Luźne rozmowy na siłce

Byczek · 27-01-2014 09:46

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

btw tylko ja jestem jakiś zjebany, że mi się kącik ust podnosi jak robię taki wznos bokiem?

ja tam z moich zjebanych min podczas treningu to już bym zrobił pełnometrażowy film

Elfis Przemo · 27-01-2014 10:18

Ekstremalnie Szeroki Wycisk z Tyłu

Nie jest to wycisk zza karku. Jest od niego tak rózny, jak różny jest wycisk zza karku od normalnego pressa stojąc. Całe wykonanie jest inne. Nie ma tu żadnych negatywnych efektów dla kręgosłupa.

By poprawnie wykonać to ćwiczenie potrzebujecie sztangi olimpijskiej. Nie da się wykonać go z czymkolwiek węższym.

1. Stań w pozycji technicznej.
2. Zdejmij sztangę ze stojaków chwytając sztangę "od krawędzi do krawędzi", nie węziej!
3. Ugnij się lekko w biodrach.
4. Powoli, pod kontrolą opuść sztangę na czworoboczne.
5. Powoli, pod pełną kontrolą wyciśnij sztangę w górę.

pkt 2
od krawedzi do krawedzi=maksymalnie mozliwa szerokosc gryfu ze w stylu cos jak ten ziomek trzyma
[y]dDj_QdEX4As[/y]
dobrze rozumiem?

Kubaa93 · 27-01-2014 10:29

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

btw tylko ja jestem jakiś zjebany, że mi się kącik ust podnosi jak robię taki wznos bokiem?

Kurwa a już myślałem, że to ja mam jakieś zaburzenia neurologiczne i tylko u mnie tak jest xd

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

dobrze rozumiem?

tak, najszerzej jak się da

Przeczytałem trochę, przespałem się z tym i wracam do gry, bo już mi świta jakaś koncepcja na bareczki :) Rzeczywiście uderzę w większą ilość powtórzeń, bo jakby nie było to nie są jednak nogi i niskie zakresy jak widać mi nie służą. W łopatkach burdelu nie ma na 100%, bo klatka i plecy wchodzą bez najmniejszego problemu, za to ewidentnie chrupie mi w barkach przy rotacjach zewnętrznych, chociaż boleć nie boli. Dorzucę trochę SWS'ów, na jednym treningu porobię scott press'a (zapomniałem o tym ćwiczeniu a jest kocur!), unoszenia itp. Drugi trening to wycisk hantli/pushpress/docisk w racku. Na superszerokie wyciskanie się nie zdecyduję, bo kiedyś próbowałem i totalnie mi nie służy ;d

udarr · 27-01-2014 11:16

też mnie interesuje też ekstremalnie szeroki wycisk z tyłu, może być niezły dodatek na koniec treningu żeby coś podreperować bareczki poza pushpressem tylko pozostaje kwestia czy będę mógł go robić ;d

chemik OP · 27-01-2014 11:21

Kubaa93 napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Kurwa a już myślałem, że to ja mam jakieś zaburzenia neurologiczne i tylko u mnie tak jest xd

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ja tam z moich zjebanych min podczas treningu to już bym zrobił pełnometrażowy film

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

tylko ja jestem jakiś zjebany, że mi się kącik ust podnosi jak robię taki wznos bokiem?

mam to samo przy wiosle, szrugsach i kazdym lzejszym cwiczeniu na barki.

haxigi · 27-01-2014 11:54

flaki przebadane, o 20 wyniki :D

Michaleczek · 27-01-2014 12:04

Na mnie ostatnio podzialaly na bary(szczegolnie tyl) wznosy w opadzie na 2-5 powt z duzym ciezarem. Takze co organizm to inna metoda.

ayx~ · 27-01-2014 12:17

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

flaki przebadane, o 20 wyniki :D

pisz testament

/
macie jakies kalenistyczne cwiczenia godne polecenia na wzmocnienie dolnej partii plecow ? do dyspozycji meble i troche miejsca ;f

Rith · 27-01-2014 12:58

http://www.kfd.pl/przemek-owczarek-274569.html/

170 cm wzrostu i 117 kg wagi, a co wy dalej kreatyna ?:D

haxigi · 27-01-2014 13:19

płatki owsiane podnoszą poziom testosteronu? o.O

Rith · 27-01-2014 13:20

haxigi napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

płatki owsiane podnoszą poziom testosteronu? o.O

Podobno ten koleś z linka wyżej, teścia tylko z płatkow owsianych bierze. Potwierdzone info.

Elfis Przemo · 27-01-2014 13:28

Rith napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Podobno ten koleś z linka wyżej, teścia tylko z płatkow owsianych bierze. Potwierdzone info.

ambitna dziarke na plecach ma
beka

haxigi · 27-01-2014 13:28

nie no na reklamie widziałem.

Płatki owsiane to naturalny afrodyzjak, podnoszą poziom testosteronu...

WTF, pierwsze słysze.

mocart · 27-01-2014 13:33

Wszystkie zboża wpływają pozytywnie na poziom testosteronu, ale nie bezpośrednio.

Elfis Przemo · 27-01-2014 13:36

moglby ktos podlinkowac taki dlugi art cos w stylu

dlaczego nie chudne

pamietam ze chyba mial zielone tlo na stronie(?)

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania