Luźne rozmowy na siłce

TrainHard · 28-11-2013 10:37

Ile serii robicie na nogi? Nie mówcie tylko że jak większość 12/14

VeryL · 28-11-2013 10:39

TrainHard napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ile serii robicie na nogi? Nie mówcie tylko że jak większość 12/14

10

Byczek · 28-11-2013 10:42

TrainHard napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ile serii robicie na nogi? Nie mówcie tylko że jak większość 12/14

20-30

TrainHard · 28-11-2013 10:49

Byczek napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

20-30

no to rozumiem, bo nie mogę czytać na forach jak chłopy ćwiczące kupe lat robią po 12 serii na nogi, ja przeważnie katuje je 26-28 serii, mocno katując czwórki ciężko już jest z dwójkami.

Byczek · 28-11-2013 10:51

ja robie 30 serii i kurwa domsów nie mam, ehh ciężko moje udo skatować, na dwójki jebnij żuraw + mc na prostych w łączonej dobrze wchodzi

Eraos · 28-11-2013 11:06

ilosc serii to indywidualna sprawa

Gawus t.pl · 28-11-2013 11:06

TrainHard napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

Ile serii robicie na nogi? Nie mówcie tylko że jak większość 12/14

30~

12 to moze robia cwiczen ja pierdole oni to nie maja juz mozgow
u mnie na silowni jeden koks wkurwiony byl ze nie odlada nikt hantli to napisal kartke
NIE MASZ SILOWY ODLOZYC HANTLI TO ZROB JEDNA PARTIE MNIEJ
TO ZROB JEDNA PARTIE MNIEJ
JEDNA PARTIE MNIEJ
PARTIE MNIEJ
PARTIE

a co jak ktos cwiczy splitem? ja pierdole. facepalm

TrainHard · 28-11-2013 11:12

dokładnie to robie na dwójki, najlepsze ćwiczenia i ewentualnie maszyna siedząc to co wyprosty na czwórki z tym że prostujesz nogi i piętami ciągniesz do tyłu do dwójki , też ostro daje popalić

TrainHard · 28-11-2013 11:15

Eraos napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

ilosc serii to indywidualna sprawa

indywidualna sprawa a potem jest płacz, nie lubię robić nóg, nie rosną mi co mam zrobić..
jak nie dojebiesz dobrze nóg to nigdy nie będą miałby tendencji do rozrostu i to już nie jest indywidualna sprawa.

Gawus t.pl · 28-11-2013 11:25

jest indywidualna sprawa ale w logicznym wymiarze, wiadomo ze 12 serii moze nie ruszy opornych nog, ale 16 tez moze byc wystarczajace dla kogos komu nogi ida szybko

to tak jak z bicepsem
byczek mowi ze zrezygnuje z lap bo mu ida jak pojebane wiec czemu ktos nie moze miec takk z nogami

ja akurat robie 30 serii bo uwielbiam nogi i zwloki po trening

haxigi · 28-11-2013 11:59

w sumie na całe nogi wychodzi 20 serii, chyba że dodam wykroki to więcej :P

Po tym dojazd do domu autem nie jest najłatwiejszy, a i przez kilka dni chód pingwina :P

cowboy · 28-11-2013 12:27

4 serie przysiadow 4 serie mc 4 serie suwnicy 4 serie prostowania nog siedzac 4 serie uginania lezac 4 serie suwnicy na lydy 4 serie wspiecia na palcach na lydy, lacznie wychodzi ze na nogi mam 28 serii
klata -> 32 serie
plecy-> 18 serii
bic -> 22 serie
tric -> 16 serii
barki -> 20 serii
kaptury -> 12 serii
brzuch -> 12 serii

tak to u mnie lacznie wyglada ze wszystkim, tyle ze wiekszosc cwiczen robie po 8 powt, oprocz ramp silowych po 5 albo partii takich jak lydy, kaputry czy przedramie gdzie serie ma 15-20 powt

chemik OP · 28-11-2013 12:28

przysiad 5x5
martwy ciąg 3x5
wznosy nóg na drążku 4s 12-15/wykroki 4s 8-10 (seria łączona)

polecam i pozdrawiam.

to tylko 12 serii. po treningu warto wrocic do posta, w ktorym sie bulwersowalo, ze to za malo.

Gawus t.pl · 28-11-2013 12:49

chemik napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

polecam i pozdrawiam.

to tylko 12 serii. po treningu warto wrocic do posta, w ktorym sie bulwersowalo, ze to za malo.

u mnie moglaby tak wygladac rozgrzewka
pzdr

cowboy · 28-11-2013 13:46

Gawus t.pl napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

u mnie moglaby tak wygladac rozgrzewka
pzdr

this : d

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

Luźne rozmowy na tematy serwera

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania