnie dokładając na sztangę i stając się silniejszym (jak @up, ok. 3-5~ minut)

to moje, subiektywne zdanie; jak coś niejasne to wrzuć w google, a jeśli tam na serio nie będzie odpowiedzi (w co wątpię) to pisz tu ;) i poczytaj sobie podwieszone tematy na torgowni/ body-factory.pl
pzdr

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania