udarr napisał
trochę słabo trzymać się jednych zakresów przez pół roku
Dlaczego? Jeżeli będziesz dokładał ciężar na sztangę na każdym treningu to ten bodziec do wzrostu będzie cały czas. Po pół roku to się dopiero przyrosty rozkręcą.
Wizygran napisał
Ciekawa sprawa, jako laik powiem, że jak czytam "skupić sie na sile" a moim celem jest masa, nie mija sie to z celem, czy przyrosty to osobna sprawa?
5x5 brzmi nawet ciekawie.
Sprawa wygląda tak że na początku przygody z siłownią nie ważne co będziesz robił to jedząc dobrze będziesz rosnąć. Dlatego robiąc 5x5 i skupiając się na dużych ciężarach i tak będziesz rósł. Plus będziesz silniejszy i jak już wjedziesz na wyższe zakresy to będziesz wyciskał 90kg na 12 powtórzeń zamiast np 50kg. Poza tym, w FBW skupiasz się na dużych ćwiczeniach jak martwy ciąg, przysiad czy wiosłowania. I o ile wyciskanie na ławeczce w 12 powtórzeniach wygląda fajnie to jakoś sobie nie wyobrażam robić 12 powtórzeń martwego, przysiadów czy wiosłowania sztangą albo nawet dipsów. Taki rep range MI w tych ćwiczeniach nie pasuje. Jeżeli ktoś tak lubi to śmiało ale ja nie toleruję takich repsów.
@Ja nigdy nie potrafiłem zrozumieć co to jest ta rampa ale jak teraz Pabloo wytłumaczył to sobie uświadomiłem że cały czas to stosowałem lol.
Zakładki