Luźne rozmowy na siłce

Pabloo1993 · 24-03-2014 21:04

Prosze o link do artykułu z mnóstwem filmików korekcyjnych rozciągających itd. Duzo razy byl tutaj wstawiany z tego co pamieta,m

**Andaryel** · 24-03-2014 21:11

trening łapy

podciąganie na sznurkach rampa na włączenie
tric - wl wąsko

uginanie ramion ze sztangą w superseriach z wyciągiem z góry na triceps 4 serie, ciężar na 6-8 powt
uginanie z hantlami z supinacją w superseriach z francuskim 4 serie 6-8 powt

wiem ze mega zwykle i w pewnym sensie bylo 100 razy ale wracam do domu i taki mam sprzet do dyspozycji

wiec co zmienic/wyjebac/poprawic

lawka pozioma, sztanga, drążek, wyciąg z góry , jeden gryf, hantle

chcialbym 2x w tygodniu robić te łapy

klate bede robil w starym lo zeby moc dipsy i skos robić wiadomka.

# crossift
http://www.theonion.com/articles/per...rc=masculinity

#YOLO · 24-03-2014 21:11

Pabloo1993 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Prosze o link do artykułu z mnóstwem filmików korekcyjnych rozciągających itd. Duzo razy byl tutaj wstawiany z tego co pamieta,m

i przy okazji jak ktoś znajdzie, to ćwiczenia na mobilność bioder, o których kiedyś wspominał @wootang ; xD

ps. zamiast unoszenia nóg i wspięć brzucha zacząłem w jednym dniu robić negatywy Dragonflagi + planki xD
tak jak ten typ, tylko ze zgiętymi kolanami: http://www.youtube.com/watch?v=moyFI...tailpage&t=101
po 3 serii z 3 powtórzeniami prawie się zesrałem, ale fajne ćwiczenie

CzuP · 24-03-2014 21:56

Pabloo1993 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Prosze o link do artykułu z mnóstwem filmików korekcyjnych rozciągających itd. Duzo razy byl tutaj wstawiany z tego co pamieta,m

Tutaj piszę co nieco http://www.mnbbc.com/content.php/232...hrupie-w-barku

igla1993 · 24-03-2014 22:02

tutaj coś o mobilności:
https://www.youtube.com/watch?v=7vQgPpWvp7c

RedheadPapa · 24-03-2014 22:11

Adrian Hoffman super trener. Oto jego wersja przysiadów: https://www.youtube.com/watch?v=AeQb7VVsbAw.
Natomiast ten pan ma inną koncepcję na ten temat: https://www.youtube.com/watch?v=ExYd...=youtu.be&t=8m

Mefistoteles · 24-03-2014 22:55

RedheadPapa napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Adrian Hoffman super trener. Oto jego wersja przysiadów: https://www.youtube.com/watch?v=AeQb7VVsbAw.

nie slucham rad ludzi, ktorzy maja mniejsze nogi ode mnie :D ja pierdole co za osioł, niech zajrzy kiedyś na sekcje trójboju i powie chłopakom targajacym 3x jego wage, ze zle robia :D

Gawus t.pl · 25-03-2014 00:45

Kurwa od tygodnia mam taka zgage.....

cowboy · 25-03-2014 01:07

wiecej warzyw?

Pabloo1993 · 25-03-2014 08:02

CzuP napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Tutaj piszę co nieco http://www.mnbbc.com/content.php/232...hrupie-w-barku

O dokladnie o to mi chodzilo, dzieki wielkie!

Marvell11 · 25-03-2014 13:37

http://sklep.kfd.pl/gaspari-myofusio...4401f95fabab50
Mega tanio, wlasnie zamowilem i polecam.

Bedac wczoraj na silce przy ostatniej serii przysiadow cos mi strzelilo w kregoslupie i bolalo wczoraj caly dzien. Dzisiaj jest spoko ale czuje ze nadwyrezony mocno.
Jakies sposoby zeby przypieszyc regeneracje? Planuje na kazdym treningu karac drazek i dipsy, zeby jak najwiecej wisiec w powietrzu. Basen odpada, za daleko mam. Lezenie na podlodze mocno pomaga? Jak tak to ile powinienem lezec?
Do nastepnego tyg mc i przysiady oczywiscie odpadaja ;/
Btw przeszukalem cale targowisko body-factory i nie znalazlem nic ciekawego/nie bylo juz/nie dostalem odp. Ma ktos na stanie cos na energie/mocny spalacz/przedtreningowa z 1,3?

Elite Hunter · 25-03-2014 14:06

Marvell11 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Btw przeszukalem cale targowisko body-factory i nie znalazlem nic ciekawego/nie bylo juz/nie dostalem odp. Ma ktos na stanie cos na energie/mocny spalacz/przedtreningowa z 1,3?

Wczoraj jaki zjazd mialem po gerze to myslalem ze umieram, wszystko kurwa w trybie slow motion, niesamowity bol czachy itp. nie wiem dlaczego bo rok temu mój organizm normalnie reagował na geranium, ale to chyba dlatego, że dwa tabsy oxy na pusty żołądek to nie był dobry pomysł. Jeżeli przez najbliższe parę dni będę dalej tak miał to sprzedam Ci 80% opakowania starego dobrego elite oxy.

Elfis Przemo · 25-03-2014 14:14

Elite Hunter napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Wczoraj jaki zjazd mialem po gerze to myslalem ze umieram, wszystko kurwa w trybie slow motion, niesamowity bol czachy itp. nie wiem dlaczego bo rok temu mój organizm normalnie reagował na geranium, ale to chyba dlatego, że dwa tabsy oxy na pusty żołądek to nie był dobry pomysł. Jeżeli przez najbliższe parę dni będę dalej tak miał to sprzedam Ci 80% opakowania starego dobrego elite oxy.

daje zlotowke wiecej niz marvel
xD

Deseolite · 25-03-2014 14:37

Podrzućcie link do pasa do którego można doczepić ciężary. Pamiętam, że @udarr ; wrzucał albo @cowboy ;

wootang · 25-03-2014 14:55

Deseolite napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Podrzućcie link do pasa do którego można doczepić ciężary. Pamiętam, że @udarr ; wrzucał albo @cowboy ;

zró sam, po co wydawać 100+pln ?

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania