Luźne rozmowy na siłce

RedheadPapa · 02-03-2014 01:18

Jeżeli kogoś to interesuje to własnie lecą finały Arnolda. Najpierw kategoria pań a potem finał męskich.

http://streaming.bodybuilding.com/2014-arnold-webcast/ Live stream.

Venzet · 02-03-2014 11:36

Pany!

Śniadaniowe 260 kcal w liczbie 10g białek, 5,6g tłusczy i 36g węgli to bieda troche, co ?

Byczek · 02-03-2014 11:59

u mnie takie śniadanie

720,05kcal 58,73 b 67,46 ww 22,02 t

Hemingway · 02-03-2014 12:27

Ja sniadaniowy standard: jajecznica z 4 jajek, cala papryka i puszka tunczyka.

Venzet · 02-03-2014 12:32

O panie, to musze nadrobić w II sniadaniu i zrobie jajecznice z 4 jaj, do tego grahamke posmarowana serkiem fromage =D trzeba nadrobić makra ;o

Elfis Przemo · 02-03-2014 13:36

sniadanie
b 54 w 35 t 77 kcal 1049
"obiad"
b 110 w 15 t 70 kcal 1110
polecam

Aquzlies · 02-03-2014 13:38

chłopaki, biorę krete od 4 dni i mam takie pytanie, czy np. dzień jak dzisiaj, gdzie nie mam siłowni, ale robię sobie w domu trening brzucha i podciąganie na drążku to mam zaliczać jako DNT czy DT?

chemik OP · 02-03-2014 13:43

sniadanie-700 kcal (slynne 5 gofrow z tesko i 200g wiejskiego; teraz nie mam gofrow i bede jadl pieguski)
drugie sniadanie-700kcal
obiad 1-500-600kcal
obiad 2-500-600kcal
posilek przedlozkowy-700-800kcal

tak to u mnie wyglada. w kazdym ok. 30-40g bialka, w chuj wengli, malo tluszczu xD.

Byczek · 02-03-2014 13:53

@chemik

a jak ogólne samopoczucie na wyższych WW i niskich T? Chyba dużo lepiej co?

chemik OP · 02-03-2014 14:00

zdecydowanie lepiej, ale brakuje mi smietany ;/.

matius · 02-03-2014 14:01

3223,68/230,53/337,63/102,27

Średnia makrosów od 9 lutego,
Z tym,że trochę zaniżone bo nie wliczam cheatów/białka po treningu

Venzet · 02-03-2014 14:48

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

zdecydowanie lepiej, ale brakuje mi smietany ;/.

Ja zamiast śmietany wlewałem w siebie naturalny jogurt 10%, ale pora na zmianę na śmietanę :D

Ja na obiad 250 g piersi, 100g ryzu i mix sałat z sosem sałatkowym + 4 łyżki oliwy z oliwek. Po prostu wchodzi jak mleko. Nawet się nie spodziewałem że potrafię 2h od ostatniego posiłku tyle zjeść =D

Aż zapodam fotę:

chemik OP · 02-03-2014 15:03

ludzie jak zaczynaja zrec to bardzo czesto sa zdziwieni, ze sa w stanie tyle pomiescic.

ale najlepsze jest i tak patrzenie w lustro na hc po ostatnim posilku. kurrrrr musze sie zredukowac, brzuch mi wyjebalo xD.

Byczek · 02-03-2014 15:12

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

brzuch mi wyjebalo xD.

calgon i po sprawie :D

ja dziś off, zeżarłem na 2 posilek 300 kury, 100 ryzu 250 brokula, przed chwila 250g tlustego twarogu 20g wpc orzech i banan, za 2-3h wpadnie znowu 300g kury 100g ryzu i 250g brokula a potem pewnie jaja i owsianka

chemik OP · 02-03-2014 15:39

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

calgon i po sprawie :D

ja dziś off, zeżarłem na 2 posilek 300 kury, 100 ryzu 250 brokula, przed chwila 250g tlustego twarogu 20g wpc orzech i banan, za 2-3h wpadnie znowu 300g kury 100g ryzu i 250g brokula a potem pewnie jaja i owsianka

ja dzisiaj slynne vlcd, bo ostatnio za duzo zre. jestem o serku wiejskim, gramie witaminy c i gramie epa/dha xD.

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania