Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

na masie bardzo złe jest gdy się białko zrówna z tłuszczem, a węgle bardziej na plus?

no ale wytlumaczyl ci, ze rda jest na chuja. to megausrednienie. przeczytaj sobie ile bialka zaleca jesc who i odpowiedz sobie na pytanie, dlaczego sie tego 'dawkowania' nie trzymasz.
pasuje. jeszcze mi daj znac gdzie i o ktorej dokladnie.

jak wyzej who ssie i nie ma sie co trzymac ich dawek

co do wstawania w nocy.. jak zwiekszylem spozycie bialka w przede wszystkim spozywam nagle duza porcje bo okolo 100g w dwoch posilkach w przeciagu 2h zaraz po treningu (do tego na treningu 1.5l plynow, w szejkach ponad pol litra, w domu wypijam ponad litr) to wstaje w nocy odlac sie czasami nawet 3 razy

u mnie to niezalezne kompletnie ;p to jak szybko zasne zalezy wylacznie od stopnia zmeczenia, a nigdy nie zdzarza mi sie wstawac w nocy z powodu tego co zjadlem, jedynie jak wypije np litr wody przed

w nocy jedyne co potrafi mi kazać wstać z łóżka to śledzie zjedzone przed snem, wtedy nie ma opcji żeby się nie obudzić i nie napić wody

ja jem full serwis przed snem,
ale wogole mi to nie przeszkadza ze wstaje sie odlac
duzo pije i jem sporo bialka wiec to rzecz normalna, nerki filtruja
i problemu z zasypianiem nie mam nawet jak zjem, zamykam oczy i spie
czesto biore ostatni posilek do lozka zalaczam tv ogladam jakis program odkladam miche i tyle