Luźne rozmowy na siłce

Young Worrior · 29-10-2013 16:51

oddalem glos ;d

Merinksban · 29-10-2013 17:04

Tańsze białko to dobre białko:
http://oferta.biedronka.pl/?utm_camp...=Quisma_CPC_GM

ayx~ · 29-10-2013 17:40

To chyba jutro jednak nici z zakupow, juz widzę te puste półki. Akurat dzisiaj ostatnia kostka twarogu xd

**smakosz** · 29-10-2013 18:05

Dzisiaj sobie wrzuciłem rozciąganie, to się normalnie zmęczyłem bardziej niż na treningu. :D

Bukaj96 · 29-10-2013 18:45

Pompki pliometryczne 3x6
Push Press Rampa
Dipsy na klatkę Rampa
Pompki z nogami na podwyższeniu Rampa
Pompki klasyczne 1xmax

Nada się na dzień push ? Trica wrzucam w oddzielny dzień w superserii z bicepsem.

ObiWanek · 29-10-2013 18:59

udarr napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

prawie identyczny jak mój bazowy plan ;d polecam

i mój też :>

dzisiaj przysiady jakis typ zajal i nie wiedzialem co robic za bardzo, poszedlem na maszyny do nog (wyprosty, suwnica, przysiady na suwnicy skośnej (czyh jakos tak)) i trening elegancko wszedl, DUŻE MAM TE NOGI NA POMPIE ;]

ile zajmuje wam trening na silowni? jak zaczynalem chodzic, to ponad godzine mi wszystko szlo, a teraz wyrabiam sie do 40 minut najczesciej.

Elfis Przemo · 29-10-2013 19:05

Stoper wlaczam po pierwszej serii roboczej(czyli do calosci trzeba doliczyc jakies 10 min rozgrzewki i 2-3serie)
wychodzi srednio 45min

Kilasmus II · 29-10-2013 19:12

jak wy robicie tak szybkie treningi? :OOO

Elfis Przemo · 29-10-2013 19:14

Normalnie, w ogole jak widze ludzi ktorzy ciagle odpoczywaja to zawsze mam w glowie ze jak mozna sie tak opierdalac
u mnie najdluzsza przerwa to moze troche ponad minute na mc/przysiadzie
zapierdalac trzeba

ObiWanek · 29-10-2013 19:15

Elfis Przemo napisał

Cytat został ukryty, ponieważ ignorujesz tego użytkownika. Pokaż cytat.

u mnie najdluzsza przerwa to moze troche ponad minute na mc/przysiadzie

this

ogolem duzo ludzi chodzi na silownie gadac, a nie cwiczyc
ja od kiedy chodze sam (kumple sie juz wykruszyli) to tylko sluchawki zakladam i zapierdalam ;d

**smakosz** · 29-10-2013 19:27

Mi z treningami schodzi tak: plecy - ok. 45 minut, klata - ok. 45, nogi - ok. 1-1,5h, łapy+barki - ok. 1,5 h

udarr · 29-10-2013 19:41

Ja bym nie dał rady z minutowymi przerwami pod koniec rampy na moich zawsze niskich zakresach =[ czasem to i pewnie ze 3 minuty mi schodzą, nie liczę bo po prostu czekam kiedy będę czuł się gotowy na kolejną serię ale czemu się dziwić jak ciężary bliskie cm to daje popalić (cun xd) taka seria i trzeba odsapnąć

Elfis Przemo · 29-10-2013 20:17

U mnie np przy rampowanym waskim docisku na 3 powtorzenia przerwa to czas gdzie zmienie obciazenie i od nowa wtocze sie pod sztange ;d

Gawus t.pl · 29-10-2013 20:21

ja robie 45 - godzina pietnascie zalezy od parti 5 dni w tyg

Deseolite · 29-10-2013 20:44

Chciałbym wrzucić docisk do dnia PUSH. Najpierw robię kilka serii WL z mała ilością powtórzeń, a potem kilka serii docisku, tak ? Oprócz tego dipsy, skos+ hantlami i push pressa. Czy wyrzucić coś ?

Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Narzędzia tematu

Szukaj w temacie...

Informacje o temacie

Użytkownicy przeglądający temat

Podobne tematy

Luźne rozmowy na tematy serwera

Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

TORG Czytelnia: Co czytasz? Co polecasz? - luźne rozmowy [WAŻNY PIERWSZY POST]

[ARCHIWUM] Co w kole piszczy - luźne rozmowy na temat motoryzacji

Zakładki

Zakładki

Zasady postowania