Luźne rozmowy na siłce

lolekk · 03-04-2014 19:32

Musisz rozdać trochę punktów reputacji innym forumowiczom zanim będziesz mógł przyznać je użytkownikowi Elfis Przemo ponownie.

polecam x2, ja brałem 2x dziennie, miesiąc 5kg czystej masy mięśniowej i +10kg na ławeczce

ayx~ · 03-04-2014 19:33

tabs tabsowi nie rowny; jaki magnez bierzesz ? Olimp tez ma rozne produkty

Wizygran · 03-04-2014 19:47

ten: http://kuznia-mocy.pl/dla-zdrowia/22...s-60-kaps.html

Było spoko, mówie dopiero teraz mnie to złapało po tej popijawie i nie wiem czy wróci do normy, czy zwiekszyc dawki czy ogolnie magnez zmienic

ayx~ · 03-04-2014 19:51

Chela mag raczej spoko, zwieksz sobie teraz dawke tylko nie bierz na raz, 1 rano 1 pozniej i powinno wrocic do normy.

chemik OP · 03-04-2014 19:52

chlorek magnezu iv, podlecam.

Loo King · 03-04-2014 20:29

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

No coz, jesli chodzi o Olimp Profil mass to moge dac moja opinie

Harios napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ja wpierdalam ten, ale juz mi sie konczy
http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Profi_Mass-opis26089.html

Wyraznie napisalem, ze mam ten gainer i sie zastanawiam co by teraz kupic, czy dalej trzymac sie olimpa.

Moge brac nitrobolon II powder http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBo...-opis1033.html po skonczonym cyklu mono~? (brac nitro podczas 4 tygodniowej przerwie od monohydratu)

#YOLO · 03-04-2014 21:00

ayx~ napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

tabs tabsowi nie rowny; jaki magnez bierzesz ? Olimp tez ma rozne produkty

załóżmy, że zapotrzebowanie na magnez to 600mg na dobę. jeśli mam magnez 60mg / tabletka (+1mg witaminy b6) , to mam wpierdalać 10 tabletek dziennie? ;d

w składzie mam:
magnez(cytrynian magnezu-potasu)
magnez(mleczan magnezu)

Harios napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Wyraznie napisalem, ze mam ten gainer i sie zastanawiam co by teraz kupic, czy dalej trzymac sie olimpa.

Moge brac nitrobolon II powder http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBo...-opis1033.html po skonczonym cyklu mono~? (brac nitro podczas 4 tygodniowej przerwie od monohydratu)

a na co ci te gainery? ile masz kcal w diecie?

Eraos napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

warto kupic, lepiej rozmasujesz sie niz z pcv, wiem bo probowalem oba warianty.

troche drogie to gówno, ale jak będzie trzeba to kupię ;d

@chemik ; pamietam, ze ty chyba kiedyś chciałeś kupić foam rollera, co z tego wyszło?

ayx~ · 03-04-2014 21:01

foam rollera na alliexpres trzeba powinac xD

zapotrzebowanie jakies masz dziennie ale tez dostarczasz mineraly z pozywieniem; o ile mialbys sam magnez bez dodatkow to mozna brac nawet i 10 ale w pzypadku gdy masz tam inne witaminy itd to mozesz przyjmowac za duza ich ilosc. Najlepiej kupic tabsy z duza zawartoscia magnezu, wtedy wszystko bedzie jakos proporcjonalnie ulozone. Inna kwestia to postac w jakiej ten magnez jest zawarty bo roznia sie wchlanialnoscia.

#YOLO · 03-04-2014 21:18

no czytalem, ze cytrynian i mleczan mają bardzo wysoką wchłanialność (koło 90%)

żeby kupić z większą zawartością mleczanu lub cytrynianu musiałbym pewnie sporo wybulić (w sumie może by nawet lepiej wyszło xD)

a taki np. tlenek to niezłe guwno. na opakowaniu jest 500g, a wchłonie się z 20g xD

Loo King · 03-04-2014 21:30

#YOLO napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

a na co ci te gainery? ile masz kcal w diecie?

ok ~2,5 do 3k(5-6 posilkow dziennie, w tym obiad z dwóch dan) . Gainer bo czasami brakuje mi wegli i bialka w diecie (najczesniej w okresie weekendowym).

waga ~72kg przy ~185 centach. Od jakiegos czasu wszystko stoi, a bicek spadl o 0,5-1cm odkad odstawilem kreatyne.

chemik OP · 03-04-2014 21:41

nie kupilem foam rollera, yolo xD.

a magnez standard: 200-500mg z tabletek w jonach. kiedys forsowalem nawet 700mg, ale to bylo przegiecie.

ayx~ · 03-04-2014 21:42

#YOLO napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

no czytalem, ze cytrynian i mleczan mają bardzo wysoką wchłanialność (koło 90%)

żeby kupić z większą zawartością mleczanu lub cytrynianu musiałbym pewnie sporo wybulić (w sumie może by nawet lepiej wyszło xD)

a taki np. tlenek to niezłe guwno. na opakowaniu jest 500g, a wchłonie się z 20g xD

nie wiem gdzie suple kupujesz jak daja polkilogramowe dawki magnezu xD w koncu yolo

#YOLO · 03-04-2014 21:49

Harios napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ok ~2,5 do 3k(5-6 posilkow dziennie, w tym obiad z dwóch dan) . Gainer bo czasami brakuje mi wegli i bialka w diecie (najczesniej w okresie weekendowym).

waga ~72kg przy ~185 centach. Od jakiegos czasu wszystko stoi, a bicek spadl o 0,5-1cm odkad odstawilem kreatyne.

węgli to nie wiem jak może komuś brakować XD (szczególnie w tak nisko kalorycznej diecie)
jak nie masz pod ręką jakiegoś ryżu makaronu czy ziemniaków, to opierdalasz kilka bananow w minute i masz zdrowiej niz gainer.
białko można łatwo i szybko dostarczyć np. z serkiem wiejskim, a w awaryjnych sytuacjach bym uzupełniał tylko WPC.

w ogóle najlepszy gainer jak dla mnie to mix bananów i serka wiejskiego, ewentualnie jakiś dżem niskosłodzony do tego jak już ktoś nie może wytrzymać xD

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie kupilem foam rollera, yolo xD.

a magnez standard: 200-500mg z tabletek w jonach. kiedys forsowalem nawet 700mg, ale to bylo przegiecie.

na bodybilding kom piszą, że roller pomaga motzno, może dlatego łapa ci nie rośnie????????????

ayx~ napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

nie wiem gdzie suple kupujesz jak daja polkilogramowe dawki magnezu xD w koncu yolo

wpierdalam taki:

miało być mg XD

Loo King · 03-04-2014 22:31

Wypisze mi ktos zapotrzebowanie na makrosy? (Obecnie nie mam kalkulatora, a wy moze macie pod reka)

20 lat, 185 cm, 72kg, aktywnosc fizyczna - wybrac jak najwieksza sie da.

Madduro · 03-04-2014 22:34

Harios napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Wypisze mi ktos zapotrzebowanie na makrosy? (Obecnie nie mam kalkulatora, a wy moze macie pod reka)

20 lat, 185 cm, 72kg, aktywnosc fizyczna - wybrac jak najwieksza sie da.

XDDDDDDD

ludzie to już przesadzają

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania