Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Sół w niczym Ci nie bedzie przeszkadzała jezeli chodzi o sylwetke procz utrzymania wiekszej ilosci wody ale jak odpuscisz sol to efekt znika..
jezeli chodzi o zdrowotne to nadcisnienie

kawa i kreatyna, kawa opozni jej wchloniecie ale glownie to chodzi o jej calodobowe stezenie czyli jeden chuj czy wchlonie ci sie w 15 minut czy w 150 (chyba, ze jestes od razu po treningu i chcesz ja szybko uzupelnic bo taki masz kaprys i wtedy ja spozywasz to odpusc kawe)

No to tym bardziej nie zwazaj na to.
Ogolnie to nie wglbialem sie w jaki sposob kawa blokuje wchlanialnosc kreatyny, ale wiekszosc przedtreningowek zawiera i kofeine i kreatyne wiec albo jest to legenda z kawa i kreatyna, albo to inny skladnik kawy tak na nia dziala.

Co innego ze kawa chyba 'zakwasza' organizm, a kreatyna dziala buforujaca zas odkwaszajac organizm. Moze to tez ma cos do rzeczy?

Tak czy siak w takim odsstepie czasu nie masz sie co martwic

@Xat

Jeśli tylko solisz posiłki i ci smakują to znaczy, że twój organizm ma zapotrzebowanie na nią i wszystko jest w najlepszym porzadku i w niczym ona nie szkodzi. Co innego jeśli w grę wchodziłyby słone przekąski jak czipsy, paluszki, fast foody itp. Wtedy niestety ta sól nie jest porządana, bo jest ona nie w szczyptach, a łopatach :)

I też nie jest tak, że sól trzyma wodę, a bez soli będzie super slim. Sól ogólnie odpowiada za gospodarkę wodną i jest niezbędna do utrzymania homeostazy, ale nadmiar jej powoduje odkładanie wody itp. Dopóki wszystko jest w normie dopóty nie masz się o co martwić.



#co do mc to ja radziłbym go na razie odpuścić. Jeśli będziesz progresował siad to mc też będzie szło w góre mimo, że tego nie ćwiczysz. Chwyt wyrobisz na wolnych ciężarach i podciąganiach. Lepiej robić sam siad i dążyć do perfekcyjnej techniki, a przez to uzyskamy bardzo dobrą technikę w mc (mimo, ze tego nie ćwiczymy) niż partaczyć oba ćwiczenia, które są bardzo kontuzjogenne i mieć przez to problemy.

A:
Martwy ciąg
Push press/wyciskanie stojąc
Pompki na poręczach
Podciąganie podchwytem

B:
Przysiady ze sztangą
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
Podciąganie sztangi szeroko do mostka/high pull/zarzuty

co moge wrzucic zamiast podciagania podchwytem i wyciskania sztangi
nie lubie tych cwiczen