Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

34mm chyba rzeczywiście niestandardowy rozmiar, chyba najłatwiej będzie napisać do koleżki od toczonego obciążenia ze stali i on Ci zrobi pod wymiar

to chyba lepiej kupic gryf 29mm i na przyszlosc nie miec problemow ;/


W biedronce sobie kupilem 2 dodatkowe cięzarki (2hantle po 10kg each) i tamte tez sa te okolo ~34mm wiec dosc chujowo ze na allegro nic nie ma



#teraz czytam ze ten gryf od biedronkowych hantli ma 3cm srednicy. Obecnie nie mam sufmiarki i srednice krążków mierzyłem linijka to wychodzilo okolo 34mm, ale moze z 2mm byly luzu, glupio w ciemno kupowac bo juz kiedys musialem przetaczac. Bede musial na allegro napisac maila do kogos chyba i sie spytac jak to wyglada.

Ciezko mowic jak nie widze twojego calego dnia wpisanego do dziennika. Bardzo ogolnie mozna powiedziec ze ok, a tak to moznabyloby sie ew przyjebac do przedtreningowego zaleznie od tego co jesz (a tego nie wiem) i tego ile wrzucasz i czego na kolacje oraz ile czasu przed snem ja jesz.

Ja zaczalem kombinowac z carbami teraz, wszedlem na jakies 150~ i zaczalem sie uzalezniac ;_; musze jesc co 2-3 h bo chodze wkurwiony motzno. cusz chyba to szok w dwutysienczny rok na high ig products, bo przeciez bialko i faty trawia sie dluzej a tak to hop i wola jesc. Musze to jeszcze przetestowac izolujac makro na posilki typu fat/carb/fat/carb i sie poobserwowac bo zjadlem makaron z pesto i nie wiem co sie dzieje kurde

Wiesz, dla mnie ma znaczenie jak rozkladasz posilki w ciagu dnia (wk hejter hehe) wiec dalej jestesmy w punkcie wyjscia xD.

Zrob to w kalkulatorze, 1 dzien przykładowy i napisz o ktorej godzinie jaki posilek + kiedy silka.

To juz sa bardziej takie detal sprawy jezeli chodzi o diete ale tez warte uwagi.

zjem 300g mięsa - jestem głodny po 20 minutach, zjem bułkę z ziarnami 80g + 200g mięcha/sera - dużo dłużej bez głodu, totalnie na odwrót niż to co piszecie.

Coś ze mną nie tak?

udar zyjesz? no way.

Jesz samo mieso ? Wut

ja tak wczoraj jadłem, a mam tak samo jak Mefi

Od kiedy bialko to makros stricte energetyczny ? Bo chyba nie jesteście na vlcd. Fat/carby lub odbydwa na raz wrzucasz do posilku i to daje ci energię a nie mieso bogate głównie w bialko będące BUDULCEM >,> .

Zrobcie sobie np surowke z majo/oliwa, mieso usmazyc/upiec/we na facie i juz.

Ja mam zaś zanik lordozy i sądze, że zanim to 'naprawie' nie ma co iśc na siłkę, straszny problem mam z MC czy przysiadem atg.

Ten ból również odczuwam, właśnie podwijając ogon, nie wiem a znowu nie podwijając mam jeszce gorszy..... Być może ktoś pro jakby posiedział znalazłbym dla mnie jakąś odpowiednią technike, może dodatkowo jestem mało rozciągniety. ale narazie min z teog powodu nie ćwicze.