Luźne rozmowy na siłce

haxigi · 20-02-2014 23:23

widać że siedziała na piasku :DD

udarr · 21-02-2014 00:17

hipnoza działa

Sura · 21-02-2014 13:56

za gruba ;/

Byczek · 21-02-2014 14:00

Sura napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

za gruba ;/

noo nie wyćwiczona tylko tłusta ;s

**Andaryel** · 21-02-2014 14:09

dupka kozak jak mozecie narzekać puryści

czy pistol squaty rozjebią mi kolana, czy przeciwnie - wzmocnią przez stabilizację? nie mam dostępu do sprzętu do końca marca a chce chociaż jedno takie cięższe ćwiczenie mieć na te nogi

ale jak juz bede mial sprzet to czy podrzut jest fajny? z tego co się orientuje z większość z Was go nie ma w swoich planach.. Jak robilem nogi tak ostro kiedyś tam to miałem, nie wiem jak to się nazywa, ale podrzut tylko z dołu do barków, nie wyrzucałem do góry tego już, jakby połowa boju

pytam bardziej w kontekscie dynamiki niż kulturystyki (w sensie moim celem jest dynamika)

ayx~ · 21-02-2014 14:15

[SURYKATKA][/SURYKATKA]

wootang · 21-02-2014 14:35

Andaryel napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

dupka kozak jak mozecie narzekać puryści

czy pistol squaty rozjebią mi kolana, czy przeciwnie - wzmocnią przez stabilizację? nie mam dostępu do sprzętu do końca marca a chce chociaż jedno takie cięższe ćwiczenie mieć na te nogi

ale jak juz bede mial sprzet to czy podrzut jest fajny? z tego co się orientuje z większość z Was go nie ma w swoich planach.. Jak robilem nogi tak ostro kiedyś tam to miałem, nie wiem jak to się nazywa, ale podrzut tylko z dołu do barków, nie wyrzucałem do góry tego już, jakby połowa boju

pytam bardziej w kontekscie dynamiki niż kulturystyki (w sensie moim celem jest dynamika)

snatch i clean spoko, u mnie pełnią rolę rozgrzewkową tj. robię dwie rampy x 3. Pamiętaj by dynamiczne trzymać na niskich zakresach :>

Pabloo1993 · 21-02-2014 17:19

ayx~ napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

[SURYKATKA][/SURYKATKA]

Pozdrawia Antoś Vaillant ;d

udarr · 21-02-2014 17:30

@up
on myśli, że to jest fajne czy co? ;d

Loo King · 21-02-2014 17:51

Panowie, skonczylem juz trening FBW, mysle ze przyszla pora na normalny 3 x w tygodniu. Moglby ktos podrzucic przykladowy plan ?

Jako sprzet posiadam wszystko co podstawowe tzn
gryf prosty, lamany, hantelki, lawka prosta/skosna dodatnia, modlitewnik,

Oraz cos w tym stylu (mozna wymieniac zamiast modlitewnika) do cwiczenia nog

i wioslarz, chociaz tutaj raczej jako rozgrzewkowy na wiekszosc miesni.

Wiec prosilbym o przykladowy 3 dniowy plan, w razie gdybym czegos nie rozumial i chcialbym zastapic jakies cwiczenie to sie odezwe w tym temacie

Byczek · 21-02-2014 18:00

obczaj ppl chemika

udarr · 21-02-2014 18:15

Harios napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Panowie, skonczylem juz trening FBW, mysle ze przyszla pora na normalny 3 x w tygodniu.

heh, czekam z nadzieją aż nadejdzie dzień kiedy ludzie przestaną łączyć fbw z gównoplanem dobrym dla początkujących a 3 dniowy split z najlepszym planem na mase i rzeźbę ale trzeba pamiętać, że na masę 8 powtórzeń a na rzeźbę 12 XD

Darwin19 · 21-02-2014 18:27

Mój plan fbw dla początkującego:

A:

Przysiad ze sztangą 3s
Wiosłowanie sztangą nachwyt 3s
Wyciskanie sztangielek skos w góre 2s
Unoszenie sztangielek na boki 3s

B:

Martwy Ciąg 2s
Podciąganie na drazku podchwytem 2s
Wyciskanie sztangi na ławce 3s
Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy 2

Czy taki plan będzie dobry, liczba serii się zgadza? Chciałbym jakoś zmodyfikować jeszcze ten plan żeby dołożyć podciąganie nadchwytem.

Druga sprawa, można białko z kfd wpc 80 przechowywać w pojemniku na żywność? Wydaje mi się, że raczej jest szczelne nie powinna dostać się wilgoć, ale na 100% nie jestem pewien.

Wizygran · 21-02-2014 18:52

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

heh, czekam z nadzieją aż nadejdzie dzień kiedy ludzie przestaną łączyć fbw z gównoplanem dobrym dla początkujących a 3 dniowy split z najlepszym planem na mase i rzeźbę ale trzeba pamiętać, że na masę 8 powtórzeń a na rzeźbę 12 XD

Ja zacząłem od splita na początek, bo fbw by mnie zabiło xd
Za 2 tygodnie fbw zaczynam

lolekk · 21-02-2014 18:55

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

heh, czekam z nadzieją aż nadejdzie dzień kiedy ludzie przestaną łączyć fbw z gównoplanem dobrym dla początkujących a 3 dniowy split z najlepszym planem na mase i rzeźbę ale trzeba pamiętać, że na masę 8 powtórzeń a na rzeźbę 12 XD

na siłe 5
na masę 12
na rzeźbę 15+

wydawało by się, że harios trolluje, ale on tak niestety serio
poczytaj sobie przynajmniej artykul Jagalona o fbw
i jak chcesz mieć dobre efekty do lata, to migiem uderzaj do wootanga, taniej Cie wyjdzie niz te suple, monohydranty i inne badziewia

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania